अगर तुम पागल हो, क्या तुम्हारी चिंता असली है?

यदि आपको चिंता विकार है और आप पागल हैं, तो क्या आपकी चिंता वास्तविक है? चिंता से ग्रस्त ज्यादातर लोग इस कथन से परिचित हैं, “सिर्फ इसलिए कि आप पागल नहीं हैं लोग आपको प्राप्त करने के लिए बाहर नहीं हैं। "यह हमारे आसपास के लोगों को समझाने के लिए कहा गया है, जबकि हम पूरी तरह से स्वीकार करते हैं हमारी चिंता मुद्दों, इसका मतलब यह नहीं है कि जो हम चिंतित नहीं हैं वह चिंता के योग्य नहीं है। चिंता सिर्फ एक विकार नहीं है; आखिरकार, यह एक उद्देश्य पूरा करता है। लेकिन जब आप एक चिंता विकार है और कर रहे हैं पागल, अगर आप अपनी चिंता कैसे तय करते हैं है असली?

यह निर्धारित करना कि चिंता है या नहीं, जब आप पागल हो तो रात में हमारे दरवाजे को बंद करने के लिए एक कौशल आवश्यक है। ज्यादातर लोग इन कौशलों को ध्यान में रखते हैं, दोनों अलग-अलग सोच में शामिल यांत्रिकी को थोड़ा विचार देते हैं और एक दरवाजा बंद कर देते हैं। चिंता विकार वाले लोग - मेरे जैसे लोग - इसे बहुत अधिक विचार देना होगा। लक्ष्य दोनों पक्षों के लिए समान है, लेकिन उन्हें प्राप्त करने के चरण बहुत अलग हैं।

वास्तविक चिंता और व्यामोह: नकारात्मक चिंता से सकारात्मक चिंता को अलग करना

सकारात्मक चिंता को नकारात्मक चिंता से अलग करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप अपने शरीर के प्राकृतिक चेतावनी संकेतों को अनदेखा नहीं करना चाहते हैं। लेकिन हमें यह भी स्वीकार करना होगा कि हमारे शरीर हमेशा हमें सटीक जानकारी नहीं देते हैं।

इस लेख के उद्देश्य के लिए, हम चिंता को कॉल करने जा रहे हैं जो एक उद्देश्य "सकारात्मक चिंता" और चिंता का विषय है कोई उद्देश्य नहीं है "नकारात्मक चिंता।" सकारात्मक चिंता का एक उदाहरण वह होगा जो मुझे लगता है कि जब मैं गाड़ी चला रहा हूं मौसम। नकारात्मक चिंता का एक उदाहरण होगा यदि मुझे लगा कि मेलमैन को मेरी परवाह नहीं है।

यह निर्धारित करने के लिए पहला कदम कि क्या चिंता तब वास्तविक है जब आप पागल हो जाते हैं और चिंता को रोकने के लिए विश्लेषण करते हैं। हमें इसे कम करने में सक्षम होना चाहिए कुछ कुछ. यदि हम चिंता महसूस कर रहे हैं और कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो यह एक सुरक्षित शर्त है कि हमारे पास ऐसा कुछ भी नहीं है जिसके बारे में चिंता करने लायक नहीं है। कुछ नहीं पर चिंता महसूस करना चिंता विकार और व्यामोह की परिभाषा है। यदि कोई स्पष्ट कारण मौजूद है, तो हम अगले चरण पर जाते हैं: क्यों?

यह हमें क्यों चिंतित कर रहा है? क्या इसके बारे में चिंता करना किसी वास्तविक उद्देश्य की पूर्ति करता है? अव्यवस्थित मौसम के उदाहरण में, "ऐसा क्यों है कि हम धीमा हो जाएगा और अधिक सुरक्षित रूप से ड्राइव करेगा।" यह चिंतित होने का एक अच्छा कारण है।

ऐसे अच्छे कारण के बिना, चिंता का कोई उद्देश्य नहीं है। यह, निश्चित रूप से चिंता को जादुई रूप से गायब नहीं करता है, लेकिन यह इसे पिछले करने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद कर सकता है। यह वह जगह है जहाँ दूसरे में खींचना अच्छा है सामना करने की रणनीतियाँ हमने इस ब्लॉग में सीखा है।

चिंता एक बड़ा मुद्दा है और आम तौर पर एक बहु-आयामी समाधान शामिल होता है। मैंने वर्षों में सीखा है कि यह कोई भी नहीं है एक मैथुन कौशल जो मुझे आगे बढ़ने की अनुमति देता है, लेकिन सफल कार्यान्वयन विभिन्न मैथुन कौशल और इनमें से एक को पागल बनाया जा रहा है लेकिन यह निर्धारित करना कि क्या मेरी चिंता वास्तव में वास्तविक है।

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