व्यस्त, हमेशा-जुझार माता-पिता के लिए 14 सन्यास बचतकर्ता

होमवर्क की लड़ाईशिक्षकों के साथ बैठकें, प्रिंसिपल या आईईपी टीम से कॉलिंग फील्डिंग - स्कूल शुरू होने के बाद माताओं और डैड्स को जलने में देर नहीं लगती। यदि आपके पास भी एडीएचडी है, तो बर्नआउट भी जल्द ही होता है। वापस जाने, शांत रहने, मदद पाने या खुद का इलाज करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।

भाड़े पर लो एक शिक्षक - एक हाई स्कूल या कॉलेज के छात्र - अपने बच्चे के साथ होमवर्क करने के लिए। यह आप दोनों के लिए तनाव को कम करता है। कई बच्चे माता-पिता को जवाब देने के भावनात्मक घटक के बिना होमवर्क बेहतर ढंग से करते हैं।

हाय एक स्वच्छ प्यार, या जितनी बार आपका बजट अनुमति देता है। आपको टॉयलेट को जलाने से ज्यादा मजेदार कुछ मिल सकता है - एक फिल्म देखकर, एक दोस्त का दौरा, थोड़ा सा फेसबुक समय व्यतीत करना।

अपने बच्चों की शिक्षा के साथ नियमित क्षेत्रीय बैठकें (व्यक्ति या व्यक्ति) और (यह महत्वपूर्ण है) उन्हें अपने कैलेंडर पर चिह्नित करें। यदि कक्षा में सब ठीक चल रहा है, तो मासिक बैठकों का सुझाव दें। यह प्रमुख समस्याओं का सामना करेगा जो आपके जीवन को उल्टा कर सकते हैं।

कामकाजी माताओं की जरूरत है एक HALF-HOUR ब्रेक पहले घर आ रहा है

अराजकता के लिए। फिर से ईंधन और रिचार्ज करने के लिए एक स्टारबक्स या पार्क में रुकें।

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एक साइट में ब्रिंग अपने छोटे बच्चों के लिए अपने आप को एक ब्रेक देने के लिए, भले ही आपके पास बाहर जाने की कोई योजना न हो। बबल बाथ के लिए समय का उपयोग करें, पढ़ना, पेपरवर्क के माध्यम से प्राप्त करना, या ज़ोनिंग करना। बेशक, एक दोस्त या जीवनसाथी / साथी के साथ बाहर जाना सिर्फ वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

अपने खेल के साथ पुरस्कार पाने के द्वारा परिवार से एक रोटी ले लो स्थानीय बी एंड बी या होटल में रात भर के लिए हर कुछ महीने। यह एक लक्जरी की तरह लगता है, लेकिन यह एक आवश्यकता है। आपको अपनी बैटरी को फिर से चार्ज करने की आवश्यकता है। यह आश्चर्यजनक है कि एक रात दूर आपके दृष्टिकोण के लिए क्या करेगा।

यदि आपके बच्चे का IEP है, यह सबसे बड़ा घर है कि स्कूल की पढ़ाई पूरी हो गई है। आपको स्कूल प्रशासकों से प्रतिरोध मिलेगा, लेकिन अगर आपको लगता है कि यह रणनीति आवश्यक है आपके और आपके बच्चे के लिए स्कूल का वर्ष जीवित रहने के लिए, एक पैरेंट एडवोकेट को किराए पर लें जो आपको पाने के लिए आपके साथ काम कर सके इस।

एक BOOGIE बोर्ड का उपयोग करें - एक छोटा, पतला एलसीडी लेखन टैबलेट - और अन्य दृश्य संकेत आपके बच्चे को ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए, ताकि आपको आदेशों और अनुस्मारक याद नहीं करना पड़े। अपने आप को मिश्रण से हटाने से घर पर चीजें शांत रहेंगी।

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एक योग कक्षा पर जाएं, अपने स्वास्थ्य और पवित्रता को ध्यान में रखने के लिए ध्यान, चलना, या अन्य स्ट्रेस बस्टर को जानें।

जब आप खुद को "उड़ाने के लिए तैयार" महसूस करते हैं, अपने आप को एक समय से बाहर निकलें। अपने बेडरूम या बाथरूम में वापस जाएं या ठंडा होने के लिए थोड़ी दूर चलें। कुछ भी नहीं भावनात्मक युद्ध से तेज नीचे माताओं पहनता है।

अपने आप को दे दो। जब आप गुस्से में महसूस कर रहे हों, तो अपने आप से पूछें: क्या मैं अपने गुस्से को कम करना चाहता हूं, जो केवल बदतर स्थिति या समस्या-समाधान की ओर ले जाता है? अपने बच्चे को बार-बार यह बताने के बजाय कि उसे क्या करना है, इसे एक प्रश्न में बदल दें: “हमें एक समस्या है। आपको क्या लगता है कि इसे हल करने के लिए हमें क्या करने की आवश्यकता है? ”

अपने साथी / जासूस से समर्थन प्राप्त करें। सभी को सँभालकर रखने के लिए घुड़सवार सेना में लाना आवश्यक है। स्नान के समय और डॉक्टर की नियुक्तियों को संभाल लें।

यह आ रहा है और एक योजना है। यदि आपको पता है कि आपके बच्चे की किराने की दुकान पर मंदी है, तो उसे घर छोड़ दें! यदि आप जानते हैं कि आपके बच्चे को स्कूल में एक लंबे दिन के बाद बाहर चिल करने की आवश्यकता है, तो एक स्नैक तैयार करें और उसे अकेले टीवी के सामने खाने दें। यदि आप जानते हैं कि उसे परेशान करता है, तो उससे स्कूल, परीक्षण या ग्रेड के बारे में न पूछें।

सबसे ऊपर, यह सुनिश्चित करें कि आप और आपके बच्चे एडीएचई के बीच संबंधित व्यवहार कर रहे हैं। नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ परामर्श करें। जब आप चुनौतियों में भाग लेते हैं, तो लक्षणों को प्रबंधनीय बनाए रखना एक अंतर की दुनिया बना सकता है।

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8 जुलाई 2019 को अपडेट किया गया