"अब क्या हुआ?" एक एडीएचडी निदान के बाद आगे बढ़ना

एडीएचडी का निदान प्राप्त करना आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है। यह मजबूत, ध्रुवीय भावनाओं को भी ट्रिगर कर सकता है - खुशी से उदासी तक, क्रोध से क्षमा तक। आप खुश हैं: "मेरे पास उन सभी लक्षणों के लिए एक नाम है।" आप दुखी हैं: "मुझे जो कुछ भी पता नहीं था उसके लिए मुझे इतने सालों तक संघर्ष क्यों करना पड़ा?"

आगे बढ़ो और शोक करो! यह दुख की बात है कि आपने संघर्ष किया, खासकर इसलिए ADHD के बारे में ज्ञान इसके लक्षणों को नियंत्रित करने में पहला कदम है। आप गुस्सा भी महसूस कर सकते हैं - डॉक्टरों, माता-पिता, या अपने आप पर - यह जल्द पता नहीं लगाने के लिए। वे भावनाएँ आगे बढ़ने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। एक बार जब आप अपने दर्द को स्वीकार करते हैं - और आपने उस समय सबसे अच्छा किया जो आप कर सकते हैं - आप एक उज्ज्वल भविष्य बना सकते हैं।

जैसा कि आप अपने नए जीवन को फैशन करते हैं, महसूस करें कि निदान के बाद पहला वर्ष भ्रामक और कठिन काम है। इसलिए निम्नलिखित सलाह को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

तुम्हारा पूछो पति या पत्नी, साथी, डॉक्टर, या कोच को ट्रैक करने के लिए कि आप कैसे कर रहे हैं। आपके लिए यह आकलन करना हमेशा आसान होता है कि उपचार कितना अच्छा है।

मेरे रोगियों में से एक दवा लेता है जिसे वह "मुश्किल से महसूस कर सकता है", फिर भी उसकी पत्नी और सहकर्मी रिपोर्ट करते हैं अब उसके पास क्रोध का प्रकोप नहीं है, वह अधिक केंद्रित है, और परियोजनाओं को शुरू करने और खत्म करने में बेहतर है। ईमानदार फीडबैक आपको उपचार पर ध्यान केंद्रित रख सकता है और यदि आप पुराने काम नहीं कर रहे हैं, तो आपको एक नई एडीएचडी दवा की कोशिश करने का दृढ़ संकल्प दे सकते हैं।

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अपने छिपे हुए खजाने को खोजने में मदद करने के लिए एक सहायक जीवनसाथी या आनंददायक कोच की ओर देखें, जो आपके एडीएचडी लक्षणों से प्रभावित हो सकता है। आप सबसे अच्छा क्या करते हैं? आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है? एडीएचडी का इलाज करने वाले सबसे प्राणपोषक, और शायद सबसे डरावने हिस्सों में से एक, आपकी कमजोरियों के बजाय आपके जीवन को अपनी ताकत के आसपास पुनर्गठित कर रहा है। यदि आप अपने जीवन को देखते हैं, तो आप देखेंगे कि यह अक्सर परिभाषित किया गया है कि आप क्या नहीं कर सकते हैं। लेकिन तब क्या होता है जब आपके जीवन को परिभाषित किया जाता है कि आप क्या करते हैं?

ध्यान रखें कि आपका जीवनसाथी शुरू में एडीएचडी के आपके निदान को अस्वीकार कर सकता है। "आपका एडीडी केवल वह काम नहीं करने का एक बहाना है जो आप करने वाले हैं!" वह कह सकती है। हो सकता है कि वह आपके कामों के बारे में नाराज न हो या उसे और उसकी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत अधिक विचलित हो। अपने स्वयं के व्यवहार में क्रमिक परिवर्तनों के साथ, एडीएचडी के बारे में सीखना, उसे समझा सकता है कि आपका निदान वास्तव में सटीक है। वह आपको अपने लक्षणों से अलग करना सीखेगी, और अधिक धैर्यवान और सशक्त होकर, जैसा कि आप सबसे अच्छे उपचार के लिए खोजते हैं।

जबकि दवा लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है, यह आपके जीवन के तुरंत आसपास नहीं होगा। एडीएचडी दवा से कुछ सबसे गंभीर लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है - आरंभ करने में असमर्थता, ध्यान केंद्रित करने या पूर्ण कार्य करने में असमर्थता। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हैं, इसका मतलब है कि आपके पास व्यवस्थित रहने के लिए कौशल निर्धारित है! जिन लोगों ने अपने पूरे जीवन में एडीएचडी का अनुभव किया है, वे आमतौर पर सीखा कौशल है कि उनके गैर-एडीएचडी समकक्षों के लिए दी गई - संगठनात्मक या सामाजिक कौशल, उदाहरण के लिए। इन पर महारत हासिल करने में समय, अभ्यास, शायद एक कोच और हास्य की भावना लगती है। दवा अकेले ऐसा नहीं करेगी।

उपचार के साथ अधीर होना सामान्य है। यह सवाल लगभग हर कोई पूछता है: "मेरे लक्षण दूर क्यों नहीं हो रहे हैं?" अलग-अलग खुराक पर आपको अलग-अलग दवाओं की कोशिश करनी पड़ सकती है, यह देखने के लिए कि कौन सा सबसे अच्छा काम करता है। आपको पूरक उपचारों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए एरोबिक व्यायाम या पोषण दवा के साथ कैसे काम कर सकते हैं, जानें।

जब यह नौकरी की बात आती है, तो नव निदान अक्सर आश्चर्यचकित होता है, "मुझे किसको बताना चाहिए?" और "मुझे क्या कहना चाहिए?" बिना किसी को बताए शायद सबसे अच्छा है। घर पर अपने लक्षणों को नियंत्रण में रखें और देखें कि क्या आपके पास कुछ समस्याएं हैं जो आपके काम पर हैं। ADHD के बारे में हर कोई सकारात्मक या जानकार नहीं है, और आप यह नहीं चाहते हैं कि आपका बॉस यह सोचकर कि आप कोई बहाना बना रहे हैं। इसके बजाय, अपने एडीएचडी निदान के लेंस के माध्यम से अपनी कार्य चुनौतियों को देखें। क्या आपने अपूर्ण या छूटी हुई मीटिंगों को छोड़ दिया है?

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अब जब आप जानते हैं कि एडीएचडी एक भूमिका निभा रहा है, तो असाइनमेंट के लिए एक कोच या व्यक्तिगत सहायक या लॉबी किराए पर लें, जिस पर आप उत्कृष्टता प्राप्त कर सकते हैं। आप एडीएचडी के विषय को उठाए बिना इन सभी चीजों को कर सकते हैं।

एडीएचडी का इलाज करने से जीवन पर आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा। आपके निदान के साथ आशा है। याद रखें कि उपचार एक कदम आगे, दो कदम पीछे हो सकता है। हालांकि, इसे रखें, और तूफान के गुजर जाने के बाद आप अच्छी तरह से इंद्रधनुष पा सकते हैं!

18 मार्च 2019 को अपडेट किया गया