एडीएचडी योद्धा कैसे बनें

ADHD के साथ वयस्क लचीला बनने का प्रयास करना चाहिए। मैं हम सभी के भीतर योद्धा खोजने की बात कर रहा हूं।

चाहे हम इसे जानते हों या नहीं, लेकिन स्कूल में हमारी पहचान के लिए लड़ने वाले वर्षों में योद्धा विकसित हुआ - उन परिवारों से घिरा हुआ जो हमारे साथ कंधे से कंधा मिलाकर लड़े - और हमारे कार्यक्षेत्र में संघर्ष और समाज अंत में, यह वह है जो हम हैं।

लेकिन अक्सर, स्कूल में, नौकरी पर या किसी रिश्ते में जीवित रहने की स्थिति में, हम भूल जाते हैं कि हमें अपना रास्ता कैसे बनाना है, और यहां तक ​​कि कई बार नाव को कैसे हिलाया जाता है - छोटे बच्चे की तरह जो अपनी मेज पर नहीं बैठेगा, लेकिन वह इसकी व्याख्या क्यों करेगा ऐसा करना चाहिए।

जीवन को कम साधारण जीना एक योद्धा होने और उनके "सोने के सितारों और सूत्र पहचान" को खराब करने के लिए कह रहा है। यह विडंबना ही होगी, यदि मैं आपको यह बताने का प्रयास नहीं करता कि यह कैसे किया जाए? मैं नहीं कर सकता वास्तव में, मैं भी हिम्मत नहीं कर सकता। लेकिन यहां कुछ चीजें सोचने के लिए हैं जो आपके अंदर रहने वाले योद्धा को विकसित करने में मदद करती हैं।

सफलता को परिभाषित करें।

सफलता की आपकी अपनी परिभाषा है। जीवन में सफल होने के लिए दूसरों को नहीं, बल्कि इसका क्या मतलब है, इसे परिभाषित करें।

["कोई भी एडीएचडी की सकारात्मकता के बारे में बात नहीं करता है - इसलिए मुझे कुछ मिला"]

एक फैन क्लब प्राप्त करें।

खोज आपके जीवन में लोग जो आपके साथ अपनी सफलताओं का जश्न मना सकता है। कभी-कभी ऐसा करने के लिए सबसे अच्छे लोग वे होते हैं जो शुरू से ही वहां रहे हैं। जब आपके साथ कुछ अच्छा होता है - एक प्रचार, एक उठान, या बॉस से पीठ पर एक थप्पड़ - अपने प्रशंसक क्लब को ई-मेल करें या फोन पर उन्हें समाचार साझा करने और अपने आराध्य में बास्क करने के लिए कहें।

बचे हुए झटके।

सेटबैक चूसना। कोई और विश्लेषण आवश्यक नहीं है। इससे भी बदतर, वे जीवन के एक तथ्य हैं और अपनी क्षमताओं के बारे में आशंकाओं और संदेह में प्रवेश कर सकते हैं। जब सेटबैक रोल में आते हैं - और वे, यदि आप नाव को हिला रहे हैं - आराम करें, एक गहरी सांस लें, और जान लें कि वे कड़ी मेहनत करने और जोखिम लेने के लिए अपरिहार्य हैं। यदि आपको कभी असफलताओं का अनुभव नहीं होता है, तो आप पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं। (नीचे "आपके पीछे एक झटका लगाते हुए देखें")

संघर्ष और जोखिम को गले लगाओ।

ये एडीएचडी वाले दो बड़े व्यक्ति हैं, जिन्हें इससे दूर भागना सिखाया जाता है, लेकिन वास्तव में, वे सशक्त व्यक्ति बनने के लिए महत्वपूर्ण हैं। बहुत से लोग पूर्णता के साथ खुशी की बराबरी करते हैं, और, इसलिए, संघर्ष से बचने की कोशिश करते हैं। और जोखिम विफलता का डर लाता है। लेकिन संघर्ष में अर्थ है, और केवल जोखिम लेने से आप बढ़ेंगे और सफलता पाएंगे।

डर की विफलता नहीं है।

हम बड़े “एफ-वर्ड” से डरते हैं। जब हमें एफएस मिलता है, तो हमें सोने के सितारे नहीं मिलते हैं, है ना? लेकिन विडंबना यह है कि, विफलता के बिना, हम कभी भी कुछ भी हासिल नहीं करेंगे जो वास्तव में हमारा है। अपनी शर्तों पर जीवन जीने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना और अपने स्वयं के लक्ष्यों का पीछा करना और सफलता की परिभाषा जोखिम भरा है। अपने दिमाग के पीछे जानें कि खुद का लचीला हिस्सा मजबूत है, और आपकी पहचान आपके प्रदर्शन या सफलता से स्वतंत्र है। जब इस प्रकाश में देखा जाता है, और बिना किसी डर के, विफलता बस पोकर का एक रोमांचक लेकिन अर्थहीन खेल बन जाती है।

[नि: शुल्क संसाधन: तीव्र ADHD भावनाओं में]

सलाह का एक अंतिम टुकड़ा: जिन संस्थानों से हम आजीवन संघर्ष करते हैं, उनमें से स्वयं को वापस लेना, लेकिन यह एक जीवन सबक भी है। हम जिन स्कूलों में जाते हैं, वे हमारे द्वारा अपनाए जाने वाले करियर, और उन रिश्तों पर आधारित होते हैं, जो हम पर थोपते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं उसमें एक योद्धा होने के नाते अपने आप को सच करते हुए अपने जीवन को बदलने का एक तरीका है।

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आप के पीछे एक झटका लगा

परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें. पूर्व सफलताओं के बारे में सोचें, समस्या के बारे में किसी के साथ बात करें, अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों को देखें जहां आपने अच्छा किया है।

कुछ करो. अगली बार सेटबैक को संभालने के तरीके का पता लगाने में मदद के लिए पूछें।

सूट करो और दिखाओ. सेटबैक के बाद रेत में अपना सिर न छिपाएं। अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना जारी रखें।

तरोताजा हो जाओ. व्यायाम करें, ध्यान करें, टहलें।

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इस लेख से अंश लाइन्स के बाहर सीखना, जोनाथन मूनी और डेविड कोल द्वारा। सभी अधिकार सुरक्षित। फायरसाइड, रॉकफेलर सेंटर, अमेरिका के 1230 एवेन्यू, न्यूयॉर्क, एनवाई, 10020 द्वारा प्रकाशित।

2 अगस्त 2018 को अपडेट किया गया