कैसे नकारात्मक सोच आप बेहतर महसूस कर सकते हैं
आप कब एंग्री हैं? या खराब मूड या परेशान होने पर, यह बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करता है सकारात्मक रहने का प्रयास करें। आपका पूरा दिमाग इसके खिलाफ है।
लेकिन आप एक खास तरह की नकारात्मक सोच के साथ इससे बाहर निकल सकते हैं। यह कॉग्निटिव थेरेपी (600 से अधिक अध्ययनों के अनुसार उपलब्ध सबसे प्रभावी चिकित्सा) की प्रमुख तकनीक है।
यहाँ यह है: अपनी खुद की सोच की आलोचना करें। अपने स्वयं के गलत, अतिरंजित, विकृत विचारों के बारे में नकारात्मक रहें। तथ्य यह है कि जब आप परेशान होते हैं, तो आपकी सोच तर्कहीन हो जाती है, और आपके झूठ (और नकारात्मक) निष्कर्ष आपको परेशान करते हैं।
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अपने आप से और जीत के साथ बहस!
दुनिया अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। विरोधी नकारात्मक सोच शुरू करने के लिए जगह है। यदि आप इस पृष्ठ को किसी मित्र के साथ साझा करना चाहते हैं, तो यह आसान है। पते की प्रतिलिपि बनाएँ और इसे ईमेल संदेश में पेस्ट करें।
यह एक वार्तालाप है जो मेरे साथ था जो वास्तव में पागल था। जानें कि कैसे उसने अपने नकारात्मक विचारों से खुद को मुक्त करने के लिए अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों के साथ तर्क दिया:
व्याख्याओं
एक बहुत महत्वपूर्ण बात यह ध्यान रखें कि लोगों को पहचानना आपको नुकसान पहुँचाएगा। यहां जानें कि कैसे इस मानव-गलती को करने से खुद को रोकें:
यहाँ जज आता है
आपके द्वारा किए जा रहे अर्थों को नियंत्रित करने की कला मास्टर करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है। यह सचमुच आपके जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करेगा। इसके बारे में अधिक पढ़ें:
अर्थ बनाने की कला में महारत हासिल है
क्या होगा अगर आप पहले से ही जानते हैं कि आपको बदलना चाहिए और किस तरह से? और क्या होगा अगर उस अंतर्दृष्टि से अब तक कोई फर्क नहीं पड़ा है? यहां बताया गया है कि आपकी अंतर्दृष्टि को कैसे अलग बनाया जाए:
आशा से परिवर्तन तक
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