हॉलिडे सीजन अलगाव और इसके साथ कैसे निपटें

छुट्टी का मौसम अलगाव आपके आत्मसम्मान के लिए विनाशकारी हो सकता है; हालाँकि, आप छुट्टियों के मौसम अलगाव के दर्द से निपटना सीख सकते हैं। शायद आपके पास नहीं है वास्तविक मित्र या परिवार, आपके पास एक विषैला परिवार है, प्रियजन दूर हैं या मित्र अपने ही परिवारों के साथ बहुत व्यस्त हैं। त्योहारों का मौसम मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए एक ट्रिगर भी हो सकता है डिप्रेशन, चिंता, अव्यवस्थित खाने, द्विध्रुवी विकार, व्यसनों और दु: ख। यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं तो आप जश्न मनाने के मूड में नहीं हो सकते हैं, और आप कर सकते हैं भले ही आप लोगों से घिरे हों, अलग-थलग महसूस करें. वैकल्पिक रूप से, आप अपनी मान्यताओं के कारण जश्न नहीं मना सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके छुट्टियों के मौसम के अलगाव का कारण क्या है, यह आपके आत्मसम्मान और सामान्य भलाई पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

कैसे हॉलिडे सीजन अलगाव आपके आत्म-सम्मान को चोट पहुंचाता है

छुट्टियों के मौसम अलगाव का अनुभव आपको बना सकता है विश्वास करें कि आप इसमें फिट नहीं हैं और जो आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है। उम्मीदें खेलने के लिए एक बड़ा हिस्सा है, जिसमें दूसरों से अपेक्षाएं भी शामिल हैं। लोग आपसे यह उम्मीद करते हैं कि आप जश्न मनाएं, खुश रहें और उत्सव मनाएं और भारी दबाव हो सकता है (

खुद को खुश रखने के लिए मजबूर करना डिप्रेशन का एक चेतावनी संकेत है). इसके अतिरिक्त, आप जो भी करते हैं, वह आपको त्योहारों के मौसम की याद दिलाता है, भले ही आप घर से न निकलें। व्यवसाय और सेवाएँ बंद हो जाती हैं, जो आपकी सामान्य गतिविधियों को पूरा करना चुनौतीपूर्ण बनाता है।

यदि आप वर्ष के बाद खुद को छुट्टियों के मौसम के अलगाव का अनुभव करते हैं, तो आप हो सकते हैं अपने आप पर विशेष रूप से कठिन इसे फिर से और समय के लिए अनुमति देने के लिए।

छुट्टी के मौसम अलगाव के साथ निपटने पर युक्तियाँ

• अपनी वास्तविकता को स्वीकार करें। आपकी परिस्थितियाँ महान नहीं हो सकती हैं लेकिन यह आपकी वर्तमान वास्तविकता है। अभी जो आपके पास है उसका अधिकतम लाभ उठाएं और उन चीजों को स्वीकार करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। उसी समय, उन चीजों को बदलने के लिए कदम उठाएं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। महसूस करें कि परिवर्तन में समय लगता है और आपको इसे इस छुट्टियों के मौसम के लिए होने देना चाहिए।
• जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। छुट्टी का मौसम अलगाव आम है लेकिन अच्छी तरह से छिपा हुआ है, और कई अन्य हैं जो अलग-थलग महसूस कर रहे हैं, जैसे आप हैं।
• लोगों से जुड़ें। दूसरों तक पहुंचने के रास्ते खोजने में मददगार हो सकता है। उदाहरण के लिए, अपने क्षेत्र में मीटअप्स, सामुदायिक समूहों या घटनाओं में शामिल होना। स्वयं सेवा लोगों के साथ जुड़ने और आत्म-सम्मान का निर्माण करने का एक शानदार तरीका है। आप ऑनलाइन लोगों से भी जुड़ सकते हैं (जैसे कि के माध्यम से) HealthyPlace ऑनलाइन मंचों).
• अपनी वर्तमान स्थिति का अधिकतम लाभ उठाएं। अकेले रहना अपने लिए कुछ करने का अवसर है। आप उस समय का उपयोग एक शौक को आगे बढ़ाने के लिए कर सकते हैं, एक अच्छी किताब पढ़ सकते हैं, लिख सकते हैं, आकर्षित कर सकते हैं, रंग या संगीत सुनें। एक और विचार है अपनी ऊर्जा को सीखने और आत्म-विकास पर केंद्रित करना। छुट्टी के मौसम अलगाव सभी खराब होने की जरूरत नहीं है।
• मीडिया के लिए जोखिम को सीमित करें या इसका उपयोग आपको लाभान्वित करने के लिए करें। आपकी परिस्थितियों के आधार पर मीडिया सहायक या हानिकारक हो सकता है। यदि यह एक ट्रिगर है, तो छुट्टियों का मौसम टेलीविजन और सोशल मीडिया के संपर्क को सीमित करने का एक अच्छा समय हो सकता है (कैसे सोशल मीडिया आपके आत्मविश्वास के साथ खिलवाड़ करता है). इसके विपरीत, मीडिया अन्य लोगों के साथ जुड़ने और आत्म-विकास के लिए विषयों पर शोध करने में उपयोगी हो सकता है।
• यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखें। छुट्टियों को निश्चित तरीके से समाप्त करने की अपेक्षा करके अपने आप पर अनावश्यक दबाव न डालें। स्वीकार करें कि यह सही नहीं है और यह ठीक है। इसके अलावा, अन्य लोगों की अपेक्षाओं पर ध्यान देना बंद करें क्योंकि यह सभी के लिए अलग है। यदि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो अपने आप पर आसान रहें और विषाक्त लोगों के साथ स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें।
• एहसास है कि अन्य लोगों के मुद्दे भी हैं। पता है कि आप जो देख रहे हैं वह एक पक्षपातपूर्ण वास्तविकता है और त्योहारी सीज़न पूरी तरह से हंसमुख नहीं है। कई अन्य दुखी परिवारों से जूझ रहे हैं, दु: ख, प्रियजनों से दूर होने, दोस्त नहीं होने या मानसिक बीमारी होने का।
• अवकाश के मौसम को अस्थायी मानें। त्यौहारों का मौसम आपके जाने से पहले ही बीत जाएगा, और आपको छुट्टियों का मौसम अलग-थलग पड़ जाएगा। इसे सिर्फ एक और दिन समझें और आगे बढ़ाते रहें। जितना हो सके, अपनी दिनचर्या से चिपके रहें, अगर यह मददगार साबित होने वाला है। वैकल्पिक रूप से, अपने लिए कुछ करें और इसे केवल आपके लिए एक विशेष अवसर बनाएं।
• खुद के लिए दयालु रहें। अकेले रहना या महसूस करना शर्मनाक नहीं है और अपने आप पर आसान होना महत्वपूर्ण है। अपने आप को सम्मान के साथ समझो। यहां तक ​​कि अगर आप साल-दर-साल अलग-थलग हो जाते हैं, तो अपने आप पर बहुत मुश्किल हो रहा है। इसके बजाय, अंतर्निहित मुद्दों को हल करने के लिए कदम उठाएं और महसूस करें कि परिवर्तन में समय लगता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप अलग-थलग महसूस नहीं कर रहे हैं तब भी आप अकेले नहीं हैं। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो मैं आपको किसी से संपर्क करने या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। वहाँ बिल्कुल है मदद पाने में कोई शर्म नहीं. हॉलिडे सीजन अलगाव अब के लिए एक कठोर वास्तविकता हो सकती है, लेकिन आप प्रभाव को कम करना सीख सकते हैं।

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