मानसिक स्वास्थ्य कलंक से पहले आप स्वयं की देखभाल का उपयोग करें

हम मानसिक स्वास्थ्य के कलंक से टूट सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य कलंक हमें हर जगह घेर लेता हैचाहे हम इसके बारे में जानते हों या नहीं - फिल्मों, टेलीविजन शो, समाचार, साहित्य और सूची में शामिल हैं। प्रत्येक स्रोत के बावजूद आम तौर पर एक ही कलंक-ईंधन धारणाओं और छवियों (या शायद) को फिर से खोलना इसकी वजह से), यह सच है कि वहाँ बहुत कलंक है और वास्तव में पलायन किया जा सकता है पल स्व-देखभाल का अभ्यास करें इससे पहले कि मानसिक स्वास्थ्य कलंक हमें तोड़ दे।

क्यों मानसिक स्वास्थ्य कलंक आपको तोड़ता है

कलंक में व्याप्त है

मानसिक स्वास्थ्य कलंक से लड़ने के कारण थकावट हो सकती है क्योंकि यह अभी भी व्याप्त है। हर उस व्यक्ति के लिए जो आपकी बात सुनता है या मानसिक बीमारी के बारे में आपसे बातचीत करना चाहता है और इसके आसपास के कलंक, कम से कम 10 और लोग हैं जो आपको बताने के लिए इंतजार कर रहे हैं कि आप क्यों हैं गलत। समान तथ्यों और तर्कों की निरंतर पुनरावृत्ति, उनमें संलग्न होने की आपकी इच्छाशक्ति को तोड़ सकती है।

स्व-कलंक अस्तित्व, भी

और ये बातचीत मानसिक स्वास्थ्य समुदाय के भीतर और बिना लोगों के साथ होती है। समुदाय के भीतर कुछ लोगों को मानसिक स्वास्थ्य कलंक के साथ इस बात के लिए प्रेरित किया जाता है कि वे इसे मानते हैं, इसे आंतरिक किया है, और

लोग अपने विश्वासों को चुनौती देना पसंद नहीं करते

कई मामलों में, लोग एक और वास्तविकता से उलट हो जाते हैं और जब आप वैज्ञानिक अध्ययनों और तथ्यों को प्रस्तुत करते हैं, तब भी आप उनके विश्वासों को चुनौती देते हुए अपघर्षक हो जाते हैं। कभी-कभी जब वे उनके लिए पूछते हैं। अपनी पढ़ाई भेजने के बाद मैंने किसी को सोशल मीडिया पर ब्लॉक नहीं किया था उसने माँगा क्योंकि वह मेरी बात से असहमत थी। इस तरह का कलंक आपको टूट सकता है।

इस तरह के तनाव के खिलाफ लगातार बने रहने से आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप किसी दीवार से बात कर रहे हैं। लेकिन यह कुछ ऐसा है जो हममें से कई लोग करते रहते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि एक व्यक्ति को भी समझने में मदद करता है धारणाएं वास्तव में हानिकारक कलंक हैं एक बेहद सकारात्मक लहर प्रभाव हो सकता है। हम ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि हम प्रोत्साहित करना चाहते हैं मानसिक बीमारी के बारे में सटीक चर्चा और उन लोगों का जीवन बेहतर होगा जिन्हें चोट लगने से मानसिक रोग कम होते हैं (स्टैंड अप फॉर मेंटल हेल्थ कैंपेन).

आत्म-देखभाल का उपयोग करने के 3 तरीके यदि मानसिक स्वास्थ्य कलंक आपको नीचे तोड़ने के लिए धमकी देते हैं

1. एक कदम वापस ले। जानिए जब आपको थोड़ा रुकने और रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है, और फिर इसे करें। इसका मतलब इंटरनेट से पूरी तरह से विघटन हो सकता है या बस सोशल मीडिया के अधिक से अधिक शराबी उपयोगों से चिपके रहना, जैसे कि प्यारे जानवरों की तस्वीरें साझा करना या अपने दोस्तों की छुट्टियों की तस्वीरों को पसंद करना।
2. जाओ कुछ तुम आनंद लो। चाहे वह खरीदारी, पढ़ना, बाइक चलाना, मूवी देखना, ध्यान लगाना, या अपने कुत्ते के साथ खेलना हो, विशुद्ध रूप से आनंद के लिए कुछ करना एक बढ़िया रिफ्रेशर हो सकता है। मेरी पसंदीदा पुस्तक, फिल्म या टेलीविज़न शो में खो रहे हैं क्योंकि वे मेरे दिमाग को कलंक और कलंक की निराशा से निपटने की कोशिश कर रहे हैं।
3. अपने समर्थन प्रणाली की ओर मुड़ें। मुझे पता है कि मैंने अपने पोस्ट में इस पर बहुत वीणा की है, लेकिन मैं ईमानदारी से यह नहीं जानता कि अगर मैंने नहीं किया तो मैं कहाँ रहूँगा? मेरी सामाजिक सहायता प्रणाली बनाए रखें, इस तरह से कुछ के लिए भी। मेरे कुछ मुट्ठी भर दोस्त हैं जो कई मौकों पर, मानसिक स्वास्थ्य के कलंक के साथ समाप्त होने या बाहर निकलने के बारे में चर्चा करने या बाहर निकलने के बारे में मुझे अटेस्ट कर सकते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि मैं डेंट नहीं कर रहा हूं। यह एक बड़ा और सकारात्मक अंतर बनाता है ताकि मेरी हताशा में सिर्फ चुभने के बजाय ऐसा करने में सक्षम हो।

लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.