चलती चिंता के साथ निपटने के लिए युक्तियाँ
कल, हम चौंक गए थे जब एक नौकरी का मौका हमारी गोद में गिर गया था। इस नौकरी के लिए कुछ प्रमुख जीवन समायोजन की आवश्यकता होगी। समायोजन जो तंत्रिका संबंधी खुर हैं, भले ही आप पुरानी चिंता से पीड़ित न हों। इसके कई फायदे हैं जो इसे बहुत आकर्षक बनाते हैं, जैसे कि समुद्र तट पर रहना, हमारे आवास और कार के लिए भुगतान करना, नानी या नौकरानी का होना आदि। हालाँकि, इस नौकरी के लिए हमारे परिवार को उखाड़ फेंकना होगा और हमें दूसरे राज्य में नहीं, बल्कि दूसरे देश में लाना होगा। हम अबू धाबी में दो साल तक निवास करेंगे, जो संयुक्त अरब अमीरात में दुबई के करीब है।
लॉन्ग डिस्टेंस मूविंग: एक चिंता ट्रिगर
समाचार सुनने के बाद से मेरा दिमाग वास्तव में किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाया। आज सुबह, मैं सोच रहा था कि यह मेरी चिंता को कैसे प्रभावित कर सकता है। सच कहूँ तो, यह वास्तव में मुझे चिंतित है। हिलना चिंता को भड़काने के लिए एक ज्ञात उत्प्रेरक है। यदि ऐसा होता है, तो मैं उन चीजों को कैसे कर पाऊंगा जो मुझे चाहिए, ताकि हम इस कदम को भी संभव बना सकें? और जब मैं वहां से बाहर होता हूं, तो क्या मुझे अपने साथ चिंता की दवा की दो साल की आपूर्ति करनी चाहिए, या मुझे किसी अन्य डॉक्टर को ढूंढना होगा? यह चिंताएँ पहले से ही व्याप्त हैं और मुझे नहीं पता कि यह अभी तक किया गया सौदा है।
मैं यह काम करना चाहता हूँ। मुझे लगता है कि यह जीवन भर का रोमांच होगा। मुझे एक पुरानी नौकरी के लिए दो बार भारत आने का आशीर्वाद मिला है और मैं उन यादों को हमेशा के लिए संजो लूंगा। मेरे कारनामे वाकई अनमोल थे। हालाँकि, मुझे याद है कि फ्लाइट में घबराहट होना और घर के रास्ते में बीमार होना। 
अभी, मैं सही निर्णय लेने को लेकर वास्तव में घबराया हुआ हूं। मुझे पता है कि मैं कह सकता था नहीं और फिर मैं सहज महसूस कर वापस जा सकता हूं। लेकिन मुझे पता है कि अगर मैं यह कोशिश नहीं करता, तो मुझे हमेशा आश्चर्य होगा कि "क्या होगा" और पछतावा होगा।
चलती चिंता के साथ निपटने के लिए युक्तियाँ
यदि यह वास्तविकता में बदल जाता है और हमें अचानक बढ़ना है, तो मैं इनका पालन करने की योजना बनाता हूं युक्तियाँ मुझे चलती से संबंधित चिंता से निपटने के बारे में पता चला:
- अपनी चाल के बारे में चिंता करने के लिए एक समय निर्धारित करें। दिन का एक समय निर्धारित करें जिसे आप अपनी चलती चिंताओं का सामना करने के लिए आवंटित कर सकते हैं और हर दिन इसे अपनी "चिंता की अवधि" बना सकते हैं।
- अपनी चिंताओं पर वापस धक्का। यदि दिन के दौरान या कुछ अवांछनीय समय में आप आगे बढ़ने के बारे में अभिभूत महसूस करने लगते हैं, तो बस अपनी चिंताओं को लिखें और इसे अपने "चिंता की अवधि" के लिए बचाएं।
- अपनी चिंताओं को दूर करना सुनिश्चित करें। अपनी "चिंता अवधि" का बुद्धिमानी से उपयोग करें और अपनी चिंता सूची पर जाएं। "चिंता अवधि" का उपयोग केवल अपनी चलती चिंताओं के बारे में सोचने के लिए किया जाना चाहिए।
"चिंता की अवधि" आपको सभी सबसे खराब स्थिति वाले परिदृश्यों के बारे में सोचने में मदद करेगी, लेकिन आपको अपने किसी भी नकारात्मक विचार को चुनौती देकर अपने सत्र का पालन करना चाहिए। आपको अपने आप से सवाल पूछना चाहिए जो आपको आगे बढ़ने के सकारात्मक दृष्टिकोण को प्राप्त करने में मदद करेगा। "क्या मेरे पास कोई सबूत है कि मेरी चिंता सच है?" और "क्या स्थिति को देखने का एक सकारात्मक तरीका है?" ऐसे प्रश्नों के उदाहरण हैं जो आपकी चिंता को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
