वयस्क एडीएचडी और कार्यकारी कार्यप्रणाली अभ्यास

मैं my. पर काम कर रहा हूँ कार्यकारी कामकाज (ईएफ) स्कूल से मेरे सप्ताह के लंबे ब्रेक के दौरान कौशल। मैंने, वयस्क अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) से भरा, इसे कैसे पूरा किया है? खैर, EF के चरणों का अभ्यास करके: योजना बनाना, व्यवस्थित करना और उसके बाद ही किसी कार्य को पूरा करना। मैंने शुरू किया, और पूरा किया, एक परियोजना ब्रेक पर और वर्तमान में मेरे दूसरे के बीच में है (जो मैं दुख की बात है कि काफी समय तक समाप्त नहीं होगा)।

अपने कार्यकारी कार्य कौशल का अभ्यास कैसे करें

ब्रेक पर मेरा पहला काम मेरे ड्रेसर्स को पेंट करना था। यह फोटो के पहले/बाद का आधा है, क्योंकि मैंने बाएं ड्रेसर की एक मूल तस्वीर लेने की उपेक्षा की (उम, तब मेरा ईएफ कहां था?) अपने ड्रेसर को पेंट करने के लिए, मुझे एक योजना की आवश्यकता थी:

• किस प्रकार का पेंट, प्राइमर या सीलेंट? मैंने ऑनलाइन सामान देखकर इसका पता लगा लिया! अनुसंधान! हम सभी जानते हैं कि मुझे इससे कितनी नफरत है, लेकिन यह करना महत्वपूर्ण था।
• किस रंग का पेंट? इसके लिए एक अन्य व्यक्ति, सारा की मदद की आवश्यकता थी। यह याद रखना महत्वपूर्ण था कि मेरा कार्य केवल मुझे प्रभावित नहीं करेगा।
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• मैं वास्तविक पेंटिंग कहाँ करूँगा? हमारा अपार्टमेंट फर्नीचर से भरा एक छोटा दो बेडरूम है। मुझे अध्ययन में पर्याप्त जगह खाली करने के लिए कुछ चीजों को पुनर्व्यवस्थित करना पड़ा ताकि मैं इसे हर जगह प्राप्त किए बिना पेंट कर सकूं।
• मैं कैसे सुनिश्चित करूं कि मेरा अपार्टमेंट हरे रंग से ढका न हो? चित्रित वस्तुओं के नीचे कपड़ा गिराएं। सबसे पहले सुरक्षा!

यह सब तब तक चलता रहा जब तक मैं घर पर पेंट का गैलन नहीं ला पाता - और भी बहुत कुछ! मुझे यह तय करना था कि कितना पेंट खरीदना है, कौन से ब्रश या रोलर्स का उपयोग करना है, अगर मुझे ड्रॉअर पुल के लिए नया हार्डवेयर चाहिए, और बहुत कुछ। क्या मैं पेंटिंग से पहले ड्रेसर को रेत देना चाहता था? योजना बनाने के लिए बहुत सी चीजें।

कई प्रोजेक्ट्स की तरह, मैंने इसे अपने दम पर 100% नहीं किया। अच्छी पत्नी सारा ने रास्ते में मेरी मदद की। उसने सबसे ज्यादा मदद कैसे की? उसने मुझे कुछ महीनों तक प्रतीक्षा करने के लिए मजबूर किया जब मुझे यह गारंटी देने का विचार था कि मैं वास्तव में ड्रेसर को पेंट करना चाहता हूं और यह एक अति सक्रिय क्षणिक सनक नहीं था। दूसरा, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सारा ने मुझे स्कूल में मेरा सेमेस्टर समाप्त होने तक फर्नीचर पेंट करने के लिए प्रतीक्षा करने के लिए सहमत किया था। यह काम एक तरह से इनाम बन गया और इंतजार करते-करते मैं अपना पूरा दिमाग इसके लिए समर्पित करने में सक्षम हो गया।

अन्य लोग आपकी कार्यकारी कार्यप्रणाली में मदद कर सकते हैं

मेरे पास कुछ विषय हैं जिन पर मैं इस ब्लॉग पर वापस जाना जारी रखता हूं: उदाहरण के लिए जर्नलिंग एक जरूरी है। एक विषय जो मैं हाल ही में वापस आया हूं वह यह है: नहीं [wo] आदमी एक द्वीप है। हमें अकेले इस यात्रा पर जाने की जरूरत नहीं है और उन सभी खूबसूरत चीजों को देखें जिन्हें हम पूरा कर सकते हैं जब हम दूसरों को हमें काम करने में मदद करते हैं - जैसे कि हमारे ईएफ कौशल।

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