समुदाय द्वारा सुझाए गए असामान्य अवसाद नकल कौशल
कभी-कभी अवसाद के काम के लिए असामान्य नकल कौशल। कुछ दिन हैं कि मेरे अवसाद के लक्षण मेरे ठेठ के साथ सहयोग करने के लिए बहुत जिद्दी हैं मैथुन के तरीके, इसलिए मुझे रचनात्मक बनना होगा। नृत्य, एक नरम कंबल में तस्करी जैसे शांत अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करना, शांत सामग्री के माध्यम से मेरे हाथ चलाना, और खाना बनाना सभी ने मुझे विशेष रूप से टेस्टी दिनों के माध्यम से खींचने के लिए सिद्ध किया है। अपने जिद्दी दिनों के माध्यम से दूसरों को क्या करना है, इसके बारे में उत्सुक, मैंने चारों ओर देखा और पाया कि ए लोगों की टन कला बनाने, ध्यान लगाने, योग का अभ्यास करने, वीडियो गेम खेलने और हस्तमैथुन। ये अवसाद के लिए असामान्य मैथुन कौशल हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके लिए काम नहीं कर सकते हैं।
आर्ट बनाना आपके दिमाग को ऊर्जावान बनाता है
रचनात्मकता आत्मा के लिए अच्छी है, और चीजों को बनाने की लय सुखदायक है। सरल बनाने के दौरान रचनात्मकता का अभ्यास करना, कुछ बनाने का असंभव कार्य अधिक गंभीर सामानों को संबोधित करते समय रचनात्मकता का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जैसे कि कैसे खुद का ख्याल रखना
बुरा दिन. इसके अतिरिक्त, कुछ ऐसा बनाना जिस पर आपको गर्व हो वह एक अविश्वसनीय रूप से सकारात्मक अनुभव है, और यह अच्छी ऊर्जा को प्रकट करता है जो अन्य अनुभवों में फैलता है।डिप्रेशन कोपिंग स्किल्स: ध्यान और अभ्यास योग शरीर और दिमाग को शांत करता है
मेरे कई अभ्यास मित्रों के अनुसार, दैनिक ध्यान और / या योग कई तरह से मस्तिष्क को लाभ पहुंचाता है, जैसे कि मन को शांत करना, विचारों के सुचारू प्रवाह को बढ़ावा देना और लगातार सांस लेना। ध्यान और योग दोनों की बात यह है कि स्वयं के अनुरूप होना चाहिए और प्रगति के बजाय गतिविधि की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए; हालांकि अब तक, दोनों ने केवल मुझे याद दिलाया है कि मुझे संतुलन और धैर्य की कमी है।
एक असामान्य अवसाद कोपिंग कौशल: वीडियो गेम खेलना
वीडियो गेमिंग आपकी परेशानियों के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके आपके मस्तिष्क को विचलित करने में मदद करता है। खेलों के नियम हैं, चीजें समझ में आती हैं, और सफलता प्रत्येक चौकी पर होती है। अवसाद की स्थिति को पहचानने में संरचना, संवेदनशीलता और स्थिर सफलता अक्सर कठिन होती है उन्हें एक आभासी वास्तविकता में अभ्यास करने से एक निश्चित मानसिकता स्थापित हो सकती है जो अंततः अपना रास्ता बनाती है असली जीवन (कैसे एक वीडियो गेम ने मुझे मेरा जीवन वापस दे दिया). साथ ही, वीडियो गेमिंग रोमांचक और मजेदार हो सकता है, इसलिए यह खराब मस्तिष्क के दिन से एक सुखद व्याकुलता है।
एक असामान्य नकल कौशल: हस्तमैथुन
हस्तमैथुन अक्सर वर्जित माना जाता है, लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है, और विज्ञान सुझाव देता है कि यह वास्तव में अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। Yourtango.com से लुसी विट्रुप ने डेनिश सेक्सोलॉजिस्ट लिने अलेक्जेंडर के साथ हस्तमैथुन और अवसाद के बारे में बात की जिसमें अलेक्जेंडर का कहना है कि वह तीन घंटे के एकल के बाद खुद को एक अवसाद से बाहर लाने में सक्षम था सत्र। अलेक्जेंडर बताते हैं कि यौन गतिविधि हार्मोन ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन को छोड़ती है, जो एक मनोदशा को बढ़ाता है और अवसाद के लक्षणों को शांत करता है।
यह आपके लिए काम करने वाले डिप्रेशन कॉपिंग कौशल खोजने का समय लेता है
अवसाद के साथ मुकाबला करना कठिन है (कठिन एक ख़ामोश है), और सक्रिय रूप से काम करना अपने आप को शांत करना एक बुरा मस्तिष्क दिन के दौरान समाप्त हो रहा है। मुझे लगता है कि मेरे स्वयं के अवसादग्रस्त होने के तरीके मूड में बदलाव के कारण सक्रिय और विविध हैं अपने खुद के व्यायाम सर्किट बनाने या नए संगीत के लिए नृत्य करने से गतिविधि की आवश्यकता होती है और विशिष्टता।
कोई भी दो अवसादग्रस्तता मार्ग एक जैसे नहीं होते हैं और इसीलिए कुछ अवसादग्रस्तता कौशल असामान्य लगते हैं, लेकिन यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। मैथुन तंत्र के बारे में याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि यह विधि स्वस्थ, सुरक्षित और प्रभावी है, तो यह हो सकती है कुछ भी.
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हस्तमैथुन और अवसाद के बारे में जानकारी: विट्रुप, एल। (2016). विज्ञान कहता है कि आप अवसाद से बाहर निकलने के लिए हस्तमैथुन कर सकते हैं। YourTango. से लिया गया http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation
टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में बताया गया है और वह छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग में खुशी पाता है, जब बारिश हो रही है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी से कनेक्ट करें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.
