रॉकेट मेनिया बनाम बोन-क्रशिंग डिप्रेशन: बाइपोलर मूड्स

जीवन केवल इसलिए रुकता नहीं है क्योंकि मानसिक बीमारी मौजूद है, जितना मैं चाहूंगा कि दुनिया कभी-कभार रुक जाए और मुझे छोड़ दे। आप कैसे अधिकतम को अधिकतम कर सकते हैं और द्विध्रुवी विकार के चढ़ाव को भर सकते हैं?

उन द्विध्रुवी विकार के साथ रहना स्पेक्ट्रम के इन छोरों को अच्छी तरह से जानते हैं। उच्च आता है और परियोजनाएं, विचार और जीवन एक साथ आते हैं। जब मैं एक उच्च (द्विध्रुवी उन्माद और उन्मत्त लक्षणों का प्रभाव), मैं 20 मिनट या उससे कम समय में ब्लॉग पोस्ट को धमाका कर सकता हूं, एक बार में एक वीडियो कर सकता हूं, एक दो घंटे में कला का एक टुकड़ा खत्म कर सकता हूं या 2 घंटे में शूट से 250+ श्रृंखला की तस्वीरों को संसाधित कर सकता हूं। हर्षित और शानदार!

फिर दुर्घटना की बात आती है: शरीर में दर्द, निम्न श्रेणी का बुखार, अस्थि-क्षय थकावट और किसी भी चीज में अरुचि, लेकिन नींद और विश्राम - ऐसी चीजें जिनकी ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है - अपराधबोध के साथ निकटता से। इस विकार के लिए अपराध बोध। ध्यान न देने वाली चीजों को करने के लिए ऊर्जा या प्रेरणा न होने का अपराधबोध - एक कसरत, खाना बनाना, सफाई, गृहकार्य, दोस्तों के साथ सैर करना। ।यह सूची लम्बी होते चली जाती है। (द्विध्रुवी विकार के कई मूड.)

Kay Redfield Jamison द्विध्रुवी ऊँचाई का वर्णन करता है और इस तरह से चढ़ाव करता है एक अयोग्य मन: मूड और पागलपन का एक संस्मरण:

इस तरह के पागलपन में एक विशेष प्रकार का दर्द, उत्थान, अकेलापन और आतंक शामिल है। जब आप उच्च होते हैं तो यह जबरदस्त होता है। विचारों और भावनाओं की शूटिंग सितारों की तरह तेज और अक्सर होती है... शर्म आती है, सही शब्द और इशारे अचानक होते हैं, दूसरों को लुभाने की शक्ति एक निश्चित निश्चितता... कामुकता व्याप्त है और बहकाने और आकर्षित करने की इच्छा है। सहजता, तीव्रता, शक्ति, कल्याण, वित्तीय सर्वशक्तिमानता, और उत्साह की भावनाएँ किसी के मर्म को व्याप्त करती हैं।

लेकिन, कहीं न कहीं, यह बदलता है। तेज़ विचार बहुत तेज़ हैं, और बहुत दूर भी हैं; भारी भ्रम स्पष्टता की जगह लेता है। याददाश्त जाती है। दोस्तों के चेहरे पर हास्य और अवशोषण डर और चिंता से बदल दिया जाता है। पहले सब कुछ अनाज के साथ आगे बढ़ रहा है - आप चिड़चिड़े, क्रोधी, भयभीत, बेकाबू और मन की काली गुफाओं में पूरी तरह से घुसे हुए हैं। यह कभी खत्म नहीं होगा, क्योंकि पागलपन अपनी असलियत को उकेरता है।

द्विध्रुवी मूड का प्रबंधन: उच्च को अधिकतम करें और चढ़ाव को बंद करें

कैसे एक उच्च और अधिकतम ऑफसेट करने के लिए द्विध्रुवी विकार खदान क्षेत्र नेविगेट करता है? यहाँ कुछ चीजें हैं जो मुझे मददगार लगी हैं:

• दिन के समय के लिए कार्य निर्धारित करें कि आप सबसे अधिक सतर्क हैं। कम समय में ऊर्जा की कमी होगी, लेकिन जब हम सबसे अधिक सतर्क होते हैं, तो हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं। इस दौरान अपने MUST-DO को शेड्यूल करें।
• चढ़ाव के लिए अपनी उच्चता का अधिकतम लाभ उठाएं। कुछ क्रॉकपॉट भोजन बनाएं और बचे हुए को फ्रीज करें ताकि आप कुछ फ्रीजर भोजन का निर्माण कर सकें, जो कि आपके ऊर्जा स्तर कम होने पर केवल गर्म करना होगा।
• दूसरों की मदद के लिए सक्षम करें। दूसरों को भोजन की तैयारी, सीधा करने आदि में सहायता करने की अनुमति दें। आपको यह सब करने की जरूरत नहीं है। 10 मिनट के अंतराल में बड़े कार्यों को तोड़ें: 10 मिनट के लिए धूल, 10 मिनट के लिए वैक्यूम, एक कमरे में 10 मिनट के लिए चीजों को दूर रखें और अंततः यह सब एक साथ आ जाएगा।
• नहीं कह दो। चाहे आप उच्च या निम्न स्तर पर हों, अपने आप पर अधिक विस्तार से आत्म-देखभाल और अंतिम थकावट की कमी हो सकती है।

अपनी सीमाओं के भीतर काम करें। झूलों को निराशा हो सकती है, लेकिन उन्हें थोड़ी योजना और आत्म-देखभाल के साथ समायोजित किया जा सकता है। चढ़ावों की योजना के लिए आप क्या करते हैं? क्या आप एक उच्च के लिए कामना करते हैं?

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