डिप्रेशन को प्रोसेस करना मुश्किल बना सकता है डिप्रेशन

डिप्रेशन के कई हैं प्रसिद्ध लक्षण, और उनमें से एक यह है कि कैसे अवसाद भावनाओं को संसाधित करना मुश्किल बनाता है। यह भावनात्मक प्रभाव मेरे लिए संभालना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। मैं एक भावनात्मक रूप से दमित बच्चा था, और मैंने केवल कॉलेज में भावनात्मक खुलेपन का अभ्यास करना शुरू किया। मैं अभी भी सीख रहा हूं कि नियंत्रित फैशन में कैसे महसूस किया जाए, गहन भावनात्मक प्रकोपों ​​के बावजूद खुद को कैसे संचालित किया जाए और उनके खिलाफ भावनाओं के साथ कैसे काम किया जाए। और मैं यह भी सीख रहा हूं कि जिस समय मेरा अवसाद मेरी भावनाओं को अनुपात से बाहर धकेलता है, उस समय कैसे सामना करना है; क्योंकि, अवसाद भावनाओं को संसाधित करने की मेरी क्षमता को जटिल बनाता है।

अवसाद के साथ प्रसंस्करण भावनाएं हमेशा उपयोगी नहीं होती हैं

मनुष्य कई उदाहरणों में भावनाओं का उपयोग करता है, जैसे कि निर्णय लेते समय। लोग जो करने का फैसला करते हैं, वह अक्सर इस बात पर आधारित होता है कि वे किसी दिए गए हालात के बारे में कैसा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, मैं एक दोस्ती बनाए रखने का निर्णय ले सकता हूं क्योंकि यह मुझे हर्षित, आलसी और सुकून देता है; या मैं एक दोस्ती खत्म करने का फैसला कर सकता हूं क्योंकि यह मुझे नीच और थका हुआ महसूस कराता है। मैं लगातार अपनी भावनाओं से प्रेरित हूं।

हालांकि भावना उपयोगी हो सकती है, मैं भावना की कठिनाई के विपरीत कारण के आराम को प्राथमिकता देता हूं। मैं अपनी भावनाओं को ध्यान में रखता हूं, लेकिन मैं अपनी भावनाओं को त्वरित-बदलते, क्षणभंगुर लेंस के रूप में मानता हूं जो केवल चीजों को देखने के तरीके को थोड़ा प्रभावित करते हैं। मैं अपनी भावनाओं से तर्क और तर्क से अधिक प्रेरित होता हूं।

अवसाद में अतिशयोक्तिपूर्ण भावनाएँ उन्हें बेकार बनाती हैं

दुर्भाग्य से, भावनाएं मेरे तर्क के रास्ते में आती हैं जब अवसाद मेरे मस्तिष्क से टकराता है। मेरा अवसाद वास्तव में अच्छा है जो मैं महसूस कर रहा हूं और इसे चरम पर पहुंचा रहा हूं, लगभग जैसे कि मैंने एक हेयर ट्रिम के लिए कहा और एक कटा हुआ कट प्राप्त किया। जब तक अवसाद कम हो जाता है, मैं संवेदी अधिभार से अभिभूत और समाप्त हो जाता हूं। मैं वही नहीं कर सकता जो अभी हुआ है, और मैं चुप हो गया। क्योंकि यह भावनात्मक आवर्धन इतना अधिक होता है, मुझे यह पता चला है भावनाओं को महसूस नहीं करना कभी-कभी अच्छी बात है।

यदि आप अवसाद के साथ रहते हैं तो क्या आपको हमेशा भावनाओं को संसाधित करना चाहिए?

मैं भावनात्मक रूप से सुन्न होने का आनंद नहीं लेता, क्योंकि मुझे यह असहज और भयानक लगता है। चीजों को महसूस न करना मुझे खुद को एक रोबोट के रूप में देखता है। जब मैं अपनी भावनाओं को बंद कर देता हूं, तो मुझे चिंता होती है कि मैं पर्याप्त मानव नहीं हूं, क्योंकि मैं हंस नहीं रहा हूं, मुस्कुरा रहा हूं या वास्तव में दूसरों की तरह रो रहा हूं (जैसे कि रेस्तरां के विज्ञापनों में लोग)।

लेकिन मैं इस नतीजे पर पहुंचा हूं कि कभी-कभी चीजों को महसूस नहीं करना ठीक है। भावनाएं समाप्त हो रही हैं, और बुरे दिन भावनाओं को संसाधित करना कठिन बना सकता है। तो मेरे मामले में, वापस बैठना और मेरी भावनाओं को संसाधित नहीं करने का चयन करना एक है आत्म-देखभाल का कार्य. मैं खुद को आराम करने की अनुमति दे रहा हूं, और अपने मानसिक स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। एक अतिरिक्त बोनस वह अतिरिक्त समय है जिसे मुझे समर्पित करना है मेरी बुनियादी जरूरतों को पूरा करना.

और सब के बाद कहा और किया जाता है, अगर मुझे अभी भी चिंता है कि मैं बहुत अमानवीय हूं, तो ठीक है, मैं खुद को याद दिलाता हूं कि चिंता करना मानवीय है।

टिफ़नी पर खोजें ट्विटर, फेसबुक, गूगल +, और इसपर उसका निजी ब्लॉग.

टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में भड़क उठता है और उसे छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग करने में खुशी मिलती है, जब बारिश हो रही होती है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी होती है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी से कनेक्ट करें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.