द माइंड-बॉडी लिंक: ईट किण्वित खाद्य पदार्थ खाने से चिंता हो सकती है

17 जून 2015

सामाजिक चिंता अमेरिका की आबादी का दो से 13 प्रतिशत प्रभाव - अक्सर एडीएचडी वाले किशोर और वयस्क शामिल हैं। यह एक गंभीर स्थिति है जो सामाजिक परिस्थितियों में बातचीत करने के लिए तनावपूर्ण बनाती है, और आमतौर पर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, माइंडफुलनेस और विश्राम अभ्यास के साथ इलाज किया गया है। अब, नए शोध से पता चलता है कि आहार में बदलाव से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

एक खोज, के अगस्त अंक में प्रकाशित किया जाना है मनोरोग अनुसंधान, पाया गया कि युवा वयस्क जो प्रोबायोटिक्स में उच्च किण्वित खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं - जैसे कि सॉकर्राट और किमची - सामाजिक चिंता के लक्षणों का अनुभव होने की संभावना कम थी, तब भी जब वे अध्ययन प्रतिभागी उच्च जोखिम में थे समूहों। शोधकर्ताओं ने 700 छात्रों को 30 दिनों में उनके खाने और व्यायाम की आदतों के बारे में सर्वेक्षण किया। उन्होंने पाया कि जिन लोगों में सामाजिक चिंता विकार और न्यूरोटिकिज़्म के लिए उच्च आनुवंशिक जोखिम था, उन्होंने आहार विकल्पों से चिंता में सबसे बड़ी कमी का अनुभव किया। एक अतिरिक्त खोज से पता चला है कि व्यायाम ने सामाजिक चिंता को भी कम कर दिया है।

यह अध्ययन एक श्रृंखला में पहला है जो आंत के स्वास्थ्य और मनोदशा के बीच संबंध का पता लगाता है। वैज्ञानिकों को संदेह है कि किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स चिंता में सुधार के लिए जिम्मेदार हैं, लेकिन अभी तक कार्य-कारण स्थापित नहीं किया है। अध्ययन बताता है कि उपचार योजना में व्यायाम और पूरक जोड़ना शामिल हैं कम जोखिम वाले हस्तक्षेप वास्तविक अंतर बना सकता है।

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6 अप्रैल, 2017 को अपडेट किया गया