चिंता विषाक्त है? तनाव के लिए मन-शरीर समाधान?
- है आतंक भावनात्मक प्रदूषण?
एड्रेनालाईन पर चल रहा है, आपके तंत्रिका तंत्र पर न्यूरोकेमिकल युद्ध का मंचन करने वाले मस्तिष्क के कोर्टिसोल-डर का केंद्र जलवायु परिवर्तन के बराबर है। यह खतरनाक है। यह आपके पूरे सिस्टम को नुकसान पहुंचा रहा है जिसे आप देख भी नहीं सकते हैं: पेड़ों के लिए वन।
चिंता: मैं इसे अब और बर्दाश्त नहीं कर सकता
चिंता जिस तरह से हमारे मन और शरीर तनाव का जवाब देते हैं, ताकि यह कठिन हो, लंबी अवधि में, शांत और आराम की स्थिति में लौट आए।
मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। अगर आप ए चिंता विकार, आप जानते हैं मेरा क्या मतलब है। यह सिर्फ एक खाली वाक्यांश नहीं है। यह एक भावना है, और अपने आप में। मैं इसे अब और बर्दाश्त नहीं कर सकता! जो आपको अंततः एक कोने में महसूस कर रहा है, कुछ उम्मीद कर रहा है, कुछ भी बदल जाएगा।
और यह करता है: परिवर्तन। आखिरकार, यह आपको थका देता है। नींद, जागना, जो भी हो, यह किसी न किसी बिंदु पर समान है क्योंकि आपके शरीर ने अपनी प्रतिक्रिया देना बंद कर दिया है तनाव के संकेत; यह केवल अच्छी तरह से जानता है।
जहाँ आप कर सकते हैं, आप हस्तक्षेप करेंगे। मेजर, माइनर, बीच में कहीं। कुछ और व्यायाम करें, कम "जंक" भोजन खाएं, दिखावा करें कि आप ध्यान कर सकते हैं, अपने आप को विचलित कर सकते हैं
जीवन को संतुलित करने के 101 तरीके यह इतनी अच्छी तरह से असंतुलित है कि आप आश्चर्य करते हैं कि आप सीधे कैसे चल रहे हैं। कुछ दिन तुम नहीं हो। कुछ दिनों में यह बात है कि आपकी पलकें खुली हैं, और अपने आप को तब तक पकड़े हुए है जब तक कि दुनिया बस गिर न जाए।मुझे लगता है कि आप भावनात्मक प्रदूषण के बारे में कुछ कर सकते हैं (घबराहट और चिंता अत्यधिक मात्रा में) लेकिन यह तेज़ नहीं है। इसके लिए एक विशाल प्रतिबद्धता और कभी हार न मानने के निर्णय की आवश्यकता होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लिए क्या हो रहा है, न ही क्यों।
इसका मतलब यह भी है कि किसी का दिमाग साफ़ करना, चिंता और तनाव के विषाक्त निर्माण को रोकना, कभी-कभी हर चीज पर पूर्वता बरतने वाला होता है। जो कठिन है, और हमेशा संभव नहीं है; वास्तविक विश्व जिम्मेदारियां हैं, अन्य कारक, इसका मतलब यह हो सकता है कि कोई वापस नहीं जा रहा है।
दहशत: जब बात बच जाती है तो अपने आप में एक हानिकारक स्थिति बन जाती है
साथ मुकाबला एक मानसिक बीमारी एक तरह से जहरीले कचरे के जार को हाथ में पकड़े रहना पसंद है, जबकि किसी और की तरह अपने दिनों के बारे में जाना। और अगर मुझे लगता है कि आतंकी हमले ए-बम के बराबर मन-शरीर, यह बहुत दूर नहीं है।
- परमाणु हमले के बाद आप क्या करेंगे? क्या यह एक सवाल है जो आप अपने जीवन की योजना बनाते हैं?
कभी-कभी मैं सिर्फ उन लोगों को बताना चाहता हूं जो मदद करने की कोशिश करते हैं, जिनके पास वास्तव में कभी नहीं था घबड़ाहट का दौरा, मुझे करने के लिए अपने डर और चिंता को अपनी शर्तों पर निपटाएं. मेरे अपने तरीके से। जब मैं तैयार हूं।
मैं कहना चाहता हूं: आपदा जैसी आपदा का इलाज मत करो - यह पहले से ही काफी खराब है।
क्योंकि यह दुर्लभ है कि कोई भी वास्तव में एक आपदा का इलाज करता है, अगर आप जिस तरह से लोगों के संकटों में व्यवहार करते हैं, उसे देखते हैं। अधिकांश भाग के लिए, अधिकांश लोग परिस्थितियों के अनुसार सबसे अच्छी चीजों के साथ मिलते हैं - मूल बातें प्रदान करते हैं: आवश्यकताएं, बनाम चाहते हैं, उस तरह की चीज।
यही तो चिंता का इलाज है; कुछ भी तो नहीं अधिक, कुछ भी तो नहीं कम से.
