नाराज होने के फायदे

आपका दिल दौड़ जाता है, आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और आप इस बात के लिए तैयार हो जाते हैं कि आप कितने गुस्से में हैं। आपको लुभाया जा सकता है अपने गुस्से को वापस पकड़ो, लेकिन यह हमेशा सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है। यह पता चला कि क्रोध का एक लाभकारी पक्ष भी है। यह भावना अक्सर छिपी या दमित होती है, लेकिन क्रोध मददगार और स्वस्थ भी हो सकता है।

एंग्री होना ठीक है

जांच करने वाले मनोवैज्ञानिक क्रोध की अभिव्यक्ति यह देख रहे हैं कि यह एक सक्रिय दृष्टिकोण के साथ संयुक्त होने पर विवादों को हल करने में मदद कर सकता है। जब दो लोग क्रोध का उपयोग किसी समाधान की दिशा में काम करने के लिए करते हैं, बजाय इसके कि वे कैसे अन्याय किया गया है, इस पर ध्यान देने के बजाय, क्रोध वास्तव में एक सकारात्मक भावना है।

ऐसा दृष्टिकोण एक रिश्ते को मजबूत कर सकता है क्योंकि यह एक पार्टी को मूल्यांकन करने और व्यक्त करने की अनुमति देता है कि वह कैसा महसूस करता है। दूसरी पार्टी को भी इससे फायदा होता है। जब नाटकीय तरीके से नहीं खेला जाता है, तो उसे समस्या के बारे में अपने साथी के दृष्टिकोण के बारे में बेहतर समझ मिलती है और दोनों एक बातचीत की ओर शुरू हो सकते हैं जिससे समझौता हो सकता है। “यह द्वारा वर्णित नकारात्मक दीर्घकालिक परिणामों के विपरीत है

जो लोग महसूस करते थे कि वे पीड़ित थे और फिर भी अपराधियों से अपना गुस्सा छिपाते हैं ”पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी (वॉल्यूम) जर्नल में बैमिस्टर, स्टिलवेल और वॉटमैन कहते हैं। ५ ९, नंबर ५)।

क्रोध सशक्त हो सकता है

रोजाना गुस्सा घर के बाहर भी फायदेमंद है। यह राष्ट्रीय मोर्चे पर अनिश्चितता की भावनाओं को कम कर सकता है। 2001 में, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के डॉ। लारिसा टाइडेंस ने एक पत्र प्रकाशित किया व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बार उन चार अध्ययनों का हवाला देते हुए, जो राजनेताओं की तुलना में उन लोगों को अधिक दर्जा देने का प्रमाण देते हैं, जो उन नेताओं की तुलना में क्रोध व्यक्त करते हैं जो उदासी या अपराधबोध व्यक्त करते हैं।

9/11 के बाद की घटनाओं पर वापस विचार करें और उस नेतृत्व को याद करें जिसके साथ न्यूयॉर्क के तत्कालीन महापौर रूडोल्फ गिउलिआनी ने लोगों को कम भयभीत महसूस करने के लिए सशक्त किया था। राष्ट्रपति जॉर्ज डब्ल्यू। बुश ने क्रोध का इस्तेमाल सैनिकों की रैली और हमले के बाद लोगों को सशक्त बनाने के लिए भी किया। क्रोध की स्पष्ट अभिव्यक्ति को शक्तिशाली के रूप में देखा जाता है और लोगों को कार्रवाई के लिए तैयार करता है।

इसके अतिरिक्त, क्रोध के बाद सकारात्मक परिणाम के रूप में निश्चितता और आशावाद की भावनाओं को वैज्ञानिक रूप से स्पष्ट और मापा गया सामाजिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा साहित्य, जेनिफर लर्नर, रक्सन्ना गोंजालेस, डेबाना स्मॉल और बरने फिस्कॉफ कार्नेगी मेलन से विश्वविद्यालय। उनका अध्ययन, मार्च, 2003 के अंक में प्रकाशित हुआ मनोवैज्ञानिक विज्ञान9/11 के हमलों के बाद दो चरणों के दौरान जनता की प्रतिक्रियाओं की जांच की।

हमलों के बाद पहला चरण नौ दिनों का था। आधार रेखा के रूप में, 1786 लोगों को घटना और तनाव, चिंता और बदला लेने की इच्छा के बारे में उनकी भावनाओं के बारे में मूल्यांकन किया गया था। दो महीने बाद, उनके अध्ययन के चरण दो के रूप में, लर्नर और सहयोगियों ने 973 प्रतिभागियों को नाराज, भयभीत या उदास महसूस करने के लिए प्राइम किया। विभिन्न समूहों की अलग-अलग प्रतिक्रियाएं थीं। अधिक विशेष रूप से, जिन लोगों को गुस्सा महसूस करने के लिए प्राइम किया गया था, वे भयभीत महसूस करने के लिए प्राइम किए गए प्रतिभागियों की तुलना में 25 आतंकवादी-संबंधी जोखिमों के अधिक यथार्थवादी और आशावादी आकलन देने के लिए पाए गए थे। इस तरह, क्रोधी लोग नियंत्रण में अधिक महसूस करते हैं और भयभीत लोगों की तुलना में निश्चित रूप से उच्च डिग्री रखते हैं।

क्रोध हिंसा का सहारा लिए बिना न्याय को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। वास्तव में, क्रोध हिंसा को कम करता है, तब भी जब वह इससे पहले होता है। कल्पना करें कि मार्टिन लूथर किंग के गुस्से और शब्दों के बिना दुनिया कितनी अलग होगी जो बदलाव लाएगी जूनियर ने 1960 में नागरिक अधिकारों के लिए लड़ाई लड़ी या जब महिलाएं वोट देने के अधिकार की वकालत कर रही थीं और उन्हें समाज में बराबरी के तौर पर देखा जा रहा था। इस तरह, क्रोध परिवर्तन को प्रेरित करता है।

एंग्री होना एक स्वस्थ भावना हो सकती है

घरेलू और राष्ट्रीय विवादों को कम करने के अलावा, रिश्तों में सुधार, और बातचीत को चिकनाई करने के लिए, क्रोध भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। जब रचनात्मक रूप से उपयोग किया जाता है, तो क्रोध हृदय रोगियों को लाभ पहुंचाता है, जिन्हें शत्रुता की समस्या है। डेविडसन और उनके सहयोगियों द्वारा प्रकाशित एक विश्लेषण के अनुसार स्वास्थ्य मनोविज्ञान (2000), क्रोध इन रोगियों को अपने रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है। रचनात्मक क्रोध एक समस्या को हल करने का एक तरीका है जब व्यक्त करने वाला व्यक्ति उचित है और अपनी कुंठाओं को गलत करने वाले को प्रस्तुत करता है। इसके विपरीत, क्रोध रचनात्मक नहीं है, यह कहना है कि यह विनाशकारी है, जब इसका उपयोग किसी का सामना करने या बुरी भावनाओं का सामना करने के लिए किया जाता है।

क्रोध के सकारात्मक पक्षों को पहचानने से हम सभी लाभान्वित हो सकते हैं। क्रोध हमें अपने दृष्टिकोण के साथ जोड़ता है, हमें नियंत्रण में अधिक महसूस करने की अनुमति देता है और किसी समस्या के समाधान के लिए बातचीत करने की दिशा में पहला कदम हो सकता है। यह प्रेरित करता है, अनिश्चितता को कम करता है, हिंसा और शत्रुता को कम करता है और यहां तक ​​कि आपके दिल के लिए भी अच्छा हो सकता है। इसलिए क्रोध को नकारात्मक भावना के रूप में त्यागने के लिए इतना जल्दी मत बनो या इसे t मुस्कराहट के पीछे छिपाओ और इसे सहन करो।

(क्रोध प्रबंधन की समस्याओं? जानें कि अपने गुस्से से कैसे निपटें।)

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डॉ। टाली शेनफील्ड एक बाल मनोवैज्ञानिक और रिचमंड हिल साइकोलॉजी सेंटर के एक नैदानिक ​​निदेशक हैं। वह टोरंटो विश्वविद्यालय से मनोविज्ञान में पीएचडी रखती हैं और मनोवैज्ञानिकों के कॉलेज की सदस्य हैं ओंटारियो के, मनोविज्ञान में स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के कनाडाई रजिस्टर और कनाडाई मनोवैज्ञानिक एसोसिएशन। यदि आप डॉ। शेनफील्ड के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो आप इसे उसकी वेबसाइट पर पा सकते हैं: www.psy-ed.com

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