एक अनुभव के रूप में अवसाद देखना आपको सशक्त बनाता है

मुझे एहसास हुआ कि हाल ही में अवसाद एक अनुभव है, न कि केवल एक निदान और अवसाद के बारे में सोच एक अनुभव मुझे सशक्त बनाता है। अवसाद चुनौतीपूर्ण भावनाओं और शारीरिक लक्षणों को जन्म देता है, और यह चीजों के बारे में मेरे सोचने के तरीके को भी बदल देता है। डिप्रेशन विभिन्न उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित करता है, और जिस तरह से मैं अपने दैनिक कार्यक्रम और योजना छुट्टियों की व्यवस्था करता हूं। अवसाद लोगों के साथ बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करता है, और जिन रिश्तों को मैं बनाए रखना चाहता हूं। डिप्रेशन मैं कुछ है अनुभव, इसलिए मैं अपने को परिभाषित करने की कोशिश कर रहा हूं मेरे जीवन पर इसके प्रभाव से अधिक अवसाद चिकित्सा निदान से। मैं एक अनुभव के रूप में अवसाद देखकर खुद को सशक्त बना रहा हूं।

अवसाद एक अनुभव और एक निदान है

बड़ी मात्रा में चिकित्सा अनुसंधान बताते हैं का कारण बनता है, लक्षण, तथा उपचार अवसाद के साथ शामिल है, लेकिन इसकी वैज्ञानिक परिभाषा से कहीं अधिक है। वैज्ञानिक अनुसंधान पर अपना अनुभव प्राप्त करना मेरे लिए अनुचित है, क्योंकि अवसाद के साथ हर किसी का अनुभव अलग है. दुनिया के हर व्यक्ति का मस्तिष्क अलग होता है, इसलिए यह समझ में आता है कि अवसाद से प्रभावित प्रत्येक व्यक्ति को एक अनूठा अनुभव होता है। मेरे अवसाद की वैधता इस बात से प्रभावित नहीं होनी चाहिए कि मेरे लक्षण चिकित्सा समुदाय द्वारा स्थापित लक्षणों से कितनी निकटता से मेल खाते हैं।

उदाहरण के लिए, अवसाद के लक्षणों की सूची लंबी है क्योंकि उन सभी लक्षणों का अवसाद से संबंध है, इसलिए नहीं कि अवसादग्रस्त व्यक्ति उन सभी लक्षणों को प्रदर्शित करता है। पांच में से केवल तीन लक्षणों का प्रदर्शन करने का मतलब यह नहीं है कि मेरा अवसाद अमान्य है। इसके बजाय, इसका मतलब है कि अवसाद का मेरा अनुभव दूसरों की तुलना में अलग है, जो पांच में से चार का प्रदर्शन कर सकते हैं। एक ही विचार पर लागू होता है तंत्र मुकाबला, जिसे मैंने पिछले हफ्ते संबोधित किया था। हालांकि, कई टन सुरक्षा तंत्र हैं जो संभावित रूप से अवसाद वाले लोगों के लिए काम कर सकते हैं, सफल मैथुन कई रूप लेता है.

सशक्तिकरण के लिए अवसाद का अनुभव का विश्लेषण

मैं आत्म-विश्लेषण की एक प्रक्रिया का अभ्यास कर रहा हूं जो मेरे अवसाद के अधिक व्यक्तिगत पहलुओं को संबोधित करती है। मैं क्या देखता हूं दुख या अकेलेपन की तीव्र भावनाओं को ट्रिगर करता है, मुझे भावनात्मक संतुलन प्राप्त करने या बनाए रखने के लिए क्या अनुष्ठान करना चाहिए, इससे बचने के लिए क्या खाना / पीना, और अन्य चीजें। व्यक्तिगत विश्लेषण के इस अभ्यास का उपयोग करके, मैं अपने अवसाद को समझ रहा हूं कि यह मुझे एक व्यक्ति के रूप में कैसे प्रभावित करता है, बजाय इसके कि दवा मुझे कैसे प्रभावित करती है। मैं अपने अवसाद के अनुभव का विश्लेषण करते हुए पाता हूं।

इसे समझना जरूरी है अवसाद के पीछे विज्ञान, लेकिन एक बार जब मैं उस समझ पर पहुंच गया, तो मैंने पाया कि मेरे अवसाद के साथ काम करने का अगला चरण यह देखना शुरू करना है कि अवसाद ने मेरे मस्तिष्क पर कैसे प्रभाव डाला। इस नए दृष्टिकोण के साथ, मुझे लगता है कि मैं अपने उतार-चढ़ाव वाले मस्तिष्क को संभालने में बेहतर हूं।

डिप्रेशन एक्सपीरियंस में एक्सक्यूज के रूप में डायग्नोसिस का उपयोग करना शामिल है

अतीत में, मैंने अपना उपयोग किया है बहाना के रूप में अवसाद खुद की देखभाल करने से बचें। इससे पहले कि मैं सोफे पर बैठती, यह जानते हुए कि मैं नहीं उठूंगी, मैं जोर से कहूंगी, "आप जानते हैं कि मुझे क्या अवसाद है। यह ठीक है।"

जब मैं भोजन छोड़ देता हूं, या अपने समर्थन नेटवर्क तक पहुंचने से बच जाता हूं, या अपने साथी के साथ झिझक हो जाता है, तो मैं यह कहूंगा। लेबल और इसकी संगत अपेक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करके, मैं अपने आत्म-नियंत्रण का उपयोग करने से खुद को बहाना चाहूंगा कि मुझे अपने अवसाद को ठीक से प्रबंधित करने के लिए उपयोग करना चाहिए।

मेरे अवसाद के अनुभव के अवसाद के अतीत को देखते हुए मुझे उस वाक्यांश में खंडन जोड़ने का अधिकार है। मुझे अवसाद है परंतु इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे एक सोफे आलू होना चाहिए, या मेरी उपेक्षा करना चाहिए मौलिक आवश्यकताएं. मुझे अवसाद है परंतु मुझे अपने साथी के साथ असभ्य नहीं होना चाहिए। मुझे अवसाद है परंतु इसके लक्षण पूर्व निर्धारित नहीं हैं, और मेरा अपने अनुभव पर नियंत्रण है।

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टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में बताया गया है और वह छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग में खुशी पाता है, जब बारिश हो रही है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी से कनेक्ट करें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.