रिश्तों में अवसाद स्व-देखभाल के लिए संचार की आवश्यकता होती है

रिश्तों को डिप्रेशन सेल्फ केयर के आसपास संचार की आवश्यकता होती है। मुझे खुद को लगातार याद दिलाना पड़ता है कि मेरा अवसाद आत्म-देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्य मेरा है, और मेरा अकेला है। मैं समान मस्तिष्क वाले अन्य लक्ष्यों को साझा नहीं करता हूं, और मुझे दूसरों से समान लक्ष्यों की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए। मेरे एक चाचा ने मुझे हाल ही में बताया कि, "उम्मीदें पूर्वनिर्धारित नाराजगी हैं।" उस विचार को अंतरंग संबंध पर लागू करना जो मैं अपने साथी के साथ बनाए रखता हूं, मुझे एहसास होता है कि मेरे पास बहुत सारे हैं अवसाद सेल्फ-केयर और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपेक्षाएं, और मुझे अपने अवसाद की देखभाल के लिए उचित देखभाल की आवश्यकता होती है ताकि मैं अपने आप को सफलतापूर्वक देखभाल कर सकूं और बनाए रख सकूं स्वस्थ संबंध.

रिश्तों में आपकी डिप्रेशन सेल्फ केयर की जरूरतें पूरी नहीं हो सकती हैं

मेरे साथी और मैं दोनों अवसाद का अनुभव करते हैं, हालांकि हम विभिन्न तरीकों से अवसाद का अनुभव करें. किसी कारण से, मैं अक्सर यह भूल जाता हूं कि क्योंकि हमारे अनुभव अलग हैं, हमारे अवसाद आत्म-देखभाल के तरीके भी अलग हैं। जब मुझे खुद के लिए समय निकालने की सख्त जरूरत होती है, तो मैं सेल्फ-केयर मोड में जाता हूं: लेवल एक्सट्रीम (

ये है बहुत एक व्यक्ति की अपेक्षा खासकर तब जब वह व्यक्ति अपना और अपने जटिल मस्तिष्क का भी ध्यान रख रहा हो। इसलिए जब वह मुझसे पूछता है कि उसने क्या गलत किया है, या मैं अजीबोगरीब काम क्यों कर रहा हूं, तो निराश और चिढ़ जाना मेरे लिए तर्कहीन है।

जाहिर है, मैं जानबूझकर अपनी ज़रूरतों के प्रति सचेत रहने की कोशिश कर रहा हूँ और अपने दिमाग और शरीर को बता रहा हूँ कि मैं बातचीत नहीं कर सकता हूँ और मुझे एक अच्छे गले और फिर बहुत सी जगह चाहिए। मेरी बॉडी लैंग्वेज को उस तथ्य को स्पष्ट करना चाहिए, है ना? गलत। किसी को नहीं पता होगा कि जब तक कि मैंने उन्हें विशेष रूप से नहीं बताया। मनुष्य मन के पाठक नहीं हैं।

एक रिश्ते में अवसाद स्व-देखभाल की जरूरतों का संचार करना मुश्किल हो सकता है

किसी के साथ अंतरंग संबंध में होने से निश्चित रूप से अवसाद आत्म-देखभाल को जटिल करता है, और संचार महत्वपूर्ण है। मुझे लगता है कि साझा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण जानकारी मेरे मस्तिष्क की स्थिति है: अच्छा, बुरा, पीछे और आगे, विस्की। यह समझाने के लिए कि मैं अपने साथी को स्पष्ट मानसिक स्थिति प्रदान करने के लिए वर्णनात्मक शब्दों का उपयोग कर रहा हूँ (खराब मस्तिष्क के दिन और अवसाद की तीव्रता). कभी-कभी यह मुझे अपनी अवसाद स्व-देखभाल योजना को लिखने और अपने साथी के साथ साझा करने में मदद करता है, और अन्य बार मैं मौखिक रूप से उसके साथ एक योजना बनाकर काम करता हूं।

रिश्तों में सफल अवसाद स्व-देखभाल के लिए संचार की आवश्यकता होती है

जब यह मेरी अवसाद स्व-देखभाल योजना के साथ पालन करने की बात आती है, तो एक आरामदायक जगह का निर्माण करना और वह करने में सक्षम होना जो मुझे करने की आवश्यकता है, अपने साथी की योजनाओं को दिन के लिए लागू कर सकता है (एक WRAP विकसित करने के लिए गाइड - कल्याण वसूली कार्य योजना). उदाहरण के लिए, वह लिविंग रूम में एक खेल खेल रहा हो सकता है, और मैं पेंट करने के लिए उसी कमरे का उपयोग करना चाहूंगा। हम अपनी दोनों जरूरतों को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए बात करते हैं, आमतौर पर अकेले समय या शांति और शांत की जरूरतों को समायोजित करने के लिए सीमाएं स्थापित करते हैं।

अंतरंग संबंध में रहते हुए आत्म-देखभाल का अभ्यास करना भारी हो सकता है, लेकिन संचार और धैर्य के साथ, मुझे लगता है कि एक पूरे के रूप में संबंध सफल आत्म-देखभाल के पुरस्कार को पुनः प्राप्त करता है।

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टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में बताया गया है और वह छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग में खुशी पाता है, जब बारिश हो रही है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी से कनेक्ट करें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.