अवसाद के साथ परछती अभ्यास के साथ सुधार करती है

क्या आप जानते हैं कि अभ्यास के साथ अवसाद का सामना करना बेहतर होता है? मेरी इच्छा है कि अवसाद किसी और के मस्तिष्क में काम करने से पहले किसी और चीज की जाँच करे। मैं जानना चाहता हूं कि मैं उन कौशलों की एक सूची से मिला हूं जो गारंटी देते हैं कि मैं अवसाद से मुकाबला करने में पूरी तरह सक्षम हूं। सौभाग्य से, मुकाबला करने का कौशल अभ्यास के साथ बेहतर हो सकता है, जिस स्थिति में मुझे लगता है कि अवसाद को लगभग एक खेल के रूप में देखा जा सकता है। एथलीटों के पास बुनियादी कौशल हैं जो उन्हें सफल होने में मदद करते हैं, लेकिन उन्हें खेल में अपनी समग्र सफलता में सुधार करने के लिए छोटे, अधिक विशिष्ट कौशल का अभ्यास करना चाहिए (पिटाई की चिंता ट्रायथलॉन वे). वही अवसाद का सामना करने के लिए जाता है।

आप सभी उत्तरों को स्वीकार न करके अवसाद के साथ नकल करने का अभ्यास करें

मुझे सभी उत्तर पसंद हैं, और मुझे यह योजना बनाना पसंद है कि जब मैं उन्हें नहीं जानता तो मुझे कैसे पता लगाना चाहिए। जीवन के निरंतर उतार-चढ़ाव और मुश्किल मस्तिष्क स्वास्थ्य के साथ रहना, एक ही बार में निराश करना, हतोत्साहित करना और निराश करना हो सकता है; और मैं अक्सर नहीं जानता कि इससे कैसे निपटना है। भी साथ

लेकिन मैंने सीखा है कि मैं उन सभी उत्तरों को न करने के लिए खुद को दंडित नहीं कर सकता। वास्तव में, कोई नहीं जानता कि सब कुछ कैसे संभालना है, और मैं लगातार खुद को याद दिलाता हूं कि अवसाद एक सीखने का अनुभव है। मैं हमेशा अपने बारे में नई चीजों का पता लगा रहा हूं, कि मेरा मस्तिष्क विभिन्न स्थितियों में कैसे काम करता है, और मेरे शरीर को क्या करने की जरूरत है तनाव कम करना. सभी उत्तरों को न जानना वास्तव में मुझे केवल अधिक सीखने के अवसर प्रदान करता है।

छोटी सफलताओं का जश्न मनाते हुए अवसाद के साथ परछती का अभ्यास करें

सफल मानसिक स्वास्थ्य हासिल करना मुश्किल है। नई बाधाएँ तभी सामने आती हैं जब मैं खुद को एक से उबरता हुआ पाता हूँ बुरा दिन, चिंता के हमले से बाहर आना, या अनुग्रह के साथ संघर्ष को जीतने के बाद। मुझे ऐसा लगता है कि मेरी सफलताओं को असफलताओं के साथ जोड़ा जाता है। मेरे मानसिक स्वास्थ्य की बात करें तो यह लगभग हमेशा एक या कुछ भी नहीं है। अगर मैं एक बार ठोकर खा लेता हूं, तो मुझे लगता है कि मैंने गेंद को पूरी तरह से गिरा दिया है।

परेशानियों की जोड़ी के बावजूद, असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने से केवल मुझे नीचे लाया जाता है और मुझे लगातार जलन की स्थिति में रखता है। लेकिन मैं अवसाद के कौशल के साथ अपने मुकाबला करने का अभ्यास कर रहा हूं छोटी सफलताओं का जश्न. ज़रूर, मैंने अपने साथी के साथ अपना आपा खो दिया; हालाँकि, मैंने माफी माँगने और उसके साथ काम करने में अच्छा किया। चूंकि मैंने इसे एक बार किया था, मुझे पता है कि मैं इसे फिर से कर सकता हूं। मैं अपनी छोटी सफलताओं को उत्सव के अवसरों के रूप में लेता हूं और मैं उन्हें भविष्य के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में उपयोग करता हूं।

बिग इफेक्ट के लिए डिप्रेशन स्किल के साथ कई कॉपिंग का अभ्यास करें

छोटे, सहायक कौशल का अभ्यास करने में सक्षम होना जो आपके अवसाद के साथ काम करने की क्षमता को बेहतर बनाता है अपने अनुभव को आकार देने और यह सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण है कि आपके पास यथासंभव अधिक मानसिक स्वास्थ्य उपकरण हों। मुझे लगता है कि लोग अपने बारे में जो कुछ भी सुधारना चाहते हैं, उसमें भिन्नता है अवसाद मैथुन कौशल, लेकिन हर कोई कुछ अभ्यास का उपयोग कर सकता है। और अभ्यास करते समय यह अवसादग्रस्तता के कौशल को पूर्ण नहीं बना सकता है कर सकते हैं प्रत्येक नई बाधा कम भयभीत करना।

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टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में बताया गया है और वह छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग में खुशी पाता है, जब बारिश हो रही है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी से कनेक्ट करें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.