क्या आपका इनर क्लॉक सेट "एडीएचडी टाइम?"

1980 के दशक में, एक मरीज जिसे मैं देख रहा था जोड़ें (जिसे हमने तब कहा था; आदत से बाहर, मैं अभी भी करता हूं, भले ही मुझे पता है कि यह सही नहीं है), ने कहा कि मैं कभी नहीं भूल गया हूं। "समय," उन्होंने कहा, "वह चीज है जो सब कुछ एक साथ होने से रोकती है।"

फिर भी आकर्षक स्थिति वाले लोगों के लिए भ्रामक रूप से कहा जाता है एडीएचडीसब कुछ एक ही बार में होने लगता है, समय के साथ दूसरे से अलग होने के बावजूद।

हममें से जिन्हें ADHD का पता चला है, वे एक अलग दुनिया में रहते हैं। हम शायद ही कभी जानते हैं कि यह किस समय है, हम अक्सर देर से पहुंचते हैं, हम लंबे समय तक नहीं रहते हैं, और हम आखिरी मिनट तक चीजें करना बंद कर देते हैं, अगर हम उन्हें बिल्कुल भी करते हैं। अधिकांश लोग समय के अनुसार नियंत्रित दुनिया में रहते हैं - समय के अनुसार खंडित, समय के अनुसार विनियमित, और समय का प्रबंधन. वे घड़ी से जीते हैं।

बेसबॉल कुछ खेलों में से एक है जो घड़ी द्वारा संचालित नहीं है। खेल समाप्त होने पर समाप्त होता है। सैद्धांतिक रूप से, एक बेसबॉल खेल हमेशा के लिए जा सकता है। यह बेसबॉल के कई आकर्षण में से एक है: यह खेल को अपनी गति से खत्म करने पर जोर देता है। अधिकांश लोग जिनके पास ADHD है, वे बेसबॉल की तरह नहीं हैं, क्योंकि यह बहुत धीमा है और निरंतर कार्रवाई का अभाव है। एडीएचडी वाले लोग क्या पसंद करते हैं, हालांकि, खेल को घड़ी के हिसाब से जीना मना है।

दुर्भाग्य से, हम एक घड़ी चालित दुनिया में रहते हैं। तो हम क्या करे? हम समय को अनदेखा करने, विलंब करने की हमारी प्रवृत्ति को कैसे पार करते हैं, इसकी कल्पना करने के लिए हमारे पास एक और काम करने के लिए समय है, जब, अगर हमने एक सेकंड के लिए सोचा, तो हमें नहीं पता कि हम नहीं करते हैं?

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क्या समय हुआ है?

वर्षों पहले, मैंने एक अवलोकन किया कि बहुत से लोग उठा चुके हैं, अर्थात् एडीएचडी की दुनिया में, मूल रूप से केवल दो बार हैं। अभी है, और अभी नहीं है। तब तक नहीं जब तक "अभी नहीं" बट्स "अब" के खिलाफ नहीं है, क्या हम इसे नोटिस भी करते हैं।

यह हमारी शिथिलता की जड़ में है - एक आंतरिक घड़ी की कमी, जो ज्यादातर लोगों के पास है। हम समयहीनता की भावना महसूस करते हैं। हम कार्यस्थल या मॉल में जिज्ञासा, इच्छा, आकर्षण, और I’m-so-in-this-I-don’t-know-I-am की भावना के आधार पर प्रवेश करते हैं।

जबकि शिक्षक या बॉस कहते हैं, "समय लगभग समाप्त हो गया है, समय सीमा निकट है," हम शब्दों को नहीं सुनते हैं, अकेले उन पर प्रतिक्रिया दें। आम धारणा के विपरीत, यह अवज्ञा नहीं है, या हकदार होने और नियमों से ऊपर होने की भावना, या देखभाल नहीं है। इसका कारण यह है कि हमारे पास उस समय का बोध नहीं है जो दूसरों के पास है, नियत तारीख का वह बोध है।

टाइम बम को परिभाषित करें

तो हम क्या करें? स्कूल से बाहर निकलना, नौकरी के बाद नौकरी से निकाल दिया जाना, एक के बाद एक रिश्ते खोना - यह सब हमारे समय के अलग-अलग अर्थों के कारण है? कभी-कभी ऐसा ही होता है। लेकिन एक बेहतर तरीका है।

• सबसे पहले, अपने मतभेदों को पहचानें।
• दूसरा, पहचानिए कि आपको जीवित रहने और पनपने के लिए अपने तरीके बदलने होंगे।
• संरचना से दोस्ती करें। इससे लड़ो मत।
• किसी को प्राप्त करें - एक कोच, दोस्त, ट्यूटर, या पति या पत्नी - आपको समय का प्रबंधन करने के लिए सामान्य ज्ञान तकनीकों को स्थापित करने में मदद करने के लिए, एक घड़ी, एक टाइमर, एक नियुक्ति पुस्तक, एक अनुस्मारक प्रणाली का उपयोग कर। यह रॉकेट साइंस नहीं है, लेकिन वे काम करते हैं।

आपको बस इतना करना होगा कि गोधूलि क्षेत्र से बाहर निकलकर संरचनाओं को स्थापित करने के लिए लंबे समय तक, उस कोच को किराए पर दें, और उस ट्यूटर के साथ उन आदतों को सीखने के लिए काम करें, जो आपको ला-ला भूमि से और वास्तविक जीवन में प्रेरित करेंगी।

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एडवर्ड हल्लोवेल, एम.डी., का सदस्य है ADDitude का ADHD मेडिकल रिव्यू पैनल।

25 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया