कैसे लेखन मेरे मानसिक स्वास्थ्य को समझने में मेरी मदद करता है

अभिव्यक्ति के रूप में, लेखन मानसिक स्वास्थ्य के साथ हमारे अनुभवों को समझने में हमारी मदद कर सकता है। कई मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य वसूली के लिए एक उपकरण के रूप में जर्नलिंग के बारे में बात करते हैं। लेकिन, जर्नलिंग मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद लेखन का एकमात्र रूप नहीं है।

लेखन के विभिन्न रूप मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं

यहां तक ​​कि मैं अक्सर सोचता हूं मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पत्रिका उस चीज़ के रूप में जिसने मेरी मानसिक सेहत के साथ क्या हो रहा है, मेरी समझ को लात मार दी। मुझे हमेशा एक बच्चे के रूप में डायरी के साथ मोहित किया गया था, लेकिन मैंने वास्तव में अपने दूसरे वर्ष में पत्रकारिता शुरू की जब मैं मानसिक अवसाद, चिंता और संघर्ष से जूझता था, तब मेरे मानसिक स्वास्थ्य ने गंभीर रूप धारण किया उत्तेजना विकार. मैं क्लास छोड़ रहा था, मैंने हर चीज की परवाह करना बंद कर दिया और मैंने अपना जीवन समाप्त करने की योजना बनाना शुरू कर दिया। ("आत्महत्या करने वाले व्यक्ति की समझ और मदद करना") हताशा के एक अधिनियम में, मैंने एक नोटबुक उठाई और लिखना शुरू कर दिया, जो मेरे दिमाग में थी अराजकता को सुलझाने की कोशिश कर रहा था।

लेकिन, अगर मैं इसके बारे में सोचता हूं, तो जर्नलिंग एकमात्र ऐसा लेखन नहीं है जिससे मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिली। जर्नलिंग के अलावा, मैं खुद को व्यक्त करने के तरीके के रूप में कविताओं, गीतों और कहानियों का एक शौकीन लेखक था। यहां तक ​​कि मेरा काल्पनिक लेखन कुछ हद तक मेरे मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष का प्रतिबिंब है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह जर्नलिंग या फिक्शन-आधारित है, लेखन का कार्य मेरे विचारों को धीमा करने के लिए मजबूर करता है। मैंने फेसबुक पर एक पोस्ट देखी जिसमें लिखा था, “चिंता से ग्रस्त लोगों के पास विचार की ट्रेन नहीं है। हमारे पास चार पटरियों पर सात ट्रेनें हैं जो रास्तों को पार करते समय एक दूसरे से बचती हैं और सभी कंडक्टर चिल्ला रहे हैं। "

मुझे नहीं पता कि यह पद कहां से उत्पन्न हुआ है, लेकिन यह मेरे द्वारा पहले बताई गई अराजकता का एक सटीक चित्रण है।

मेरे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से समझने के लिए मुझे लिखने का नेतृत्व किया, जो मुझे कलंक से लड़ने में मदद करता है

क्योंकि लेखन ने मुझे मेरे मानसिक स्वास्थ्य की वजह से होने वाली अव्यवस्था को धीमा और शांत करने में मदद की, इसने मुझे बेहतर समझा कि मैं क्या अनुभव कर रहा था। मैं खुद को मानसिक बीमारियों से निपटने वाले व्यक्ति के रूप में देखने लगा, न कि केवल एक गड़बड़ व्यक्ति। इसने मेरे कंधों से एक विशाल भार उठा लिया। इसने मुझे चेहरे पर कलंक देखने की अनुमति दी क्योंकि मैं देख सकता था कि यह मुझे क्या बता रहा है - यह क्या बताता है सब हम में से एक झूठ है।

स्टिग्मा का कहना है कि मानसिक बीमारियों वाले लोग शैतान होते हैं। मुझे पता है कि मुझे अब बीमारी है। स्टिग्मा का कहना है कि मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष वाले लोग इसे खुद पर लाते हैं। मैं समझता हूं कि मानसिक बीमारी में योगदान देने वाले कई कारक हैं, जिनमें से कोई भी मेरी गलती नहीं है। स्टिग्मा का कहना है कि हमें इन बीमारियों के लिए शर्मिंदा होना चाहिए। मैं देख रहा हूं कि बीमार होने के लिए शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं है ("मानसिक बीमारी मिथकों और नुकसान वे कारण").

चाहे वह लेखन, दृश्य कला, संगीत, नृत्य, या कुछ और हो, हमारे निपटान में बहुत सारे उपकरण हैं, और उनका उपयोग पारंपरिक के साथ किया जा सकता है चिकित्सा और उपचार के विकल्प. जब आपके सिर में झनझनाहट होती है तो आपके संघर्षों को सुलझाना मुश्किल हो सकता है। उन विचारों को शांत करने और अपनी मानसिक की बेहतर समझ हासिल करने के लिए विकल्पों का पता लगाने से डरो मत स्वास्थ्य कलंक के झूठ और मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक के बारे में सच्चाई को पहचानने के लिए बीमारियों। विश्वास करो जब मैं कहता हूं कि ये वसूली के रास्ते पर लेने के लिए महान कदम हैं।

लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.