मानसिक स्वास्थ्य कलंक में भूमिका अभ्यास आभार निभाता है

एक मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के दौरान सकारात्मकता को प्रोत्साहित करने के लिए आभार का अभ्यास करना एक शानदार तरीका हो सकता है, यह मानसिक स्वास्थ्य कलंक में भी भूमिका निभा सकता है। यह ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जो आभार किसी ऐसे व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं जो एक के साथ संघर्ष कर रहा है मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति.

कृतज्ञता का अभ्यास क्या है और यह मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करने वालों (या चोट) को कैसे मदद कर सकता है?

आइए स्पष्ट करने से शुरू करें कि कृतज्ञता का क्या मतलब है। यह के माध्यम से काटने में एक अभ्यास है नकारात्मक विचार और आपके जीवन में अच्छे लोगों की गिनती करके और उन चीजों के लिए आभारी महसूस करके मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष द्वारा भावनाओं को लाया गया। यह अपने आप को याद दिलाने का एक तरीका है कि चीजें सभी खराब नहीं हैं, जैसे कि मानसिक बीमारी या अंधेरे विचारों पर आपको विश्वास होगा ("खुद के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए आभार का अभ्यास करें").

यह अक्सर लोगों को किनारे से वापस लाने का एक शानदार तरीका है। लेकिन यह बैकफायर भी हो सकता है।

मैं उन लोगों में से एक हूं जिनके लिए आभार प्रदर्शन करने वाले बैकफायर का अभ्यास करते हैं।

जब मैं मानसिक रूप से संघर्ष कर रहा होता हूं तो मेरे जीवन में सभी अच्छे को सूचीबद्ध करना एक बाम की तरह काम नहीं करता है, बल्कि एक बम होता है। सुखदायक के बजाय, यह अपराध की भावनाओं को लाता है। मेरे विचार यह कहते हैं, "जब मेरे पास ये अच्छी चीजें होंगी तो मैं कैसे संघर्ष कर सकता हूं?"

क्या वह आवाज परिचित है?

मेरे लिए आभार बैकफ़ायर का अभ्यास करना

मेरे लिए, उन विचारों को कृतज्ञता का अभ्यास करके लाया गया था किसी और ने कहा, "आपको किस बारे में उदास होना है? आपका जीवन अद्भुत है! ”

मुझे लगता है कि हम किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे जो कहता है कि यह मानसिक स्वास्थ्य नहीं है कलंक. मुझे पता है कि मैंने व्यक्तिगत रूप से इस तरह के बयान के खिलाफ बात की है और कई अन्य लोगों ने भी। इसके प्रकाश में, यह इस कारण से है कि जब कृतज्ञता इन विचारों को लाती है, तो यह मानसिक स्वास्थ्य के कलंक में भी भूमिका निभाती है।

मानसिक संघर्ष और मानसिक बीमारियों की अनदेखी करके मानसिक स्वास्थ्य के कलंक में भूमिका निभाने की भूमिका आपके जीवन की परिस्थितियों की परवाह किए बिना होती है। जबकि नकारात्मक परिस्थितियां संघर्ष को गति और तेज कर सकती हैं और मानसिक बीमारी के लक्षण, वे हमेशा खेलने के लिए एक भूमिका नहीं है। यहां तक ​​कि जो लोग खुद को खुश बताते हैं वे मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष और मानसिक बीमारी का अनुभव कर सकते हैं। मैं उन लोगों में से एक हूं, ("आत्महत्या के विचार तब आ सकते हैं जब जीवन अच्छा हो").

मानसिक स्वास्थ्य नकल रणनीतियाँ खोजें जो आपके लिए काम करती हैं

मुझे नहीं लगता कि हमें आभार का अभ्यास करने का सुझाव पूरी तरह से देना चाहिए क्योंकि यह एक प्रभावी है मानसिक स्वास्थ्य मुकाबला करने की रणनीति कई लोगों के लिए। मुझे लगता है कि मानसिक स्वास्थ्य कलंक में यह भूमिका को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। यह शायद कुछ लोगों के लिए क्यों काम नहीं करता है, इसकी बेहतर समझ में मदद कर सकता है।

यदि आप मेरे जैसे हैं और आप कृतज्ञता के अभ्यास से प्रभावित व्यक्ति हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। जब आप इस तरह के सुझाव देते हैं, जो आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो मेरी सबसे बड़ी सलाह यह है कि आप आगे बढ़ें। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि यह आपके लिए नहीं है और आपका समय बेहतर तरीके से यह जानने में व्यतीत होता है कि आपकी क्या मदद करता है। चुनने के लिए बहुत सारे मानसिक स्वास्थ्य मुकाबला करने की रणनीतियाँ हैं, और उन अन्य विकल्पों का पता लगाना ठीक है।

क्या कृतज्ञता का अभ्यास करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है या चोट लगती है? टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें।

लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.