अलगाव: मानसिक रूप से बीमार के लिए एक डबल-एडेड तलवार

मानसिक बीमारी के हताहतों में से एक अक्सर किसी भी तरह का स्वस्थ सामाजिक संपर्क होता है। यदि हम सावधान नहीं हैं, तो हम भंवर में समाप्त हो सकते हैं तनहाई यह केवल हमारे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बदतर महसूस करने और हमारी स्थिति को खराब करने का कारण बनता है। हम मानसिक बीमारी वाले लोगों के रूप में खुद को अलग क्यों करते हैं?

हम जानते हैं कि यह हमारे लिए सबसे अच्छी बात नहीं है, लेकिन कभी-कभी लोगों से बचना एकमात्र तरीका है जिससे हम सुरक्षित महसूस करते हैं। जब मैं गहरे अवसाद में होता हूं, तो मैं सुरक्षित महसूस नहीं करता। मेरे पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) हाइपोविजिलेंस का कारण बनता है, जो मुझे पागल और खतरे का एहसास कराता है। निकटतम परिवार के सदस्यों के अलावा किसी पर कोई भरोसा नहीं है, और यहां तक ​​कि वे कभी-कभी मेरे अविश्वास का लक्ष्य बन जाते हैं।

मैं अपने कमरे में जाता हूं, दरवाजा बंद कर देता हूं, बिस्तर में लग जाता हूं और दुनिया से छिप जाता हूं। तो इसमें गलत क्या है? यदि ये चरण आपको सामना करने में मदद करते हैं, तो आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलती है, यह ठीक है, है ना? मैं कहता हूँ हाँ, यह ठीक है, की तरह। यह केवल एक बिंदु तक ही ठीक है। ऐसे समय होते हैं जब चीजें बहुत खराब होती हैं, मेरे लिए सबसे अच्छी बात अकेले रहना है। हालांकि, जब मैं बनाता हूं

अलगाव एक आदत, यह मेरे लिए अस्वस्थ हो जाता है।

आदतें, अलगाव की तरह, मानसिक बीमारी से निपटने के लिए

हम जानते हैं कि जीवन में स्थितियों के असंख्य हैं जहां हम काम पर आदतों को देखते हैं। हमें लगता है कि शराब पीने का एहसास हमें देता है, इसलिए हम लिप्त हो जाते हैं। हमारे पसंदीदा आराम भोजन खाने से हमें एक शांत भावना मिलती है, इसलिए हम भोजन करते हैं।

ये बातें महत्वहीन लग सकती हैं, लेकिन अगर हम उनमें से एक आदत विकसित कर लेते हैं, तो हम जल्द ही खुद को पहले की तुलना में गहरे गड्ढे में पा सकते हैं।

इन सभी चीजों का दुरुपयोग किया जा सकता है और इससे हमारी भलाई को बहुत नुकसान हो सकता है। यह अलगाव के साथ एक ही सिद्धांत है। जबकि यह हमें अल्पकालिक में बेहतर महसूस करवा सकता है, अंततः, अकेलापन यह हमारे लिए अस्वस्थ है.

अपने अलगाव को कम करने के लिए कुछ कदम उठाएं

तो हम अपने आग्रह को अलग करने के लिए कैसे लड़ सकते हैं? सबसे पहले, हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि हालांकि उस समय अच्छा लग सकता है, खुद को अलग-थलग करना हमारी भलाई के लिए प्रति-उत्पादक है।

वह मेरे लिए कठिन है। एक ही समय में मेरे दुश्मन होने पर अलगाव मेरा दोस्त बन गया है। मुझे अपने अलगाव की स्वाभाविक प्रकृति को स्वीकार करना पसंद नहीं है।

दूसरा, हमें कम से कम, या कम से कम ठोस कदम उठाने चाहिए कम से कम, हमारे अलगाव. जाहिर है, इन कदमों पर कोई संदेह नहीं होगा, लेकिन जब तक हम स्वास्थ्य की ओर बढ़ रहे हैं और अनछुए से दूर हैं सामना करने की रणनीतियाँ, एक इंच मील जितना अच्छा है।

शुरू करने का एक तरीका उन लोगों तक पहुंचना हो सकता है जिनसे आपने बात नहीं की है या थोड़ी देर के लिए इधर-उधर रहे हैं। ईमेल को शूट करना आसान है, और यह ठीक है, लेकिन यदि आप इसे महसूस करते हैं, तो आप टेलीफोन का उपयोग भी कर सकते हैं और केवल एक या दो लोगों तक पहुंच सकते हैं जिन्हें आप कम से कम कुछ सुरक्षित महसूस करते हैं।

कनेक्शन स्थापित करना शुरू करने का एक अन्य तरीका सहायता समूह है। अगर वास्तव में किसी समूह में जाना पहले से बहुत कठिन है, तो ऐसी वेबसाइटें हैं HealthyPlace. पर नेविगेट करें स्वास्थ्यप्रद मुखपृष्ठ और वहाँ पाए गए मंचों में पहुंचें, या Facebook पर HealthyPlace के साथ जुड़ें. इसलिए पहुंच जाओ। तुम कर सकते हो।

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