कैसे मैं द्विध्रुवी का प्रबंधन करता हूं जब क्रोध ट्रिगर मुझे

क्या आपको कभी इतना गुस्सा आता है कि आप थूकना चाहते हैं? मैं उस तरह के गुस्से के बारे में बात कर रहा हूं जो आपके और स्क्वाट्स के अंदर रेंगता है, जैसे कि यह कभी भी छोड़ने वाला नहीं है। जिस तरह का गुस्सा आप अपने परिवार पर ज़ोर से दरवाज़े और थप्पड़ मारते हैं, जब वे आपसे सवाल पूछते हैं, तो आज मुझे चोट लगी है और मुझे इसे छोड़ने की ज़रूरत है। मैं चाहता हूं कि यह चला जाए, लेकिन मेरे खिलाफ आंतरिक संघर्ष द्विध्रुवीय ट्रिगर खत्म करने के लिए एक लड़ाई है। मेरी छाती कसकर संकुचित है और मैं खुद को एक अंधेरे कमरे में रहना चाहता हूं।

मेरी बेटी ने मुझे आज सुबह 5:30 बजे जगाया। वह सुबह 6:30 बजे तक सोने वाली थी, लेकिन इसके बजाय वह पहले जाग गई। ठीक है, तो एक घंटे पहले के बारे में क्या गलत है? ऐसा क्यों होना चाहिए द्विध्रुवी ट्रिगर मुझे बाकी दिनों के लिए बेईमानी के मूड में रखो?

मेरे द्विध्रुवी अनुभव में अनिद्रा के ट्रिगर क्रोध

मेरे पास है अनिद्रा और द्विध्रुवी विकार. मुझे वास्तव में अपने आराम की जरूरत है। उसने मुझसे वादा किया था कि वह आज सुबह बाद में सोएगी यदि वह कल रात बाद में रह सकती है। लेकिन, वह केवल छह हैं। मैं उसे और दुनिया में इतना पागल नहीं होना चाहिए था। परंतु, द्विध्रुवी विकार तार्किक नहीं है।

द्विध्रुवी अंधेरे में बैठता है, यह पल का इंतजार कर रहा है। यह एक मिनट में आप पर चुपके जाएगा! एक बार जब आप मानते हैं कि आप प्रतिरक्षा कर रहे हैं, कि आप इसे पीट चुके हैं, तो द्विध्रुवी ट्रिगर आपके सिर में एक तिरछी परजीवी की तरह क्रॉल करेगा।

इसे निकालना इतना कठिन है। मैं यैंक और यान पर द्विध्रुवी प्रकरण, लेकिन यह पंजे मजबूती से मेरी पारी को सहला रहे हैं।

जब मुझे गुस्सा ट्रिगर के लिए द्विध्रुवी प्रबंधन योजना

द्विध्रुवी ट्रिगर का विरोध करें

बेशक, मैं इसे जीतने नहीं दे सकता। मुझे विरोध करना होगा। एक अंधेरा, शांत कमरा मेरे सिर को केंद्र में रखता है और मुझे याद है कि क्या महत्वपूर्ण है। क्रोध महत्वपूर्ण नहीं है। यह मुझे खुश नहीं करेगा। यह मेरे दिल में महसूस कर रही अपंगता को दूर नहीं करेगा।

मुझे याद है कि मैं मेजबान हूं। मैं अपने भाग्य का प्रभारी हूं, द्विध्रुवी विकार नहीं। मैं अपने आप से पूछता हूं कि मैं वास्तव में अपने दिन से क्या चाहता हूं। क्या मैं क्रोध या खुशी महसूस करना चाहता हूं? मैं हमेशा बाद का चयन करता हूं, लेकिन बहुत सारे काम के बिना इसे कार्रवाई में डालना मुश्किल है।

इसलिए, मैं एक अंधेरे कमरे में शुरू करता हूं। मैं बारिश या लहरों या डेब्यू की आवाज़ की तरह सुखदायक संगीत सुनता हूं। फिर मैं करने के लिए शुरू करते हैं सकारात्मक पर ध्यान दें. मेरा एक प्यारा, मजेदार परिवार है। क्या मैं आज उसका हिस्सा नहीं बनना चाहता? जब मैं तैयार होता हूं तो मैं दरवाजा खोलता हूं। मुझे अपने चेहरे पर मुस्कुराहट महसूस होती है, भले ही मुझे मुस्कुराने का मन न हो। मुझे लगता है कि आज का दिन अच्छा रहेगा। मुझे अपने परिवार के बारे में अच्छे बिंदु याद हैं।

आखिरकार, मुस्कान आसानी से आती है और मैं अपने दिन का आनंद लेता हूं। कभी-कभी मैं नहीं जीतता और मैं सोते समय तक एक दुर्गंध में हूं। या बाद में। लेकिन, मेरा लक्ष्य उन परजीवी ट्रिगर्स को हराकर मेरे जीवन का आनंद लेना है। यह सब के बाद मेरा जीवन है, और यह मेरे नियंत्रण में है।