क्या आपका Me मी टाइम ’वाकई स्वस्थ है?

"मी टाइम" गतिविधियां आपकी खुशी और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे प्रतिबिंब के लिए एक अवसर हो सकते हैं, आत्म-देखभाल के लिए एक विराम, सामाजिकता से राहत या बस अंतर्मुखी प्रकृति की अभिव्यक्ति हो सकती है। हालांकि, मेरे जैसे कई लोगों के लिए, मेरे लिए समय आसानी से एक योगदान कारक बन सकता है डिप्रेशन. अलगाव मानसिक बीमारी के अधिक खतरनाक लक्षणों में से एक है क्योंकि यह प्रोत्साहित करता है चक्रीय विचार और हमें अपने जीवन में प्यार को पहचानने से रोकता है।

तीन सुराग आपका 'मुझे समय' आपके लिए स्वस्थ नहीं है

लोग अस्वास्थ्यकर व्यवहारों के बहाने मुझे समय गतिविधियों का भी उपयोग करते हैं। यहां तीन सुराग दिए गए हैं कि आपका अकेला समय आपके लिए वास्तव में अच्छा नहीं है।

1. आपका 'मी टाइम' एक दलील के मध्य में होता है

जबकि हम सभी को कभी-कभी गर्म चर्चा के दौरान शांत होने की आवश्यकता हो सकती है, इस आवश्यकता को स्पष्ट रूप से संप्रेषित किया जाना चाहिए और सम्मानपूर्वक नियंत्रित किया जाना चाहिए। अपने वार्तालाप साथी से कहना, "मुझे इस वार्तालाप से समय निकालने की आवश्यकता है" पूरी तरह से ठीक है। स्थिति और भी बेहतर है अगर आपके पास ब्रेक के लिए एक समाप्ति तिथि है: "क्या हम एक घंटे को ठंडा करने और फिर से शुरू करने के लिए ले सकते हैं?"

हालाँकि, यदि आप तर्क के दौरान बंद कर रहे हैं, विशेष रूप से अपनी बात बनाने के बाद, आप परिहार या प्रयोग का अभ्यास कर सकते हैं नियंत्रण के रूप में परित्याग. अकेले रहने की इच्छा के साथ जांचें; क्या आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप तर्क खो रहे हैं, या टकराव का डर क्या तुम अकेले जाने के लिए गाड़ी चला रहे हो? या आप अभिभूत और सूखा महसूस कर रहे हैं, जैसे आप चर्चा में आगे योगदान करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं? यदि यह बाद की बात है, तो आप अपना अकेले समय निकालने के लिए बातचीत से सम्मानपूर्वक विच्छेद कर सकते हैं।

2. आप अकेले हैं क्योंकि आप एक बोझ नहीं बनना चाहते हैं

मेरे लिए समय आपके लिए है। यह आपकी स्वयं की चिकित्सा, स्व-देखभाल और आराम के लिए है। आपका अकेला समय अन्य लोगों से छुटकारा पाने के लिए नहीं है।

मानसिक बीमारी वाले कई लोगों के लिए एक सामान्य अनुभव है एक बोझ की तरह लग रहा है जिन्हें हम प्यार करते हैं। जब जीवन हमें चुनौती देता है, तो हम पीछे हट जाते हैं। हम दूसरों के बारे में चिंता नहीं करना चाहते हैं; हमें लगता है कि हमारे संघर्ष ही उन्हें नीचे लाएंगे। उन समयों में, हमें लगता है कि हमारे पास योगदान देने के लिए कुछ भी नहीं है।

यदि आपकी अकेले रहने की इच्छा दूसरों को खुश करने या उन्हें पीड़ा देने की इच्छा से उपजी है, तो आप एक में प्रवेश कर सकते हैं अस्वस्थ विचार चक्र व्यक्तिगत समय लेने के बजाय।

3. आप मेरे समय के साथ उत्पादक नहीं हैं

जीवन में हर चीज के लिए उत्पादकता का लक्ष्य या माप होना जरूरी नहीं है। हालांकि, आपके अकेले क्षणों का एक उद्देश्य होना चाहिए। यदि आप मुझे आराम करने के लिए समय दे रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में आराम कर रहे हैं (जो भी विधि आपको आराम देती है)। एक फिल्म देखें, ध्यान करें, उस बढ़ोतरी को लें जो आपके लिए अर्थ है या एक पेंटिंग बनाएं। यदि आप अपने आप को टू-डू सूची से बाहर निकलते हुए पाते हैं, हालाँकि, आप अपने लिए अपने अकेले समय का उपयोग नहीं कर रहे हैं। दूसरी ओर, यदि आप बिस्तर पर रो रहे हैं, तो आप अकेले समय नहीं निकाल रहे हैं - आप संभावित रूप से अवसाद का अनुभव कर रहे हैं (अवसाद के लक्षण: अवसाद के लक्षण क्या हैं?).

अपने समय की प्रभावशीलता के लिए लिटमस टेस्ट के रूप में, आप बाद में कैसा महसूस करते हैं, इस पर एक नज़र डालें। क्या आप ताज़ा, पुनर्जीवित, रिचार्ज किए गए हैं? क्या आप अधिक स्पष्ट महसूस करते हैं? यदि नहीं, तो आप "मुझे समय" का उपयोग किसी और चीज़ के लिए मास्क के रूप में कर सकते हैं।