आत्म-विश्वास का निर्माण जब आपको अवसाद होता है
क्या आपके पास अवसाद होने पर आत्मविश्वास का निर्माण करना वास्तव में संभव है? हां, यह किया जा सकता है। जबकि हमारे लिए अवसाद के साथ चुनौती अधिक है, यह वास्तव में हमारे भीतर आत्मविश्वास का निर्माण करने की हमारी क्षमता के भीतर है। अब जब हम जानते हैं कि आत्मविश्वास का निर्माण संभव है, तो आइए जानें कि आज हम उस लक्ष्य के लिए कैसे काम करना शुरू कर सकते हैं।
डिप्रेशन से जूझते समय आत्मविश्वास कैसे बनाएं
कुछ लोगों के लिए यह इतना आसान लगता है - विशेष रूप से हममें से जो अवसाद और कम आत्मविश्वास रखते हैं - आंतरिक रूप से नकारात्मक टिप्पणियां जो अन्य लोग हमारे बारे में करते हैं, चाहे वे इन आहत शब्दों को हमारे चेहरे पर बोलें या सामाजिक रूप से लिखें मीडिया। हम इन दर्दनाक जैबों को चारों ओर ले जाएंगे और उन्हें बनने देंगे नकारात्मक विचार हम खुद को दोहराते हैं। हम उत्साहजनक और सकारात्मक शब्दों के साथ ऐसा क्यों नहीं कर सकते हैं जो लोग हमसे बोलते हैं?
यहाँ अच्छी खबर है। हम कर सकते हैं। अगर कोई आपकी तारीफ करता है, तो उसे नजरअंदाज करें और उसे अपने बारे में सोचें। जब तक आप उन पर विश्वास नहीं करते, तब तक अपने लिए अच्छे विचारों को दोहराएं। आपको कुछ समय के लिए मूर्त अनुस्मारक की आवश्यकता हो सकती है। मैं वहाँ गया था। अपने बाथरूम के दर्पण पर अपने बारे में अच्छे विचार लिखें। उन्हें notecards पर छड़ी और उन्हें अपने घर भर में पोस्ट करें। "मैं प्यारा हूँ," या "मैं स्मार्ट हूँ," या "मुझे बहुत अच्छा समझ आ गया है" जैसी चीजें लिखें। उन खूबसूरत चीजों के बारे में लिखें जो आपको बनाती हैं कि आप कौन हैं। ऐसा तब तक करते रहें जब तक आप इसे मानते हैं और जब तक आपको इसे किसी और से सुनने की आवश्यकता नहीं है। अर्थात्
आत्मविश्वास.कुछ गतिविधियों को खोजें जिन्हें करने में आपको आनंद आता है और पता चलता है कि आप वास्तव में क्या करते हैं। एक बार जब आप कुछ आत्मविश्वास महसूस करने लगते हैं कि आप कौन हैं, तो आप अपनी प्रतिभा दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं। जब अवसाद ने हमें इतने लंबे समय के लिए छोड़ दिया है, तो हमारे पास अक्सर ऊर्जा या नहीं होती है बिस्तर से बाहर निकलने के लिए प्रेरणा या हमारी बुनियादी जरूरतों का ख्याल रखना, हमारी प्रतिभाओं को विकसित करने के बारे में बहुत कम सोचना; हालाँकि, एक बार जब हम आत्मविश्वास का निर्माण करने में सक्षम हो जाते हैं, तो हम अपनी विशेषज्ञता और रचनात्मकता के क्षेत्रों को फिर से खोज सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने लेखन के लिए अपने जुनून को फिर से खोज लिया और मैं इसका उपयोग दूसरों तक पहुंचाने में सक्षम हूं। इससे मुझे आत्मविश्वास बनाने में मदद मिली है।
अपने आप को अनुग्रह दो। जब आप असफल होते हैं, तो फिर से प्रयास करें। हीलिंग रैखिक नहीं है - यह एक ऐसी चीज है जिसे मैं अक्सर खुद से दोहराता हूं। अवसाद से उबरना एक यात्रा है। हम में से कई लोगों के लिए यह यात्रा जीवन भर रहेगी। हम कभी-कभी बुरी आदतों में बदल जाएंगे। हमारे पास ऐसे क्षण होंगे जब हम अपने मैथुन कौशल को भूल जाएंगे और हमारी दुनिया ऐसा महसूस करेगी जैसे यह हमारे चारों ओर दुर्घटनाग्रस्त हो रहा है। महत्वपूर्ण बात यह है कि हम वापस उठते हैं और आत्मविश्वास में चलना जारी रखते हैं, इस ज्ञान से लैस होते हैं कि अवसाद हमें पराजित नहीं करेगा।
अवसाद से जूझते हुए आत्मविश्वास पैदा करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें। मैं एक ऐसे क्षेत्र पर भी चर्चा करता हूं जिसमें मैं अभी भी आत्मविश्वास बनाने के लिए संघर्ष कर रहा हूं।
