अवसादग्रस्त मस्तिष्क पर शराब के रासायनिक प्रभाव
उदास मस्तिष्क पर शराब के रासायनिक प्रभावों को समझना महत्वपूर्ण है। जब मुझे खुरदुरे दिन हो जाते हैं, तो मुझे बोतल बंद करने की आदत होती है, क्योंकि शराब की बोतल के साथ मेरा दिमाग बाहर डूबने लगता है, जो अक्सर सबसे ज्यादा लुभावना लगता है, यद्यपि अस्वस्थ, मैथुन विधि. शराब का सामाजिक ग्लैमराइजेशन प्रलोभन को बढ़ाता है, मुझे पब और सुंदर होर्डिंग के साथ बमबारी करता है जो दावा करते हैं कि आराम करने का सबसे अच्छा तरीका बीयर के कई घड़े के साथ है। हालांकि, शराब के रासायनिक प्रभाव उदास मस्तिष्क के लिए हानिकारक हैं, और मुझे पता चला है कि एक बुरे दिन के साथ साथ एक शराबी रात एक भी बदतर सुबह के बराबर होती है।
अवसादग्रस्त मस्तिष्क पर शराब के रासायनिक प्रभाव
शराब एक अवसाद है, और यह रासायनिक परिवर्तनों का कारण बनता है जो निषेध से जुड़े मस्तिष्क के हिस्से को दबाते हैं। यही कारण है कि आप एक या दो पेय के बाद आराम और खुश महसूस कर सकते हैं: आपकी आत्म-चेतना और जागरूकता कम हो जाती है।
जबकि एक-दो ने इधर-उधर पी हो सकता है ठीक है, नियमित रूप से पीने से मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के साथ भारी हस्तक्षेप होता है और एक तंत्रिका से दूसरे में सिग्नल ट्रांसमिशन बाधित होता है। नियमित रूप से पीने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर कम होता है, जो कि रसायन है जो मूड को विनियमित करने में मदद करता है। इसलिए, क्योंकि भारी पीने से सेरोटोनिन कम हो जाता है, और
कम सेरोटोनिन का स्तर अवसाद का कारण बनता है, शराब और अवसाद एक स्नोबॉल प्रभाव बना सकते हैं। अवसाद के साथ भारी पीने वाले अपने सेरोटोनिन के स्तर को और कम कर देते हैं, जो केवल तीव्र होता है अवसाद के लक्षण, और जैसे-जैसे वह आगे बढ़ता है, साइकिल का बचना मुश्किल होता जाता है।आपके मस्तिष्क और अवसाद पर शराब के प्रभावों की चेतावनी के संकेत
ड्रिंकवेयर के अनुसार, चार संकेत हैं जो इंगित करते हैं कि शराब का उपयोग आपके मन और आपके दिमाग को प्रभावित कर रहा है:
- नींद में कमी या खराब नींद की गुणवत्ता
- असामान्य रूप से कम ऊर्जा या थकावट
- खराब मनोदशा-अपने ठेठ अवसादग्रस्तता मूड से भी बदतर
- उन स्थितियों के दौरान चिंता जिसमें आप आमतौर पर सहज महसूस करते हैं
एक लें शराब पीने की समस्या से निपटने के लिए एल्कोहल स्क्रीनिंग टेस्ट.
शराब का उपयोग करने के लिए वैकल्पिक नकल कौशल
शराब का सहारा लिए बिना तनाव और बुरे दिनों का सामना करने के कुछ तरीके हैं: व्यायाम, आराम, दोस्त से बात करना, और आप क्यों पी रहे हैं, इसके बारे में पता होना।
इस बात से अवगत रहें कि आप अपनी मूलभूत आवश्यकताओं का विश्लेषण करने के लिए HALT तंत्र का उपयोग करके क्यों पीते हैं: यदि आप स्वयं से पूछें भूखे, क्रोधित, एकाकी या थके हुए हैं, और यदि आप इनमें से किसी विशेषण का "हां" जवाब देते हैं, तो उन्हें पूरा करें की जरूरत है। प्रत्येक मैथुन विधि अलग-अलग लाभ प्रदान करती है, और यह आप पर निर्भर है कि आप सबसे अच्छा एक का चयन करें या अपना स्वयं का निर्माण करें। मैं अक्सर एक पसंदीदा भोजन में लिप्त रहता हूं, क्योंकि कुछ को चखने का कार्य मुझे अपने जीवन के अन्य पहलुओं की सराहना करने के लिए प्रेरित करता है। प्रशंसा तनाव से एक अच्छा व्याकुलता है और नकारात्मकता।
शराब अवसादग्रस्त मस्तिष्क के साथ नहीं मिलती है
हममें से जो अवसाद का सामना कर रहे हैं, उन्हें बुरे दिन के दौरान बहुत सी चीजों की ज़रूरत होती है, चाहे वह शारीरिक गतिविधि हो, दोस्तों के साथ समय हो, एक अच्छा रोना या आत्म-भोग। लेकिन हमारे पास जितनी भी ज़रूरतें हैं, विज्ञान कहता है कि शराब उनमें से एक नहीं है क्योंकि उदास मस्तिष्क पर शराब के रासायनिक प्रभाव हमारे लिए हानिकारक हैं।
स्रोत
शराब और मानसिक स्वास्थ्य। (2016). Drinkaware। 6 जून, 2016 को पुनः प्राप्त किया गया https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
की फोटो सौजन्य डेव डगडेल.
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टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में बताया गया है और वह छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग में खुशी पाता है, जब बारिश हो रही है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी से कनेक्ट करें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.
