उड़ने में डर लगता है? इन ट्रिक्स को आजमाएं

उड़ान का डर एक ऐसे व्यक्ति के लिए दुर्बल हो सकता है जो यात्रा का आनंद लेता है। जब तक मुझे याद है मैं उड़ने से डरता हूं। मैं तुम्हारा भागने वाला बेफिक्र फ़कीर नहीं हूँ। मैं जीवन भर उड़ने के खौफ से जूझता रहा। हाल ही में, मैंने भयभीत यात्रियों के लिए एक क्लास ली और अपने महान आश्चर्य को, इसने मेरे उड़ने के तरीके को बदल दिया। मैं आपके साथ सबसे उपयोगी चीजें साझा करना चाहता हूं जो मैंने उड़ान भरने के अपने डर को शांत करने के लिए सीखा है।

अपने डर को शांत करने के लिए खुद को शिक्षित करें

कक्षा का कुछ हिस्सा मैंने विस्तार से बताया कि उड़ान कैसे काम करती है, टेक-ऑफ, लैंडिंग और अशांति के दौरान क्या होता है। उड़ान के यांत्रिकी को समझने से रहस्य को बाहर ले गया, जिससे यह बहुत कम डरावना लग रहा था। मुझे उड़ान से पहले पायलट से बात करने के लिए प्रोत्साहित किया गया। कक्षा लेने के बाद से मैं छह बार उड़ान भर चुका हूं और हर बार पायलट से पहले ही मिल चुका हूं। मेरे बारे में कोई भी अशिष्ट या बर्खास्त नहीं हुआ है। इसके विपरीत, उड़ान के दौरान फ्लाइट अटेंडेंट ने मेरे साथ पूरी उड़ान की जाँच की है, और पायलटों को समायोजित किया गया है। एक ने मुझे टेक-ऑफ से पहले कॉकपिट में अपनी सीट पर बैठने दिया। मेरे उड़ने के डर के कारण यह इतना मदद करता है कि यह एक विश्वसनीय नाम और विमान के नियंत्रण का सामना करता है। मुझे नहीं लगता था कि यह मददगार होगा, लेकिन ईमानदारी से, यह बहुत मदद करता है।

उपकरण आप उड़ान के अपने डर को शांत करने के लिए उपयोग कर सकते हैं

मैंने कुछ मुफ्त फोन अनुप्रयोगों के बारे में भी सीखा जो मैं शिक्षित रहने के लिए अपनी उड़ान से पहले और उसके दौरान उपयोग कर सकता हूं और यह जानना चाहता हूं कि क्या उम्मीद है। पहले वाले को सोअर इन-फ़्लाइट कहा जाता है, और यह मुझे टेक-ऑफ से पहले 24 घंटे के भीतर मौसम की स्थिति और मेरी उड़ान के लिए अशांति की उम्मीदों के लिए एक भविष्यवाणी प्राप्त करने की अनुमति देता है। मुझे यह पसंद है क्योंकि अगर मैं एक धमाकेदार टेक-ऑफ या हार्ड लैंडिंग की उम्मीद करना जानता हूं, तो ऐसा होने पर यह इतना डरावना नहीं है। मैं अपनी उड़ान के दौरान अशांति की तीव्रता को मापने के लिए टर्बुलेंस पूर्वानुमान का भी उपयोग करता हूं। भयभीत यात्री अक्सर सोचते हैं कि वास्तव में अशांति कहीं अधिक चरम है। मैं ऊबड़ हवा के दौरान पैमाने को देखना पसंद करता हूं, यह देखने के लिए कि क्या हम हल्के, मध्यम या गंभीर अशांति का सामना कर रहे हैं। अब तक, यह हमेशा लाइट रेंज में रहा है, तब भी जब यह मेरे लिए मध्यम लगता है। इस उद्देश्य का होना मुझे याद दिलाता है कि अशांति कोई बड़ी बात नहीं है।

अपने उड़ने वाले डर को शांत करने के लिए इस व्यायाम का प्रयास करें

मैं इस एकल अभ्यास के लिए उड़ान भरने के बारे में अपनी चिंतित चिंता के बहुमत का श्रेय देता हूं। अपनी उड़ान से कई हफ्ते पहले, मैं एक विज़ुअलाइज़ेशन करता हूं जो एक बॉन्डिंग अनुभव के साथ उड़ान भरने की छवियों को जोड़े। आप कुछ भी सोच सकते हैं: अपने बच्चे को नर्सिंग करना, किसी प्रियजन के साथ संबंध की एक क़ीमती स्मृति, या एक पसंदीदा पालतू जानवर के साथ संबंध का एक पल। मैं उड़ान के प्रत्येक चरण की कल्पना करता हूं और इसे मेरे बंधन के क्षण के साथ जोड़ देता हूं। मैं विमान पर चलने की कल्पना करता हूं, फिर तुरंत अपनी बॉन्डिंग के क्षण पर जाता हूं। फिर मैं अपनी सीट पर बैठने की कल्पना करता हूं और अपने बंधन में जाता हूं। मैं विमान को गेट से दूर खींचने की कल्पना करता हूं, फिर अपने बंधन के क्षण पर जाता हूं। मैं इस तरह से पूरी उड़ान की कल्पना करता हूं। मैं अपने मस्तिष्क में संबंध बनाने के लिए सप्ताह में कई बार इस अभ्यास को करता हूं और संबंध बनाने के शांतिपूर्ण, प्यार भरे अहसास के बीच। दोबारा, मुझे संदेह था कि यह काम करेगा, लेकिन जब मैंने पहली बार हवाई जहाज पर कदम रखा, तो मुझे महसूस हुआ कि इसने वास्तव में आपके आंतरिक अनुभव को बदल दिया है। मुझे यह चमत्कारी लगा।

मुझे आशा है कि यदि आप मेरी तरह एक भयभीत उड़ने वाले हैं, तो ये युक्तियां आपके लिए काम करेंगी और आप भी बिना किसी डर के उड़ान के आश्चर्य का अनुभव कर सकते हैं।

हेइडी ग्रीन एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और स्व-प्रेम एफिसियोनाडो है। वह एरिज़ोना में अपना आनंदित जीवन व्यतीत करती है जहाँ वह लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग, और अपने बचाव पिल्स की तस्करी का आनंद लेती है। Heidi पर खोजें ट्विटर, लिंक्डइन, फेसबुक, इंस्टाग्राम तथा उसका ब्लॉग.

कृपया ध्यान दें: डॉ। ग्रीन अपनी व्यक्तिगत राय और अनुभव साझा करते हैं और उनके द्वारा लिखित कुछ भी पेशेवर या व्यक्तिगत सेवाओं या सलाह पर विचार नहीं किया जाना चाहिए।