मेरे शीर्ष 10 चिंता संसाधन
मुझे लगा कि मैं अपने पसंदीदा टूल और संसाधनों के रूप में चर्चा करने और अपनी चिंता और फोबिया से निपटने के लिए उपयोग करूंगा।
- पठन सामग्री- मुझे जो सबसे बड़ी मदद मिली है वह किताब से मिली है एडमंड जे द्वारा चिंता और फोबिया वर्कबुक चौथा संस्करण। बॉर्न। इस पुस्तक में मार्गदर्शन हर उस चीज को छूता है जिस पर मैं सोच सकता हूं कि कैसे अपनी चिंता और भय का प्रबंधन करें. मैं आपके स्थानीय पुस्तकालय में इस पुस्तक को खोजने की कोशिश करने की अत्यधिक सलाह देता हूं। मैं निराश था और इस किताब ने मुझे फिर से अपने जीवन को संभालने की प्रेरणा दी। मुख्य बातें जिनसे मुझे सेल्फ टॉक, पॉजिटिव अफेयर्स और मिस्डकॉन विश्वासों के बारे में सीखने में मदद मिली।
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चिंता का दवा- मैं 100mg की दैनिक खुराक लेता हूं Zoloft. सबसे पहले, मैं वास्तव में दवा लेने के बारे में उलझन में था क्योंकि मैं इस पर भरोसा नहीं करना चाहता था। मैं इस कलंक में पड़ गया कि ज्यादातर लोगों के पास मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा के बारे में है- कि आप अपने स्वयं के विचारों को नियंत्रित करने में सक्षम हों। मैंने तब से सीखा है कि कुछ दिमाग अलग-अलग तरह से कठोर होते हैं और ठीक से काम करने के लिए चिंता की दवा की जरूरत होती है। यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो आप इंसुलिन लेते हैं और कोई भी इस पर सवाल नहीं करता है। यह वही है जो आपको चाहिए। जरूरत पड़ने पर मैं क्लोजोजापाम भी ले जाता हूं।
- आध्यात्मिक विश्वास प्रणाली- मेरे पास एक फर्म है मेरी आस्थाओं में विश्वास कि हम इस धरती पर आजमाए और आजमाए जाएं। मुझे पता है कि हमें केवल प्रतिकूलताएं दी जाती हैं जो स्वर्गीय पिता को पता है कि हम संभाल सकते हैं, भले ही यह हमें इतना भारी लग रहा हो। मैं सभी को अपनी आध्यात्मिक विश्वास प्रणाली का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं क्योंकि यह चीजों के चट्टानी होने के लिए एक मजबूत आधार देता है।
- योग और नियमित व्यायाम- कभी भी मैं वर्कआउट या ए खत्म करता हूं योग सत्र, मैं तुरंत बेहतर महसूस करता हूं। मैंने योग को बहुत शांत पाया है।
- Journaling- जर्नलिंग आपके विचारों और भावनाओं को जानने और मानसिक रूप से आराम करने का एक शानदार तरीका है। इसीलिए मैंने ब्लॉगिंग शुरू की। इसकी पत्रिका और मेरे लिए अत्यंत उपचारात्मक है।
- विटामिन बी अनुपूरक-विटामिन बी एक दैनिक गोली है जो तंत्रिका तंत्र को प्रबंधित करने में मदद करती है। यह एक चिंता और तनाव के लिए हर्बल उपचार.
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परिवार और दोस्त- एक होने चिंता का समर्थन व्यक्ति महत्वपूर्ण है। कोई व्यक्ति जो जानता है कि क्या हो रहा है, ताकि अगर आपको अचानक छोड़ना पड़े या चिंता और घबराहट के लक्षण आएँ, तो वे आपकी मदद करने के लिए और आपके लिए वहाँ मौजूद हों। कभी-कभी एक ट्रिगर स्थिति में आपके साथ उस व्यक्ति का समर्थन करने से आपको शांत रहने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। - खुद को रचनात्मक रूप से व्यक्त करना-मुझे आराम से खुद को व्यक्त करने में महत्वपूर्ण लगता है जो मुझे यह परिभाषित करने में मदद करता है कि मैं कौन हूं। मैं यह पियानो बजाने के साथ करता हूं, आभूषण बनाना, ब्लॉगिंग, तथा फोटोग्राफी. ये सभी शौक मुझे उपलब्धि का एहसास दिलाते हैं और मुझे बता देते हैं कि मैं एक व्यक्ति के रूप में सार्थक हूं। वे मुझे अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में खुद को बेहतर बनाने की इच्छा रखते हैं।
- डाउन टाइम- अपने दिमाग को थोड़ा आराम देने के लिए इसका महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है। इसमें पूरी रात की नींद शामिल है।
- Therapist-जब चीजें वास्तव में खराब हो गईं तो मुझे उस संगीत का सामना करना पड़ा जो मैं अपने सिर के ऊपर था। मैंने जाकर एक चिकित्सक को देखा जो मेरे नकारात्मक विचारों को इंगित करने में मेरी मदद करने में सक्षम था, जब मुझे महसूस नहीं हुआ कि मैं इस तरह से सोच रहा था। (थेरेपी कैसे मदद करता है चिंता विकार)
इनमें से कुछ आपके और आपकी स्थिति के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर काम कर सकते हैं। Whats महत्वपूर्ण यह पता लगा रहा है कि वह क्या है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। अगर किसी के पास अन्य उपकरण या संसाधन या विचार हैं जो उनकी मदद करते हैं तो मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा।
