द डे माय इमोशनल ट्रैश कैन ओवरफ्लो हो गया

कभी-कभी हम व्यस्त होते हैं। कभी-कभी हम आलसी होते हैं। या केवल विचलित.

जो भी बहाना है, मनोवैज्ञानिक कूड़े के डिब्बे उस घर को हमारे सबसे अधिक नकारात्मक विचार, भावनाओं को आहत, और पछतावा लगता है पर फट करने के लिए शुरू करते हैं। कुछ ख़राब सामान को उजागर करने के बजाय, हम जो सौदा नहीं करते हैं, वह बंद हो जाता है। अधिकांश दिनों में, डंप पर जाने की तुलना में अधिक नकारात्मकता को पैक करना आसान होता है।

हम अपने आप से पूछते हैं, “पृथ्वी पर मैंने इसे पूर्ण होने क्यों दिया? जब मैं ढक्कन बंद नहीं करूंगा, तो मैं क्यों नहीं रुकूंगा? ”हर जगह कचरा है, आप पसीने से तर-बतर हैं, और आपको अभी भी यह सब हटाने के लिए बाहर गंदगी को खींचना होगा। जाना पहचाना? यही वह जगह है जहाँ मैं अभी अपने जीवन में हूँ।

मैंने खुद को उस तरह के व्यक्ति के रूप में कभी नहीं देखा जिसने चीजों पर एक अच्छा चेहरा थप्पड़ मारा और जा रहा है। मुझे हमेशा लगता था कि मैंने इसकी जिम्मेदारी ली है मेरी भावनाओं और उन्हें अच्छी तरह से प्रबंधित किया। तो मेरे सदमे की कल्पना करें, जब अपने पति या पत्नी के साथ एक कोचिंग सत्र के दौरान, मैं टूट गया और रोने लगा। यह क्षण भर की हताशा नहीं थी। यह कुछ वर्षों के निराशाजनक क्षण थे: हमने नौकरी छूटने, घर खोने, अपने परिवारों से लड़ने, एक-दूसरे के साथ लड़ने, नए अनुभव किए थे हम दोनों के लिए स्वास्थ्य निदान, दोस्ती का नुकसान और निश्चित रूप से, सामान्य सामान जो एक अनुपचारित जीवन भर के लिए प्राप्त होता है विकार। अपराध बोध, लज्जा, अनमोल अपेक्षाएँ - वे सब सामने आ गए। जैसे ही हमने अपनी कुंठाओं पर चर्चा की, मैं खुलकर बोलने लगा और मैंने महसूस किया कि मैंने इनमें से किसी को भी रोने या दुःखी नहीं होने दिया।

मैं बहुत शुक्रगुज़ार हूं कि हमें यह जानने का सौभाग्य और ज्ञान मिला कि जब हमें मदद की ज़रूरत थी, और संसाधनों को पाने के लिए। हमारे कोच, कैरोलिन D'Argenio यू यूनीक कोचिंग, तथा ADHD में देखेंजेनी फ्रीडमैन हमारे लिए अद्भुत समर्थन और अमूल्य संसाधन रहे हैं। इन महिलाओं को हमारे साथ वास्तव में जल्दी मिल गया। उन्होंने सुझाव दिया कि मैं चिकित्सा करने जाऊं, और अनिच्छा के साथ मैं चला गया।

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अब, मैं कोच करने वाला सबसे आसान व्यक्ति नहीं हूं। मुझे इस बात का अंदाजा है कि चीजें होनी चाहिए और कभी-कभी आप इसे मेरे जिद्दी सिर से नहीं हिला सकते। कैरोलिन दर्ज करें। वह मुझसे भयभीत नहीं है, और क्या अधिक है, वह मेरा बुलबुला फोड़ने से नहीं डरती है या मुझे पेशाब नहीं करती है यदि इसका मतलब है कि वह अंत में मुझे ठीक करने में मदद कर रही है। कभी-कभी मेरे साथ व्यवहार करना एक बच्चे के साथ उसके पैर में छींटे के साथ व्यवहार करने जैसा होता है, जो केवल आपको खींचने देने के बजाय एक मूर्ख की तरह चिल्ला रहा है और बह रहा है।

उसकी मदद से, ये कुछ ऐसी रणनीतियाँ हैं जिन्हें मैंने अपने भावनात्मक कचरे को जमा करने से सीखा है:

1. कानों का एक तैयार सेट ढूंढें - वास्तव में, एक से अधिक खोजें। जिन चीजों को आप करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके माध्यम से अपना रास्ता बताएं। याद रखें, आपकी भावनाएं एक कारण के लिए हैं, और जब तक आप उन्हें संबोधित नहीं करते तब तक वे कहीं नहीं जा रहे हैं।

2. समस्या सिर पर सामना करें - आप किस बात से भयभीत हैं? एक बार मुझे डर लगा कि अगर मैंने लिखना शुरू कर दिया तो मुझे ऐसा कोई नहीं मिलेगा जो इसे पढ़ेगा; अभी तक आप यहाँ हैं (कम से कम मुझे आशा है कि आपने इसे बहुत दूर कर दिया है)। खुद को गलत साबित करने से न डरें।

3. लिखना - कुछ विचार बहुत ज़ोर से स्पष्ट करने के लिए भी निविदा हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको एक ब्लॉग शुरू करना होगा, अगर आपकी भावनाएं जनता, पत्रिका के साथ साझा करने के लिए बहुत नाजुक हैं। यदि आपको लिखने में आनंद नहीं आता है, तो अपने आप को कार में रिकॉर्ड करें। या जब आप अकेले घर पर हों तो बस अपने आप से ज़ोर से बात करें।

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4. जैसे ही आप नकारात्मक स्थान को साफ़ करते हैं स्वस्थ नई आदतें स्थापित करें - क्या आपने कभी डी-क्लॉट किया है, केवल उसी स्थान को और भी अधिक बेकार कबाड़ से भरने के लिए? मैं यहाँ तुम्हारे साथ अपना हाथ बढ़ा रहा हूँ; मैं इसका दोषी हूं। भावनात्मक रूप से खुद को ऐसा न करें। अपनी समस्याओं से निपटने के लिए नए तरीके खोजें ताकि आप फिर से इस तरह अभिभूत न हों। जानें कि जब गलत दिशा में चीजें बढ़ रही हैं तो नोटिस कैसे करें - मैं सेल्फी (सेल्फ-केयर सेल्फी) का उपयोग करता हूं। आपको पता है कि जब आप अपना खेल बंद कर रहे हैं, तो उस भावना को अनदेखा न करें। इस तरह हम शुरुआत करने के लिए अभिभूत हो जाते हैं।

5. खुद के साथ कोमल रहें, सबसे ऊपर। एक समाज के रूप में, हम कठिन प्रेम और कड़ी मेहनत की महिमा करते हैं। जाहिर है, हम वास्तव में भावनात्मक रूप से लाभ नहीं उठा रहे हैं। हम पहले से कहीं ज्यादा काम कर रहे हैं, हम पर काम कर रहे हैं, कम कर रहे हैं, और कम संतुष्ट हैं। मैं समाज के दरवाजे पर इस पुरानी अस्वस्थता के बारे में बताता हूं। लेकिन हमें भी व्यक्तियों के रूप में अपनी वसूली करनी होगी। सिर्फ इसलिए कि कोई चीज लोकप्रिय नहीं है, वह इसे प्रभावी बनाती है। अपनी भावनाओं और अपने भौतिक शरीर का सम्मान करना सीखें।

ये कुछ ऐसे हथकंडे हैं जिनका उपयोग हम अपने जीवन से कचरा साफ करने और उसे बाहर रखने के लिए कर सकते हैं। क्या आपने कभी ऐसी स्थिति का सामना किया है जो आपको भरवां महसूस कर रही है? हमें इसके बारे में टिप्पणी द्वारा बताएं!

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20 अप्रैल 2018 को अपडेट किया गया