चिंता ट्रिगर से बचना हमेशा संभव नहीं होता है

प्रबंध करना a चिंता विकार एक बारूदी सुरंग की तरह एक सा है। कदम रखने के लिए सुरक्षित स्थान हैं और कदम रखने के लिए खतरनाक स्थान हैं। खदान को सफलतापूर्वक नेविगेट करने की चाल किसी भी खानों पर कदम नहीं उठाना है, जो कि खानों को दफन कर दिया गया है, यह पता लगाने में सक्षम होने से आसान हो जाता है। चिंता को नेविगेट करने की चाल एक समान है। ट्रिगर्स से बचने का तरीका जानकर चिंता और / या पैनिक अटैक से बचें।

चिंता के विपरीत, एक खदान में केवल एक बार विस्फोट करने की शालीनता होती है। लेकिन यह संभव है कि चिंता को एक ही चीज से कई बार ट्रिगर किया जाए। यदि जोर से शोर आपको चिंता देते हैं, तो वे आपको चिंता देते रहेंगे। यदि आप ज़ोर शोर से बच सकते हैं, तो आप ठीक रहेंगे।

लेकिन चिंता ट्रिगर के बारे में क्या किया जा सकता है जिससे आप बच नहीं सकते हैं? क्या होगा यदि क्षेत्र के माध्यम से एकमात्र रास्ता खदान पर कदम रखना है?

चिंता ट्रिगर हमेशा से बचा नहीं जा सकता

बहुतों के लिए जो हैं एक चिंता विकार का प्रबंधन, लोग चिंता ट्रिगर हैं। अच्छा होगा यदि हम सभी लोग जो हमारी चिंता का कारण बने, उन्हें हमारे जीवन से हटाया जा सके, लेकिन यह एक यथार्थवादी विकल्प नहीं है।

इसे स्पष्ट रूप से कहने के लिए, चिंता ट्रिगर से हमेशा बचा नहीं जा सकता है। उसी लाइनों के साथ, जो व्यवहार हमें ट्रिगर करता है, उसे हमेशा टाला नहीं जा सकता है। यदि आपका बॉस आपको बताता है कि आपको क्या करना है, तो उससे बचना संभव नहीं है। एक बॉस का काम है, ठीक है, आप के आसपास बॉस।

आइटम, स्थान और परिस्थितियाँ एक ही श्रेणी में हैं। सब कुछ टालने योग्य नहीं है, चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें। अपरिहार्य से बचने की कोशिश करना एक सिद्धांत है भीड़ से डर लगना.

वास्तविक रूप से चिंता से लड़ें

सच्चाई यह है कि कभी-कभी हम बस नहीं कर सकते चिंता को हराया. यदि हमारा कार्यस्थल, ऊपर दिए गए उदाहरण को जारी रखने के लिए, वास्तव में अपंगता पैदा कर रहा है आतंक के हमले और चिंता, तो आप इस समय एक नौकरी पकड़ करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। यह इस बात का प्रश्न बन जाता है कि आप किस तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते।

मेरे ठीक होने के दौरान कई बार मैं काम नहीं कर सका और कई बार मैं अपना घर नहीं छोड़ पाया। मेरी रिकवरी का फोकस यह नहीं बन पाया कि नौकरी से कैसे बचा जाए या पूरी दुनिया को अपने घर में कैसे रखा जाए। यह इस बारे में हो गया कि मुझे अपनी बीमारी को प्रबंधित करने के लिए किन साधनों की आवश्यकता है ताकि मैं वहां से वापस निकल सकूं।

हमें लड़ना चाहिए वास्तविक रूप से चिंता. मेरे सबसे खराब आतंक हमलों में से एक नौकरी के कारण हुआ था जो अब मेरे उद्योग में काम नहीं करता है। नौकरी का दबाव और तनाव जितना मैं संभाल सकता था, उससे कहीं ज्यादा था। इसे दूसरे तरीके से रखने के लिए, मैं नौकरी की आवश्यकताओं को पूरा करने में असमर्थ था। मेरी बीमारी का प्रबंधन करने का मतलब था कि मुझे एक अलग नौकरी ढूंढनी थी और उस प्रक्रिया का हिस्सा शोक था जो मैंने खो दिया था।

लगभग सभी चीजों का सच यही है। चिंता का प्रबंधन करने के बारे में नहीं है उम्मीद है कि दुनिया हमारे लिए झुकती है, यह हमारे बारे में दुनिया में संपन्न है। यह हमारी सीमाओं को स्वीकार करने और एक रास्ता खोजने के बारे में है जिसे हम सफलतापूर्वक चल सकते हैं।

चिकित्सा, दवा, कड़ी मेहनत और अनुभव के माध्यम से, मैंने कुछ अपरिहार्य ट्रिगर के आसपास अपनी चिंता का प्रबंधन करना सीखा। (चिंता विकार उपचार प्रभावी हैं) कुछ चीजें जिन्हें मुझे पूरी तरह से बदलना पड़ा और कभी-कभी मुझे असफलताएं मिलीं।

हम खुद के लिए न्याय नहीं कर सकते चिंता के साथ जीना और वह सब शामिल है। हमें छोटे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने, हमारी सफलताओं को स्वीकार करने और इस तथ्य का जश्न मनाने की आवश्यकता है कि चिंता एक सामयिक लड़ाई जीत सकती है, हम वह सब कर रहे हैं जो हम युद्ध जीतने के लिए कर सकते हैं।

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