मानसिक स्वास्थ्य सुधार: शारीरिक लक्षणों को समझना

यह अनुचित लगता है, कम से कम यह कहने के लिए, कि जब हम मानसिक बीमारी से उबरने की कोशिश कर रहे हैं, तो हमारा शरीर भी बीमार हो सकता है। लंबे समय तक, मैंने कनेक्ट नहीं किया शारीरिक बीमारी सेवा मानसिक बीमारी. मेरा मानना ​​था कि शरीर और मन थे अलग.

मैंने अक्सर अपने डॉक्टर के कार्यालय में खुद को पाया। मैंने उसे बताया कि मेरे पास दैनिक आधार पर माइग्रेन था। उन्होंने मुझसे पूछा कि क्या यह हमेशा मामला रहा है, और मैंने उनसे कहा कि नहीं, बस हर कुछ महीनों में। मैं साल में कई बार गंभीर साइनस संक्रमण से प्रभावित होता हूं, और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को शाप देता हूं। मैं वह सब कुछ कर रहा हूं जो मुझे करना चाहिए: स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम करना, अपनी दवा लेना और मस्ती के लिए कुछ विटामिन फेंकना।

टुकड़ों को एक साथ रखने के लिए एक लंबा समय लगा: मानसिक बीमारी अवांछित शारीरिक लक्षणों का कारण बनती है, न कि विशेष रूप से मनोरोग दवाओं से लक्षण। मैं अपने माइग्रेन के लिए अपने मनोचिकित्सकों के कार्यालय में जाऊंगा, छींकने और एडविल को नीचे लाऊंगा, जब तक कि उसने अंत में मुझे नहीं बताया कि मुझे जो बीमारी का अनुभव हुआ वह मेरी बीमारी से जुड़ा हो सकता है। यह कहने के लिए पर्याप्त है, मैंने बहुत शोध किया था इससे पहले कि मैं अंत में इस विचार पर आया कि हां, मानसिक बीमारी शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ी है। शायद यह कई लोगों के लिए सामान्य ज्ञान है, लेकिन मैं हैरान था। साइनस संक्रमण को द्विध्रुवी विकार से कैसे जोड़ा जा सकता है, और मैं क्या कर सकता था? मैं असहाय महसूस कर रहा था और मानो मेरे शरीर का अपना एक मन था।

शारीरिक बीमारी मानसिक बीमारी का संकेत हो सकती है

सांख्यिकीय रूप से, जो लोग मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं, वे माइग्रेन, शरीर में दर्द और फ्लू जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि मानसिक बीमारी के बिना लक्षणों की तुलना में अधिक। ये लक्षण आमतौर पर मनोदैहिक नहीं हैं, एक रचनात्मक दिमाग का निर्माण है, लेकिन एक संकेत है कि चीजें थोड़ी दूर हो सकती हैं। स्पष्ट लक्षण जैसे अधिक सोना और भूख में बदलाव का अनुभव होना लाल झंडे हैं; लेकिन माइग्रेन और सामान्य अस्वस्थता, थकावट जैसी कुछ चीजें मानसिक बीमारी से जुड़ी होती हैं। शारीरिक लक्षणों को पहचानना और उन्हें मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ना सीखना, रिकवरी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अपने फायदे के लिए शारीरिक लक्षणों का उपयोग करना

जब मैं माइग्रेन के साथ उठता हूं और शब्द नहीं चला सकता लाभ मेरे दिमाग में आखिरी बात है, लेकिन मैं इसे ध्यान में रखता हूं। मस्तिष्क में एक जिज्ञासु, बुद्धिमान, हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए हमें सचेत करने का तरीका है। अपने शारीरिक स्वास्थ्य को अपने मानसिक स्वास्थ्य के संकेत के रूप में सोचें। हम सभी बीमार हो जाते हैं, यह मानवीय स्थिति है, लेकिन यदि लक्षण आसपास महसूस होते हैं, तो यह आपके मनोचिकित्सक के साथ जांच करने का समय है। हमारा शारीरिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हमारा मानसिक स्वास्थ्य। दोनों को जोड़ने के लिए सीखना, यह समझना कि वे आपको अच्छी तरह से रखने के लिए एक साथ काम करते हैं, वसूली को बहुत आसान बना सकते हैं।

शरीर को दिमाग से जोड़ना सीखना

हाँ, यह कुछ नए-युगों की तरह लग सकता है, स्वास्थ्य के लिए वैकल्पिक दृष्टिकोण, लेकिन वसूली बनाए रखने या खोजने पर यह महत्वपूर्ण है। जब आपका मन लड़खड़ाने लगता है, तो आपका शरीर आपको चेतावनी दे सकता है, और इसे सुनना महत्वपूर्ण है। माइग्रेन एक माइग्रेन, फ्लू सिर्फ एक फ्लू हो सकता है, लेकिन जब आपको कोई मानसिक बीमारी होती है तो लक्षणों की अवधि पर ध्यान देना जरूरी है। अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना चिंता का कारण बन सकता है, लेकिन यह लिखने के लिए समय निकालना कि आप कैसा महसूस करते हैं, शारीरिक और मानसिक रूप से, आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ा सकते हैं।

जब मैं बीमार होता हूं तो मुझे नाटकीय होने की प्रवृत्ति होती है: अगर मुझे सर्दी है तो मुझे यकीन है कि मुझे निमोनिया है, फ्लू है और मुझे डर है कि मैं जल्द ही नष्ट हो जाऊंगा। यह महत्वपूर्ण है, और मैं यह सलाह खुद के लिए लूंगा, नहीं करने के लिए लक्षणों का विश्लेषण लेकिन उन्हें ध्यान में रखना और किसी भी मूड परिवर्तन को ट्रैक करने के लिए उनका उपयोग करना।

अधिक बार नहीं, एक सर्दी सिर्फ एक ठंड है और एक माइग्रेन सिर्फ एक माइग्रेन है, लेकिन अपने शारीरिक स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहना बेहतर मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है।