अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करना

के साथ लोग ध्यान आभाव सक्रियता विकार (ADD / ADHD) सीमित सार्थक के साथ डिस्कनेक्ट या पृथक महसूस करते हैं दोस्ती और रिश्ते उनके जीवन में। और ADHD चुनौतियों के साथ दिया सामाजिक कौशल, समय प्रबंधनप्राथमिकताओं का नियोजन, योजना बनाना, और कोई आश्चर्य की बात नहीं है। लेकिन नए दोस्त बनाने और अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने में बहुत देर नहीं हुई है!

समय

यदि आपके कैलेंडर में सामूहीकरण करने के खुले अवसरों की तुलना में अधिक "टू डू" आइटम हैं, तो केवल आपके पास इसे बदलने की शक्ति है। आप एक हैं जो दंत चिकित्सक, बेसबॉल खेल, कार्य बैठकों के लिए यात्राएं निर्धारित करते हैं - और आप कैसे तय करते हैं अपना समय आवंटित करें. जैसे निवेश सलाहकार हमें पहले बचत में पैसा लगाने के लिए कहते हैं - क्योंकि आप हमेशा वही खर्च करेंगे जो आपके पास है - आपको सामाजिककरण के लिए समय निर्धारित करने की आवश्यकता है। अन्यथा शायद आपके पास "अतिरिक्त" समय नहीं बचा होगा।

सुझाव: इस महीने के लिए अपने कैलेंडर में कम से कम दो सामाजिक जुड़ावों को जोड़कर शुरू करें। आपके पास पहले से मौजूद एक रिश्ते की खेती करने की कोशिश करें और अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने की कोशिश करने के लिए एक नई स्थिति का पता लगाएं।

फोल्क्स यू नो

गर्ल स्काउट गीत को ध्यान में रखें, "नए दोस्त बनाएं लेकिन पुराने रखें, एक चांदी का है और दूसरे का सोना। "अपनी पता पुस्तिका, अपने बच्चों की स्कूल निर्देशिका या उन व्यावसायिक कार्डों के माध्यम से देखें जो आप देख रहे हैं एकत्र किया हुआ। लोगों को बुलाओ आपने कुछ समय में नहीं देखा। रिश्तों में झुकाव की आवश्यकता होती है। समय-समय पर फोन कॉल, ईमेल, नोट्स और विज़िट आपके पुराने दोस्तों को आपके सामाजिक दायरे में बनाए रखते हैं।

नई फोलियों की बैठक

हर दोस्त वह होता है जिसे आप एक बार जानते हैं। अपने दोस्ती के आधार का विस्तार करने के लिए सामान्य विश्वासों या रुचियों वाले अन्य लोगों को खोजने के अवसरों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, उन लोगों से पूछें जिन्हें आप जानते हैं कि किसी दूसरे जोड़े या व्यक्ति को साथ आने पर आमंत्रित करना है। यदि आप अपने दोस्तों को पसंद करते हैं, तो संभावना है कि आप उनके दोस्तों की तरह हैं।

समूहों में शामिल होना या गतिविधियों में भाग लेना काम भी करते हैं। विश्वास आधारित संगठन आपको दूसरों के साथ जुड़ने में मदद कर सकते हैं जिनके पास समान मान्यताएं हैं। जिम में वर्कआउट करने से नए लोगों से मिलने के अवसर मिलते हैं जब तक आप प्रत्येक दिन एक ही समय पर जाते हैं। लोग आमतौर पर आपके साथ पहले बात नहीं करते हैं, लेकिन यदि आप उन्हें नियमित रूप से देखते हैं, तो बातचीत पॉप अप होती है। एक क्लब या संगठन में शामिल हों, नाइट स्कूल या एक स्थानीय कॉलेज में कक्षा के लिए साइन अप करें या स्वयंसेवक बनें। स्थानीय समाचार पत्र अक्सर इन अवसरों को सूचीबद्ध करते हैं।

यदि आपको एक ऐसे समूह को खोजने में कठिनाई हो रही है जो आपकी रुचि रखते हैं, तो अपने काम के सहयोगियों या पड़ोसियों के साथ अपनी सामाजिक रूपरेखा की योजना बनाएं। पॉट-लक डिनर या गतिविधियों जैसे कि गेंदबाजी, टेनिस, फिल्मों या सिर्फ दोपहर के भोजन के लिए एक साथ मिलें पर विचार करें।

सुझाव: अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने के लिए एक सैर पर जाएँ - एक ख़ज़ाना-शिकार। उन लोगों के प्रकारों की सूची बनाएं जिनसे आप मिलना चाहते हैं। रचनात्मक स्थानों के बारे में सोचें वे हो सकते हैं - कला संग्रहालय, जॉगिंग पथ, एक व्याख्यान या एक शिल्प प्रदर्शन।

मैं क्या कहूं???

जब किसी को आप पहले से ही जानते हैं, तो आप कह सकते हैं, “यह बहुत अच्छा होगा। चलो दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए एक साथ मिलें। ”फिर, आराम से बैठने के लिए अपेक्षाकृत शांत जगह चुनें और एक शांत वातावरण में बात करें।

यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप नहीं जानते, जिसे आप बेहतर जानना चाहते हैं, अपना परिचय दें और आप जिस गतिविधि में भाग ले रहे हैं उसके बारे में कुछ कहें - जैसे, "हाय, मैं जेन हूँ। यह मेरी पहली गोल्फ क्लास है, आपके बारे में क्या है? "यह पूछने से बचने की कोशिश करें," इससे पहले कि मैंने आपको कहीं देखा है? " जो लोग पहले एक प्रयास कर रहे थे वे अब कनेक्ट करने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं। हालांकि, उनके साथ जुड़ने के लिए तैयारी और विचार की आवश्यकता होती है। खुश योजना!

ADD / ADHD सामाजिक कौशल बनाने के लिए और तरीके

दोस्तों के लिए समय कैसे बनाये

एक अच्छा पहला छाप बनाओ

क्या तुम सुन रहे हो? सामाजिक सेटिंग में शाइन कैसे करें

2 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया