जब आप कम आत्मसम्मान होने के बारे में निराशाजनक महसूस कर रहे हैं

बहुत से लोग जो कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं, उन्होंने कई सालों तक ऐसा किया है, शायद अपने जीवन के लिए भी। जब आप इस लंबे समय तक कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या आप कभी इससे छुटकारा पाएंगे और क्या कर पाएंगे खुद को सकारात्मक रोशनी में देखें. समय बीतने के बावजूद और आपका वास्तविक आत्मसम्मान के निर्माण के प्रयास, अपने बारे में नकारात्मक भावनाएँ रह सकती हैं। आपके भीतर के आलोचक को आपके पूरे दिन एक निरंतर सुविधा हो सकती है या विशेष रूप से फसल ले सकती है तनावपूर्ण समय अपने जीवन या प्रमुख जीवन की घटनाओं में। यहां, हम इस बात पर प्रकाश डालेंगे कि कम आत्मसम्मान होने के बारे में यह कैसा महसूस कर रहा है और आप इस तरह की निराशा का सामना कर सकते हैं ताकि आप अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा में आगे बढ़ सकें।

कम आत्म-अनुमान के बारे में आशाहीनता

लंबे समय तक कम आत्मसम्मान रखने से विशेष रूप से निराशा होती है जब यह एक पूर्ण और सुखी जीवन जीने की आपकी क्षमता के रास्ते में हो जाता है। आपका कम आत्मसम्मान आपके करियर, दोस्ती, रोमांटिक रिश्तों और कुछ चीजों को करने की इच्छा को प्रभावित कर सकता है। नकारात्मक आत्म-बात आपके सिर में एक शक्तिशाली बाधा हो सकती है।

भले ही बहुत समय बीत गया हो, आपका नकारात्मक स्व-छवि बाकी है। यह उन सभी लोगों के बावजूद है जिन्हें आप मिलते हैं और जानते हैं कि आपकी प्रशंसा कौन गाता है और आप कौन हैं इसकी सराहना करते हैं। यह वर्षों के बावजूद भी हो सकता है मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा, स्वयं सहायता, और अपने बारे में सुसंगत तथ्य जो आपके कम आत्मसम्मान के विपरीत हैं, जैसे कि आपके द्वारा दिखाए जाने वाले तरीके आपके दैनिक जीवन में सक्षम और गुणी हैं।

अगर इस सब के बावजूद, आप अभी भी अपने आप को कठोर और निर्दयी तरीके से मानते हैं, और यह आपको हमेशा इस तरह से महसूस करने के बारे में चिंतित कर सकता है। आप कल्पना कर सकते हैं कि आपकी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज़ आपके सिर में एक स्थायी स्थिरता होगी, हमेशा अगली बार जब आप कोई गलती करते हैं या जब कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है तो अपनी आवाज़ उठाने का इंतज़ार करते हैं। इससे निराशा की भावना पैदा हो सकती है। आपको एक ऐसे भविष्य की कल्पना करना मुश्किल हो सकता है जिसमें आपके विचारों, भावनाओं और खुद के बारे में विश्वास को बेहतर बनाया जा सके और आपको एक पूर्ण जीवन जीने की अनुमति मिल सके।

कम आत्म-अनुमान के लिए कोई उम्मीद नहीं है और स्थायी नहीं होना चाहिए

आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कम आत्मसम्मान को स्थायी नहीं होना चाहिए। ऐसे कई तरीके हैं जो आपके आत्मसम्मान को समय के साथ सुधार सकते हैं:

• आत्म-सम्मान का निर्माण एक लंबी और क्रमिक प्रक्रिया हो सकती है। जब आप अभी भी कई वर्षों तक काम करते हुए गहन कम आत्मसम्मान से पीड़ित हो सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस बिंदु तक नहीं पहुंच सकते हैं जहां आपका आत्मसम्मान स्वस्थ है। आत्म-सम्मान के निर्माण की बात आती है, तो धैर्य और दृढ़ता महत्वपूर्ण है।
  
• आत्म-सम्मान पूरे वयस्कता में बढ़ सकता है। बहुत से लोग अपने किशोरावस्था और युवा वयस्कता के दौरान कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष कर सकते हैं, लेकिन समय के साथ, यह अक्सर सुधार होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग आमतौर पर एक व्यक्ति के रूप में अधिक पूरी तरह से खोजते हैं कि वे क्या पसंद करते हैं और खुद को स्वीकार करना सीखते हैं। इसके अलावा, वयस्कता के साथ किसी की क्षमताओं का परीक्षण करने के अधिक अवसर आते हैं और यह अधिक से अधिक आत्म-सम्मान में तब्दील हो जाता है।
  
• आत्म स्वीकृति हमेशा एक विकल्प होता है। हालांकि आपका कम आत्मसम्मान आपके बचपन या परवरिश से उत्पन्न हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके दिमाग में हमेशा के लिए है। इस समय, आप अभी भी एक सचेत निर्णय ले सकते हैं कि आप एक व्यक्ति के रूप में क्या अस्वीकार या अस्वीकार कर सकते हैं।
  
• आपकी कल्पना करने की तुलना में आपके कम आत्मसम्मान को चुनौती देने की क्षमता अधिक है। आप अपने भीतर के आलोचक के गुलाम नहीं हैं। हमेशा ध्यान रखें कि आप इसे उत्पादक तरीके से वापस बात करने में सक्षम हैं - और जितना अधिक आप ऐसा करते हैं, उतना ही शांत और कम प्रभावशाली यह आवाज बन जाएगी। इसके अलावा, आप हमेशा अपने आत्मसम्मान को चुनौती देने वाले तरीकों से कार्य कर सकते हैं, जिसमें कुछ करने की कोशिश शामिल हो सकती है आप हमेशा डेटिंग सीन करना या दर्ज करना चाहते थे, इसके बावजूद आपके विचार आपको ऐसा करने से रोकने की कोशिश कर रहे थे इसलिए।

वर्षों तक कम आत्मसम्मान रखना कई मायनों में अप्रिय और विघटनकारी हो सकता है। लेकिन आप अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा में जो पा सकते हैं, वह है आत्म-सम्मान कम होना और उस पर काबू पाना आपको कई सबक और संसाधन प्रदान करेगा जो आपके जीवन को हर तरह से बेहतर बनाएंगे तरीके।

कम आत्मसम्मान होने से आपकी निराशा की भावनाएं कैसे प्रभावित होती हैं? कृपया नीचे टिप्पणी करें।