स्वास्थ्य और खुशी के लिए अपने सामाजिक नेटवर्क को बनाए रखें

मैंने कठिन तरीके से सीखा कि सामाजिक नेटवर्क स्वास्थ्य और खुशी के लिए महत्वपूर्ण हैं। अकेलापन खतरनाक हो सकता है. मुझे पता है। मैंने विदेश में रहकर पाँच साल बिताए, अपने दोस्तों और परिवार से अलग, कभी-कभार घर वापस आने के लिए। इस समय के दौरान, मैंने अलग-थलग महसूस किया, अकेले, और अपने जीवन के सबसे खराब और सबसे लंबे समय तक अवसादग्रस्त एपिसोड में से एक का सामना करना पड़ा। हालांकि, इस कठिन अनुभव ने मुझे एक अमूल्य पाठ सिखाया। इतना अकेला होने के कारण, मैंने अपने स्वास्थ्य और खुशी के लिए एक सामाजिक नेटवर्क बनाए रखने के महत्व और आवश्यकता को सीखा।

आपका सामाजिक नेटवर्क क्या है? यह आपको कैसे खुश रखता है?

एक सामाजिक नेटवर्क आपके और ऑनलाइन दोनों ऑफ़लाइन पारस्परिक संबंधों का वेब है। ये रिश्ते नेटवर्क में लोगों की संख्या में भिन्न होते हैं, आप उन लोगों से कितने जुड़े हैं, और समर्थन का स्तर वे लोग आपको प्रदान करते हैं।

जब आप अपने नेटवर्क के बारे में सोचते हैं, तो बाद के दो गुणों पर ध्यान दें और खुद से ये सवाल पूछें:

• क्या आप अपने नेटवर्क से जुड़े रहते हैं, यदि हां तो कैसे?
• क्या आपको अपने नेटवर्क से समर्थन मिलता है, यदि हां तो कैसे?

यदि आप अपने स्वास्थ्य और खुशी में सुधार करना चाहते हैं तो ये दोनों विशेष रूप से महत्वपूर्ण प्रश्न हैं।

सामाजिक नेटवर्क स्वास्थ्य और खुशी में सुधार

कई अध्ययनों से पता चला है कि सामाजिक नेटवर्क शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। सामान्य तौर पर, आपका जुड़ा होने का भाव धूम्रपान और पीने, खराब पोषण, और शारीरिक गतिविधि की कमी जैसे जोखिम संबंधी व्यवहारों को कम करता है। उसके शीर्ष पर, दूसरों के साथ जुड़ने से जीवनकाल लंबा हो जाता है, हृदय रोग और कैंसर की घटनाओं में कमी आती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

सामाजिक नेटवर्क सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी पैदा करते हैं। वे आपकी सुरक्षा और सुरक्षा की भावना को बढ़ाते हैं और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाते हैं (दूसरों के साथ जुड़ना, मैत्री स्वास्थ्य को बढ़ाता है). नतीजतन, जब आपके पास एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क होता है, तो आप अधिक होने की संभावना रखते हैं भावनात्मक रूप से लचीला हो, चिंता, तनाव, और अवसाद को बेहतर ढंग से संभालते हैं, और भलाई की एक समग्र भावना का अनुभव करते हैं।

विज्ञान स्पष्ट है। जब आप अपने सामाजिक नेटवर्क को बनाए रखते हैं, तो आप अपने आप को स्वस्थ और खुश रखते हैं।

स्वस्थ और खुश रहने के लिए अपने सामाजिक नेटवर्क को बनाए रखें

जब आप महसूस कर रहे हों भावनात्मक रूप से मजबूत, अपने सामाजिक नेटवर्क में निवेश करें। जब आपके लिए किसी मित्र को कॉल करना या ईमेल करना, किसी कार्य सहकर्मी को दोपहर के भोजन के लिए आमंत्रित करना, या किसी परिवार की सभा में भाग लेना आसान हो जाए।

यदि आप अपनी सामाजिक पूंजी का निर्माण उस अवधि के दौरान करते हैं जब आप भावनात्मक रूप से मजबूत महसूस कर रहे होते हैं, तो आप उसे बैंक कर सकते हैं जब आप अपने दोस्तों से थोड़ी मदद की जरूरत होती है, तो पूंजी और बाद में इसे नकद दें, जब आप मजबूत महसूस नहीं कर रहे हों।

जब आप कम महसूस करते हैं, अपने नेटवर्क को आपका समर्थन करने की अनुमति दें. अपने सामाजिक नेटवर्क को बनाए रखें, क्योंकि यह एक और संसाधन है जिसका उपयोग आप अपने स्वास्थ्य और खुशी को बनाए रखने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।

संदर्भ

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सिल्के मोरिन टेक्सास के ऑस्टिन में एक वैज्ञानिक, शिक्षक और लेखक हैं। दयालुता, करुणा और आनंद से चिह्नित एक चिंतनशील जीवन जीने का प्रयास करने वाले, सिल्के के लेखक हैं mymusinglife.com. पर Silke खोजें ट्विटर, गूगल +, तथा ट्विटर.