पीएमएस की तनाव और महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का तनाव और महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव एक ऐसा विषय है जो उन महिलाओं पर लागू होता है जो अत्यधिक भावनात्मक व्यवहार और परेशानी के कारण महीने के इस समय से डरते हैं। (हार्मोन और महिला मानसिक स्वास्थ्य). एक मानसिक विकार, जैसे कि मेरा निदान द्विध्रुवी, उच्च उतार-चढ़ाव और निम्न चढ़ाव से युक्त होते हैं - चरम सीमाओं से भरा एक विकार। पीएमएस और एक मूड डिसऑर्डर का संयोजन एक मानसिक विकार के बिना पीएमएस की तुलना में जोखिम भरा है। हाल ही में, मैंने देखा है कि मैं मासिक धर्म के पास है, अवसादग्रस्तता वाले विचार और भावनाएं एक हद तक तेज हो जाती हैं जो मुझे चिंतित करती हैं। इस मासिक उथल-पुथल की आशंका को जोड़ने के लिए, पीएमएस से संबंधित गंभीर विकार हैं जो महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रमुख प्रभाव डालते हैं।

एक महिला का मासिक धर्म आमतौर पर महीने में एक बार होता है। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ या बिना कई महिलाएं चिड़चिड़ापन, तीव्र तनाव से गुजरती हैं, अवसाद, चिंता, क्रोध और उनके चक्र के कारण भूख में परिवर्तन। एक महिला के मासिक धर्म चक्र के चारों ओर रूढ़िवादिता मानसिक बीमारी के समान है (

कलंक क्या है?). महिलाएं इस डर से अपनी मनोदशा का सामना करने में संकोच करती हैं कि इसका दोष उनके मासिक धर्म पर पड़ेगा।

भावनात्मक व्यवहार चरम हो सकता है और संभावित रूप से महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। अपने आप को उन संकेतों से परिचित करना महत्वपूर्ण है जो इंगित करते हैं कि आपको पेशेवर मदद कब लेनी चाहिए। किसी भी स्थिति में, जब आत्महत्या के विचार, आत्म-नुकसान या गहन नकारात्मक विचार होते हैं, यह मदद के लिए पूछने का समय है।

पीएमएस, पीएमडीडी और उनका प्रभाव महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य

गंभीर पीएमएस लक्षणों से जुड़ा एक गंभीर विकार के रूप में जाना जाता है प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD). मेयो क्लिनिक के अनुसार, पीएमडीडी चरम मनोदशा का कारण बनता है जो दैनिक जीवन, कार्य और रिश्तों को बाधित कर सकता है। इसमें गहन उदासी, निराशा और शामिल हैं चिंता. पीएमएस के सामान्य लक्षणों और पीएमडीडी के बीच निर्णायक रूप से एक तरीका यह है कि आप अपनी कुछ महिला मित्रों के साथ बात करें। उनके पीएमएस लक्षणों के बारे में प्रश्न पूछें और मतभेदों का विश्लेषण करें। पीएमडीडी एक विकार है जो चिकित्सा ध्यान देने के लिए कहता है और इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए।

पीएमएस और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के साथ परछती

पीएमएस के तनाव और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के साथ मुकाबला करना महत्वपूर्ण है, खासकर अपने मासिक धर्म चक्र के माध्यम से आगे बढ़ने से पहले, गंभीर मिजाज को रोकने और तनाव कम करें।

• सक्रिय रहना और व्यायाम करना, आक्रामकता को शांत करने का एक शानदार तरीका है। एक साधारण सैर या टहलना आपके दिन में अंतर ला सकता है।
• आराम करने के तरीकों को खोजना, चाहे वह आपके पजामा में नेटफ्लिक्स पढ़ रहा हो या देख रहा हो, आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है। आराम करने से मदद मिलती है तनाव कम करना और भारी विचारों को कम कर सकते हैं।
• चॉकलेट आइसक्रीम के एक टब के रूप में स्वादिष्ट लग सकता है, यह निराशा की भावनाओं को बढ़ा सकता है। अपने आहार को संतुलित करने और पौष्टिक तत्वों को शामिल करने से शरीर और मन के साथ इन असहज भावनाओं से लड़ने में मदद मिल सकती है।

जब मदद के लिए समय है?

फिर, पीएमएस के साथ मुकाबला करना आवश्यक है जब आपको लगता है कि आपका भावनात्मक व्यवहार तेज है। हालाँकि, यदि आपका व्यवहार सामान्य से अधिक अनिश्चित लगता है, तो स्निकर्स को नीचे रखें और पेशेवर मदद लें।

मैं पहले और उसके दौरान भावनात्मक दर्द से पीड़ित था, मेरा मासिक धर्म चक्र पीएमएस के विशिष्ट लक्षणों से अधिक था। जैसा कि किसी ने निदान किया द्विध्रुवी दो विकारआखिरी चीज जो मुझे चाहिए वह है अधिक गंभीर भावनात्मक चरम सीमा। मेरे मासिक धर्म से पहले एक हालिया एपिसोड, जिसमें अनियमित व्यवहार शामिल था जिसने मुझे अपने गंभीर पीएमएस लक्षणों को स्वीकार करने के लिए प्रेरित किया, और पेशेवर मदद ली।

सूत्रों का कहना है:

• EMedicineHealth.com पर प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS)
• मेयोक्लिनिक ओआरजी पर प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)

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