छुट्टियों के दौरान तनाव और आभार

छुट्टियां लोगों के लिए बहुत तनाव ला सकती हैं, और वसूली में उन लोगों के लिए ट्रिगर में वृद्धि हो सकती है। वर्तमान में कैसे बने रहें, और पूरे मौसम में रिकवरी के बारे में बहुत सारे लेख और कहानियाँ हैं। मुझे लगता है कि हमारे जीवन में हमारे पास मौजूद सभी खुशियों के लिए लोगों का आभार व्यक्त करने के लिए याद दिलाना जारी रखना महत्वपूर्ण है। यह न केवल एक आवश्यक पुनर्प्राप्ति उपकरण है, बल्कि हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों के लिए महत्वपूर्ण है जब हम अभिभूत या तनाव महसूस करते हैं।

छुट्टियों के दौरान उपस्थित रहना एक उपहार है

मैं व्यक्तिगत रूप से पिछले सप्ताह के माध्यम से इतना अच्छा कर रहा था! मैंने वास्तव में कोई उपहार नहीं खरीदा था; मैं पूरे दिन पका रहा था, और अच्छाई देने, अपने घर को साफ करने, सजाने और छुट्टियों के मौसम के लिए बहुत आभारी होने पर ध्यान केंद्रित कर रहा था। मुझे छुट्टियों से प्यार है, मैं परंपराओं से प्यार करता हूं, मुझे प्यार है कि शांत रहना एक आशीर्वाद बनाम एक सनकी है। जब मुझे तनाव होता है, तो मैं आम तौर पर पीने को तरसता हूं, यह आमतौर पर चिंता, आतंक के हमलों, माइग्रेन, भावनात्मक विवादों और लोगों के साथ झगड़े में प्रकट होता है, और यह कहते हुए कि मैं यह सब नहीं कर सकता।

इसलिए पिछले हफ्ते जब मुझे लगा कि मैं कृतज्ञ हूं, आभारी हूं और मैं जो कुछ भी कर रही हूं, उसके माध्यम से मौजूद हूं, तो मुझे बहुत विनम्रता महसूस हुई, और मेरे दृष्टिकोण और सिर की जगह पर गर्व था!

यह सप्ताह पूरी तरह से अलग रहा है। मैं वास्तव में लंबे समय से काम कर रहा हूं, उपहार खरीद की वास्तविकता ने मुझे मारा, और कुल मिलाकर मेरी भावनाओं को डिस्कनेक्ट करने का तरीका महसूस किया। मुझे लगता है कि मैं अपने आप को सांस लेने के लिए मजबूर कर रहा हूं, और मेरा शरीर लगातार तंग, और चिंतित महसूस करता था, जैसे कि मैं घायल हो गया था और ब्रोकोली की तरह बिछाने और सीधे 10 घंटे तक कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं थी।

तनाव के दौरान सीखा सबक

मुझे लगता है कि इस सप्ताह मैंने खुद को जो सबसे बड़ा उपहार दिया, वह था धैर्य, दयालुता और चिंता को आभार के स्थान पर स्थानांतरित करने की क्षमता। मैं यह भी सोचता हूं कि धैर्य रखें और समझें कि मन की कोई स्थिति स्थिर नहीं है; अब हम महसूस करते हैं कि प्रकृति में हवा की तरह परिवर्तन, रूप और गुजरेंगे। मैं आभारी हूं कि मैं दिन के प्रत्येक क्षण में उत्पादक होने की चिंता या दबाव से नहीं जुड़ा था। मैंने अपनी सूची को सरल बनाने, ऑनलाइन उपहार खरीदने और हर रात 10 बजे कंप्यूटर बंद करने का फैसला किया। मुझे एक कदम वापस लेने और यह पूछने की ज़रूरत थी कि "मुझे क्या केंद्रित और मन लगाएगा?" मेरे लिए, आभार सूचियाँ एक अद्भुत उपहार हैं।

मुझे लगता है कि सामान्य तौर पर जब हम तनाव में रहते हैं तो हमें चीजों को सरल बनाने की जरूरत होती है, पर्याप्त नींद लें, संतुलित आहार खाएं, अगर हम कर सकते हैं, और सबसे अच्छा है जो हम कर सकते हैं। हमने जो कुछ किया है, उसकी एक सूची रखते हुए, और इस व्यस्त समय में हमें व्यवस्थित करने में मदद करने का एक आसान तरीका है। मैं लगातार लोगों से पांच चीजें कहने के लिए कहता हूं जो वे बिस्तर पर जाने से पहले आभारी हैं, लेकिन इस दौरान जब लोग तनाव महसूस करते हैं और ट्रिगर महसूस करते हैं, तो मैं पूरे में मिनी कृतज्ञता विराम लेने की सलाह दूंगा दिन।

हमारी सूचियों को लंबे या जटिल होने की आवश्यकता नहीं है। मेरे सबसे बड़े आभार में से एक है गर्म पानी में स्नान करने और व्यंजन को आसान बनाने में सक्षम होना। मैं अपने जीवन में लोगों के लिए आभारी हूं, एक घर, एक नौकरी, और लोगों को सबसे ज्यादा प्यार करने में सक्षम होने की खुशी। कभी-कभी हमें एहसास नहीं होता है कि हमारे पास कितना है।

आभार की शक्ति

कृतज्ञता मेरे मन की तरह है। जब भी मैं कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करता हूं तो यह तुरंत मुझे बहुत वर्तमान महसूस कराता है, और यह इस बात पर केंद्रित होता है कि मेरे पास इस जीवन में क्या है, बनाम मुझे क्या करना है। यह मुझे केंद्रित, दिमागदार और तरोताजा महसूस कराता है। यह छुट्टियों के मौसम के डो डू से भी बहुत जरूरी ब्रेक है।

खुद को कृतज्ञता के स्थान पर स्थानांतरित करना कठिन नहीं है। प्रतिदिन केवल पांच मिनट का समय निकालें, या मानसिक रूप से उन चीजों पर ध्यान दें, जिनके लिए आप आभारी हैं। जब भी आप चिंतित हों तो उन चीजों में से एक की कल्पना करें, जिनके लिए आप सबसे आभारी हैं, और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हुए उस जगह पर रहें।

हैप्पी छुट्टियाँ और शीतकालीन संक्रांति

यह सप्ताह एक पूर्ण और अद्भुत सप्ताह है यदि हम इसे होने देते हैं। हम अपने जीवन में जो प्यार है, उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जो समर्थन हमें प्राप्त होता है, और जो हमारे जीवन को पूर्ण बनाते हैं। हमारे पास हनुक्का, क्रिसमस, और शीतकालीन संक्रांति है, और मेरे लिए यह हमारे मतभेदों को गले लगाने का समय है, साथ ही साथ हमारी समानताएं भी हैं। यह देखने के लिए नीचे आता है कि हम कितनी दूर आ गए हैं, और इस क्षण हमारा जीवन कितना पूर्ण है। निश्चित रूप से हमारे पास एक तनावपूर्ण दिन, या सप्ताह हो सकता है, लेकिन अगर हम सचेत रूप से अपना दृष्टिकोण उस कृतज्ञता को स्थानांतरित करने के लिए चुनते हैं तो यह हमें धीमा कर सकता है, चलो हम क्षणों को गले लगाते हैं, और आत्म-देखभाल, दयालुता और आत्म-प्रेम के महत्व को करने की निरंतर स्थिति से एक ब्रेक लेते हैं।

अपनी देखभाल करने के लिए इसे प्राथमिकता दें, आभार का दृष्टिकोण रखें और वर्तमान क्षणों को गले लगा लें। कुछ क्षणों को शांति के भीतर रखें। शांत को खोजो और शांत को अंगीकार करो। यदि आप हर समय अभिभूत और घिरे हुए महसूस करते हैं, तो अपने सिर को साफ करने के लिए 5 मिनट की सैर करें और अपने भीतर के आत्म को फिर से जोड़ लें।

मेरा मानना ​​है कि छुट्टी का मौसम छुट्टियों को "जीवित" करने के प्रयास के बारे में नहीं है। मुझे लगता है कि खुद को कम बेच रहा है। यह इन क्षणों को रोमांचित करना और गले लगाना सीखना है!

मैं मुझे आवाज देने की अनुमति देने के लिए और इस पर साथी लेखकों के लिए हेल्दीप्लस के प्रति अपना आभार प्रकट करना चाहता हूं वेबसाइट, जो लगातार अपनी कहानियों को साझा करते हैं, मानसिक महत्व के बारे में जागरूकता और शिक्षा साझा करते हैं स्वास्थ्य। मैं अद्भुत लोगों से घिरा हुआ हूं।

सभी को हैप्पी छुट्टियाँ!

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