द सीक्रेट टू नो-नाग, नेवर-लेट मॉर्निंग

मेरी हो रही है एडीएचडी वाले दो बच्चे हर सुबह दरवाजा खोलना, कपड़े पहनना और बाहर निकलना एक बड़ी उपलब्धि है, क्योंकि मुझे यकीन है कि यह आपके घर में है। या मुझे कहना चाहिए, एक परीक्षा? मैं घर से बाहर निकल जाता था, यह महसूस करता था कि मैंने अभी एक मैराथन पूरी की है। मुझे ऐसा लग रहा था कि कोई मेरे ट्रॉफी में खड़ा हो, मुझे ट्रॉफी सौंप दे।

इन दिनों, मेरी सुबह कम थकावट और अधिक शांतिपूर्ण है, एक प्रणाली के लिए धन्यवाद जो मैंने विकसित किया है। एक विशेष रूप से किसी न किसी सुबह के बाद, कुछ महीने पहले, मुझे यह एहसास हुआ कि मैंने बाकी दिनों में जितना खर्च किया था, उससे 90 मिनट में मैंने अधिक ऊर्जा का उपयोग किया।

मैंने खुद से पूछा: मैं अकेला ही ऐसा क्यों हूं जो घर से समय पर निकलने की परवाह करता है, लंच पैक और दांतों से ब्रश करता है? मैं अपने बच्चों की देखभाल कैसे कर सकता हूं सुबह की दिनचर्या? मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने बच्चों के लिए "अदृश्य" दिखने की ज़रूरत है। इसने मुझे "सुबह चुंबक" प्रणाली विकसित करने के लिए प्रेरित किया। मैं अब उन्हें हर एक काम करने के लिए नहीं कहता। मुझे बस अपने आप को तैयार होने की चिंता है।

मैं कैसे शुरू हुआ

मैंने अपने फ्रिज पर एक चुंबकीय शुष्क-मिटाया बोर्ड लटका दिया। रंगीन टेप का उपयोग करते हुए, मैंने इसे दो कॉलम ("नॉट डन" / "डन") और दो पंक्तियों (प्रत्येक बच्चे के लिए एक) में विभाजित किया। मैंने प्रत्येक बच्चे के लिए मैग्नेट का एक सेट खरीदा, और मैंने सुबह के सभी कार्यों का प्रतिनिधित्व करने के लिए प्रत्येक चुंबक पर एक छोटा चित्र और कीवर्ड को स्थायी मार्कर में खींचा। हमारी सूची में शामिल हैं: तैयार हो जाओ, मोज़े पर रखो, जूते रखो, बिस्तर बनाओ, बैग में दोपहर का भोजन रखो, पिछले दरवाजे पर बैग रखो, अपने बैकपैक के साथ जैकेट रखें, कार में आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे इकट्ठा करें, नाश्ते में खाएं, मेड्स, स्वच्छ व्यंजन, ब्रश लें दांत। अंतिम तीन कार्य तारांकित हैं, जिसका अर्थ है कि वे नाश्ते के बाद किए जाते हैं।

जब मेरे बच्चे नीचे आते हैं, तो मैं उन्हें तब तक नाश्ता नहीं करने देता, जब तक कि वे "उनके मैग्नेट नहीं बजाते।" इसका मतलब है कि वे प्रत्येक चुंबक को एक-एक करके देखते हैं, और उस पर प्रत्येक कार्य करते हैं। जैसे ही वे एक कार्य पूरा करते हैं, वे उस चुंबक को बोर्ड के विपरीत दिशा में ले जाते हैं। जब सभी गैर-तारांकित मैग्नेट स्थानांतरित हो गए हैं, तो मैं उन्हें नाश्ता परोसता हूं। नाश्ते के बाद, वे अपने बाकी कार्यों को करते हैं - उन पर सितारों के साथ मैग्नेट द्वारा प्रतिनिधित्व किया जाता है। मुझे बस यह जांचना है कि मैग्नेट बोर्ड पर कहां है।

[मुफ्त डाउनलोड: सुबह और रात के लिए दिनचर्या]

समय पर दरवाजा बाहर निकलने के लिए, मैं उपयोग करता हूं टाइम टाइमर एप्लिकेशन। इससे बच्चे गायब होने के समय को "देख" सकते हैं। (याद रखें, मेरा लक्ष्य "अदृश्य" को अपने बच्चों के लिए दृश्यमान बनाना है।) मैंने एक टाइमर को नाश्ते में खाने की समय सीमा के रूप में और दूसरे टाइमर को "आउट डोर" की समय सीमा के रूप में सेट किया है।

मेरी सुबह की घबराहट तुरंत 80 से 90 प्रतिशत तक कम हो गई। मेरे दोनों बच्चे तुरंत इस प्रक्रिया को समझ गए। कुछ सुबह, उन्हें अपने मैग्नेट को दूसरों की तुलना में खेलने के लिए अधिक आकर्षक बनाने की आवश्यकता होती है। लेकिन, कुल मिलाकर, हमारी सुबह बहुत कम थका देने वाली होती है।

क्यों मैग्नेट काम करते हैं

मेरे बच्चे हर सुबह मेरे साथ बहस करते थे, लेकिन वे मैग्नेट के साथ कभी बहस नहीं करते थे। चुम्बक एक तटस्थ तृतीय पक्ष हैं। वे दैनिक कार्यों को दृश्यमान और अप्राप्य बनाते हैं। चुम्बक भी आकर्षक हैं। उनमें हेराफेरी की जा सकती है। मैग्नेट को छूना और हिलाना मेरे बच्चों के लिए फायदेमंद है।

चुम्बक मेरे बच्चों को "नियंत्रण" का एक स्वस्थ बोध देते हैं। चुम्बक सुबह के घर्षण को बहुत कम कर देते हैं, लेकिन ऐसे दिन होते हैं जब मेरे बच्चों में से कोई भी दांतों को ब्रश करने की तरह कुछ सरल पर रोक देगा। जब ऐसा होता है, तो उसे मेरी नहीं बल्कि बच्चे की समस्या बनना चाहिए। मेरे नाग को सुनने के अलावा, देर से या रुकने के लिए एक परिणाम होना चाहिए।

[अगर आपका सुबह नरक है, यह पढ़ें]

हमारे घर में, हमारे पास एक भत्ता प्रणाली है। अगर किसी को "चुंबक कार्य" पूरा करने में परेशानी हो रही है, तो यह उसे खर्च करेगा। मैं पहले उसे एक चेतावनी देता हूं। अगर मुझे फिर से ठेस पहुंचानी है, तो मैं उनके भत्ता बटुए पर चलता हूं और उन्हें $ 0.25- $ 2.00 से कहीं भी चार्ज कर सकता हूं, जो बच्चे की उम्र और मुद्दे की गंभीरता पर निर्भर करता है।

उनकी मेहनत से मिलने वाली भत्ते की रकम को वापस लेना उनके लिए समस्या का कारण बनता है। चुंबक प्रणाली सकारात्मक और सक्रिय प्रतिक्रिया देती है - चलती मैग्नेट द्वारा "कार्यों की जांच" की दृश्य और स्पर्शनीय प्रक्रिया। मैं इसे उन विशिष्ट तरीकों को नियमित रूप से पहचानने का एक बिंदु बनाता हूं जिनमें मेरे बच्चे हमारी सुबह को आसान बनाते हैं। परिणाम एक प्राकृतिक संतुलन प्रदान करते हैं।

माई वेरी मैग्नेट बोर्ड

बहुत सारी सामग्रियों में निवेश करने से पहले, मैंने फ़ाइल फ़ोल्डर और छोटे चिपचिपा नोट्स के साथ सिस्टम का परीक्षण किया। मैंने फ़ाइल फ़ोल्डर खोला और इसे फ्रिज पर पोस्ट किया। तब मैंने प्रत्येक कार्य को अलग-अलग चिपचिपे नोटों पर लिखा या आकर्षित किया। जब एक कार्य किया गया था, तो प्रत्येक बच्चा इसे फ़ोल्डर के दूसरी तरफ ले गया। इस छोटे परीक्षण ने मुझे यह निर्धारित करने में मदद की कि मेरे चुंबक बोर्ड पर पंक्तियों और स्तंभों को कैसे व्यवस्थित किया जाए।

चुंबक बोर्ड के दृष्टिकोण का हमारे सुबह पर इतना नाटकीय प्रभाव पड़ा है कि हमने "स्कूल के बाद" और "सोते समय" मैग्नेट को भी जोड़ दिया। मैंने अपने लिए एक चुंबक बोर्ड भी बनाया; मेरे पास एडीएचडी और बहुत असंगत अनुसूची है, इसलिए चुंबक बोर्ड ने मेरे सुबह और सोते समय को सुचारू कर दिया है। यह ट्रॉफी प्राप्त करने की तुलना में अधिक फायदेमंद है।

[बाहरी पुरस्कारों के साथ बच्चों को प्रेरित करना]

25 अक्टूबर, 2019 को अपडेट किया गया