चिंता के हमले के दौरान आप किसी को क्या कहते हैं?

कुछ दिन पहले, एक दोस्त जो साथ रहता है सामान्यीकृत चिंता विकार मुझे बुलाया जबकि एक के गले में घबराहट का दौरा. वह कुछ दिनों के लिए जाग गई थी, वह रो रही थी, और वह घबरा गई थी। जब मैंने उत्तर दिया तो उसके मुंह से निकले पहले शब्द थे, "यह कभी खत्म नहीं होने वाला है।"

उसने बताया कि, पिछले कुछ हफ्तों में, उसने 15 पाउंड खो दिए थे, वह नहीं खा रही थी, और वह एक बार में 20-30 मिनट से अधिक नहीं सो सकती थी। घुटे हुए आँसुओं के माध्यम से, उसने ठंडे पसीने, दिल की दौड़, और अपनी इंद्रियों पर हमला का वर्णन किया जो केवल उस व्यक्ति द्वारा समझा जा सकता है जो इसके माध्यम से चला गया है। वह मेरे दिमाग में एक भी शक के बिना था, सबसे गहरी दहशत और चिंता हमलों में से एक में मैंने कभी देखा है।

चिंता के हमले के दौरान आप किसी को क्या कहते हैं?

मैं समझ गया कि वह क्या कर रही है, क्योंकि मैंने खुद इसे अनुभव किया है। लेकिन चिंता के हमले के दौरान आप किसी को क्या कहते हैं?

जब वह सब कुछ देख रही थी, उसका वर्णन करने के बाद, उसने मेरी बुद्धि के शानदार शब्दों का इंतज़ार किया। मैंने कहा, शांति और आत्मविश्वास से, "मुझे पता है।"

यह सब मैंने नहीं कहा है। मैंने समझाया कि मैं इसके माध्यम से था, कि यह बेहतर हो जाएगा, और वह ठीक हो जाएगी। मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए सवालों का पालन किया कि वह सुरक्षित थी, अगर उसे लगता है कि उसे इसकी आवश्यकता है, तो उसे चिकित्सा की तलाश करने की सलाह दी, और उसे आश्वस्त किया कि वह अकेली नहीं है।

लेकिन मेरी सभी सलाह और मेरे सभी सहायक सुझाव दो सरल शब्दों में वापस आ गए: "मुझे पता है।"

उसका मन रेसिंग विचारों, नींद की कमी, डर और इतने सारे भावनात्मक ट्रिगर का एक गड़बड़ गड़बड़ था कि वह उन सभी को मेरे लिए रिले नहीं कर सकती थी अगर उसने कोशिश की। लेकिन उसके लिए सबसे भयानक पहलू यह था कि उसे लगा कि वह बिल्कुल अकेली है।

उसे विश्वास था कि कोई भी उसे नहीं समझ रहा है या वह क्या कर रही है। इसने अधिकांश लोगों की सलाह, आश्वासन और समर्थन को निरर्थक बना दिया। अगर वे समझ नहीं पा रहे थे कि वह क्या कर रही है, तो वे उसे इसके माध्यम से प्राप्त करने में मदद करने के लिए कुछ भी पेश नहीं कर सकते थे।

चिंता पीड़ित के अनुभव को समझना

एक अवधारणा के रूप में चिंता विकारों को समझना यह सब मुश्किल नहीं है। मैंने इसके साथ समझाया है खेल तथा सार्वजनिक बोल एनालॉग और हेल्दीप्लस के पास कई हैं आतंक हमले के लेख और लोगों को चिंता को समझने में मदद करने के लिए ब्लॉग।

लेकिन समझ रहे हैं अनुभव यदि आप स्वयं इसके माध्यम से नहीं रहते हैं तो चिंता ग्रस्त व्यक्ति लगभग असंभव है। यह भयानक और हतोत्साहित करने वाला है और बाहरी पर्यवेक्षक के लिए, यह सिर्फ प्रतीत नहीं होता है, या गंभीर नहीं है।

चिंता हमें अकेले, अलग-थलग और भय का अनुभव कराती है। यह हमें दूसरों से जुड़ने से रोकता है और मदद स्वीकार करने की हमारी क्षमता में हस्तक्षेप करता है। मैं लगातार खुद को याद दिलाता हूं कि मैं अकेला नहीं हूं, और जानता हूं कि बहुत से लोग हैं जो समझते हैं। मैं शुक्रगुजार हूं कि मैं किसी के लिए हो सकता हूं, बस इतने लोग मेरे लिए हैं।

(यह भी पढ़ें: चिंता हमला समर्थन: कैसे परिवार और दोस्तों की मदद कर सकते हैं)

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