क्या मानसिक स्वास्थ्य कलंक होना स्व-देखभाल हो सकता है

यह कहना अजीब लग सकता है कि मानसिक स्वास्थ्य कलंक वास्तव में आत्म-देखभाल हो सकता है, लेकिन मुझे सुनें। जब हम संघर्ष कर रहे होते हैं और कोई व्यक्ति खींचता है, तो यह मानसिक स्वास्थ्य कलंक की तरह महसूस कर सकता है। हम सोच सकते हैं कि वह व्यक्ति समझ नहीं पा रहा है या अनुचित है। लेकिन क्या होगा अगर यह बिल्कुल भी कलंक नहीं है और वह व्यक्ति केवल आत्म-देखभाल का अभ्यास कर रहा है?

यह समझना कि मानसिक स्वास्थ्य कलंक क्या प्रतीत होता है स्वयं की देखभाल हो सकती है

अवसाद कलंक: आप बहुत नकारात्मक हैं

मेरे डिप्रेशन के लिए सबसे आम तरीका जिसे मैंने कलंकित किया है, बताया जा रहा है कि मैं बहुत ज्यादा नकारात्मक हूं (")नकारात्मक सोच और अवसाद: एक दूसरे को कैसे प्रभावित करता है"). हाई स्कूल में, मेरे दोस्त की माँ ने मेरे लिए एक उपनाम रखा: डोमी उदास बच्चा। उस समय, मैंने सोचा कि यह किसी कारण के लिए मज़ेदार था, लेकिन अब वापस देखते हुए, वह उपनाम, कुछ हद तक, मानसिक स्वास्थ्य कलंक की जगह से आया। यह विचार के स्कूल में गिर गया अवसाद एक विकल्प है लोग बनाते हैं।

फिर कुछ साल पहले, एक और दोस्त ने मुझसे बात करना बंद कर दिया क्योंकि उसने कहा कि मैं बहुत नकारात्मक था। मैं हमेशा के रूप में है कि blatantly कलंक के रूप में सोचा है। लेकिन मैं इसके बारे में हाल ही में सोच रहा हूं, खासकर अपने संघर्षों को जानकर। यह मुझे इस विचार के बारे में सोच रहा है कि शायद वह बिल्कुल भी कलंकित होने की कोशिश नहीं कर रहा था। शायद वह इसे आत्म-देखभाल के कार्य के रूप में कर रहा था और नकारात्मकता को एक कारण के रूप में दे रहा था, जिसके कारण उसे वापस खींचने की आवश्यकता थी। इस बारे में मेरे हाल के ब्लॉगों में से एक पर यह स्कर्ट

जब काटने के मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-देखभाल बन जाता है

मुझे पता है कि कभी-कभी अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए संबंधों को काटना सबसे अच्छा विकल्प होता है। जितना मैं अपना समर्थन एक स्थिर होना चाहूंगा, मैंने पहली बार महसूस किया है कि किसी और की ऊर्जा मुझे कैसे प्रभावित कर सकती है, भले ही उसका कोई दोष न हो। आइए वास्तविक बनें, मानसिक बीमारी से निपटना किसी के लिए भी आसान नहीं है और कभी-कभी हमें कदम पीछे खींचने की जरूरत होती है ताकि हम दूसरों की देखभाल करने की कोशिश करते समय खुद को खतरे में न डालें। मुझे पता है कि मुझे करना पड़ा है। आपके समर्थन में कभी भी उपस्थित होने के लिए यह एक अच्छी धारणा है, लेकिन कभी-कभी यह यथार्थवादी नहीं है।

मैं उन लोगों के लिए बहाना बनाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं जो मानसिक बीमारी के साथ आने वाली नकारात्मकताओं के कारण हमें कठोर रूप से काट देते हैं। मैं सिर्फ इतना कह रहा हूं कि जिन पर हम भरोसा करते हैं, उन्हें खुद पर और उनकी मानसिक भलाई पर भी विचार करना होगा। जैसे ही हम उन लोगों की मदद नहीं कर सकते जिन्हें हम प्यार करते हैं जब हम खर्च करते हैं, तो वे भी नहीं कर सकते। स्व-देखभाल यह सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि हम अपने सबसे अच्छे स्वयं हैं, चाहे वह दूसरों की मदद करने के लिए हो या नहीं। ("क्यों स्व-देखभाल आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है")

जब हमारे मानसिक स्वास्थ्य सहायता सिस्टम हमारे लिए नहीं हो सकते तो हम क्या करें?

स्पष्ट रूप से, हमें सहायता या सहायता का एक और अवसर खोजने की आवश्यकता है ("मानसिक स्वास्थ्य सहायता कहाँ से प्राप्त करें"). यह, वैसे भी उन समर्थन नेटवर्क के निर्माण के लिए कितना कठिन हो सकता है, इस बात को ध्यान में रखते हुए, चूसना हो सकता है, लेकिन बैकअप योजना हमेशा एक महान विचार है।

बाद में, हम अपने प्रियजनों के साथ फिर से मिल सकते हैं जिन्होंने हमें पहले समर्थन दिया था। इन उदाहरणों का मतलब यह नहीं है कि हमें संबंधों को हमेशा के लिए बदल देना चाहिए। उदाहरण के लिए वह दूसरा मित्र और मैं फिर से बोल रहे हैं।

हम अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्राओं में एक साथ सीख और बढ़ सकते हैं।

लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.