इस दो-भाग रूटीन के साथ निक्स मॉर्निंग कैओस

आह, सुबह। एक खेल के पृष्ठ पर धीमी-भुनी हुई कॉफी के दिनों को याद करें? या मैट लॉयर और अल रॉकर के साथ एक स्थिर बाइक की सवारी?

जैसा कि ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) वाले बच्चे के किसी भी माता-पिता को पता है, इत्मीनान से सुबह हमेशा के लिए चली जाती है। अब से, हम लगातार घड़ी को पीटने की कोशिश कर रहे हैं, कभी-कभी दीवार के खिलाफ हमारे सिर को पीटते हुए, प्राप्त करते हुए हमारे बच्चों को जगाने के लिए (या जल्दी उठने की स्थिति में, सुनिश्चित करें कि वे सुरक्षित हैं), खिलाया, कपड़े पहने, धोया और तैयार जाओ।

एडीएचडी के परिवारों को सुबह के समय उठने वाले उपायों के बारे में सुनकर एडीएचडी नहीं करने वाले बच्चों के माता-पिता चकित हैं। हम बच्चों के लिए अपनी सुबह की दिनचर्या को यथासंभव सहज बनाने के लिए सभी प्रकार के तरीकों के साथ आते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में, हमारा संघर्ष बना रहता है। यहाँ दो बेटियों की परवरिश करते हुए मेरी सुबह आसान हो गई है, एक एडीएचडी के साथ।

अपेक्षाओं को समायोजित करें

सबसे पहले, स्वीकार करें कि आपके परिवार की ज़रूरतें ऐसे परिवार से अलग हैं जिनके पास घर में एडीएचडी नहीं है। हमें उन प्रणालियों को तैयार करने की आवश्यकता है जो हमारे लिए काम करती हैं, उन कार्यों को नहीं अपनाती हैं जो उन दोस्तों के लिए काम करते हैं जो ADHD के साथ बच्चा पैदा नहीं कर रहे हैं।

मेरे मामले में, जितना मैं इसे करने से नफरत करता था, मैंने सेवा की त्वरित नाश्ते जो आसान थे मेरी सुबह कोहरे के दौरान एक साथ रखना। (मेरे पास एडीएचडी भी है।) मैंने अपनी लड़कियों को परफेक्ट पिगल्स और मनमोहक आउटफिट्स में स्कूल भेजने का सपना भी छोड़ दिया। उनके बालों के माध्यम से ब्रश प्राप्त करना और उन्हें बस में मिलना काफी था।

[मुफ्त डाउनलोड: सुबह और रात के लिए दिनचर्या]

अपने बच्चे को जगाने के तरीके के बारे में सोचें। एडीएचडी वाले कई बच्चे एक में उठते हैं क्रोधी मनोदशा, क्योंकि उनके दिमाग अभी भी "मूक पर।" उन्हें अपने दिन में ढील देने की आवश्यकता है।

बेडरूम में धूप के एक स्पर्श की अनुमति देने के लिए, रंगों को थोड़ा खोलें। विशेष "सूरज" लैंप, जो धीरे-धीरे कमरे को उज्ज्वल करते हैं, वही काम करते हैं। चिल्लाने के बजाय, "उठने का समय", अपने बिस्तर कवर को नीचे खींचो और उसे जागने की दिशा में ले जाने के लिए उसे एक बैकबब दें। गुनगुना या नरम गायन भी एक गहरी नींद जागृत कर सकता है।

युक्तियाँ कैओस को शांत करने के लिए

• पिछली शाम को जाने के लिए सब कुछ तैयार कर लें: कपड़े, दोपहर का भोजन, बैग। एक शांत सुबह रात से पहले शुरू होती है।

• एक दिनचर्या के लिए छड़ी। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर है और हर दिन एक ही समय पर उठता है। सुबह की दिनचर्या उसे बिना सोचे-समझे गतियों से गुजरने देती है। रूटीन बदलने के लिए सप्ताहांत तक प्रतीक्षा करें, ताकि जब आप जल्दी नहीं कर रहे हों, तो वह एकत्रित हो सके।

• प्रत्येक चरण के लिए चित्रों या तस्वीरों का उपयोग करें - ड्रेसिंग, कपड़े धोना, बालों को ब्रश करना आदि। उन्हें बेडरूम या बाथरूम में पोस्ट करें - या दोनों।

• दिनचर्या का वर्णन करें। एक ऑडियोटेप बनाएं जो आपके छोटे बच्चे का मार्गदर्शन करता है। सुखदायक संगीत के साथ या कार्यों के कुछ हिस्सों को गाकर और हास्य सहित अपने शब्दों को शामिल करें।

• चकमा झड़ गया। यदि आप अपनी बेटी के साथ अपनी पसंद के कपड़े पर लड़ रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह उन मोज़े से जूझने लायक है जो मेल नहीं खाते।

• खुद-ब-खुद नाश्ता करने की कोशिश करें। यदि आपका बच्चा एक शुरुआती रिसर है और रसोई में उस पर भरोसा किया जा सकता है, तो रात को नाश्ते से पहले एक छोटी ट्रे को फ्रिज में रखें। फलों या पनीर के टुकड़ों के साथ व्यक्तिगत दूध के डिब्बों और अनाज के बक्से खरीदें।

[अगर आपका सुबह नरक है, यह पढ़ें]

• अपने बच्चों की दिनचर्या को गति दें। यदि आपके एक से अधिक बच्चे हैं, तो संभावना है, आप उन्हें एक-दूसरे से लड़ने से बचाकर समय बिता रहे हैं। उनकी दिनचर्या को डगमगाते हैं, ताकि एक बच्चा पहले उठ जाए और दूसरे के रास्ते से निकल जाए। उनके रास्ते बाथरूम में या नाश्ते की मेज पर नहीं हैं।

• टीवी चलाओ!? हाइपरएक्टिव बच्चों को भोजन करते समय ट्यूब देखने की अनुमति देने पर विचार करें। इसने मेरे बच्चों के लिए अद्भुत काम किया है, जो अभी भी इतने लंबे समय तक नहीं बैठ सकते कि उनमें नाश्ता कर सकें।

• क्या आपका बच्चा उठ सकता है, कोई बात नहीं? अपने डॉक्टर के साथ एक घंटे पहले उसे जगाने के विकल्प पर चर्चा करें, उसे अपनी सुबह एडीएचडी मेड दे, और उसे बिस्तर पर वापस जाने की अनुमति दे। जब मेड किक करता है, तो यह आप दोनों के लिए सुबह आसान बना सकता है।

• स्तुति पर लेट जाओ। उसे हर कदम के लिए बधाई। यदि आवश्यक हो, तो अपने बच्चे को प्रत्येक तनाव-मुक्त सुबह के लिए पुरस्कृत करें।

• अपने वीकेंड और वेकेशन को नियमित रखें। बच्चों को बहुत देर तक सोने देना सोमवार की सुबह उन्हें वापस पटरी पर लाना कठिन बनाता है।

[नाश्ते के लाभ वास्तविक हैं - और स्वादिष्ट]

8 अगस्त 2018 को अपडेट किया गया