प्रश्न: मैं अपने किशोर को बेहतर तरीके से स्क्रीन टाइम प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकता हूं?
प्रश्न: मेरा 17 वर्षीय बेटा, ध्यान की कमी के विकार (ADHD या ADD) के साथ, अब ड्राइविंग, एक मुश्किल समय है स्क्रीन समय का प्रबंधन और नीचे समय वह उपकरणों को छीन लेगा या वाई-फाई को बंद कर देगा ताकि उसका उपकरण लॉक न हो। उसके पास दोस्ती के साथ एक कठिन समय है और उसका डाउन टाइम स्क्रीन के सामने बिताया जाता है जितना संभव हो सके वीडियो गेम खेलें. क्योंकि वह देर से उठता है, वह सुबह नहीं उठ सकता। वह इतना अच्छा बच्चा है - शांत, देखभाल करने वाला और ज्यादातर समय का सम्मान करने वाला। वह सप्ताह में दो बार वर्कआउट करता है और सप्ताह में 3 बार प्रतिस्पर्धी वॉलीबॉल खेलता है। हम उसे व्यस्त रखते हैं लेकिन यह साल एक आसान स्कूल वर्ष है जिसमें हल्का होमवर्क लोड होता है। मैं उसकी मदद करने के लिए क्या कर सकता हूँ? वह 11 वीं कक्षा में है। जल्द ही वह कॉलेज से बाहर हो जाएगा और मैं उसे micromanaging नहीं रख सकता, क्योंकि यह लंबे समय में उसकी मदद नहीं कर रहा है।
—कृतज्ञ
प्रिय आभारी,
माता-पिता के लिए चिंताओं में खो जाना और बड़ी तस्वीर पर दृष्टि खोना आसान है। चलो एक कदम पीछे हटो एक किशोर का मूल्यांकन करते समय, मैं मानसिक जांच करता हूं कि वह घर पर, स्कूल में, सामाजिक रूप से और पाठ्येतर हितों के साथ क्या कर रहा है। आपका बेटा स्कूल में अच्छा करता है (यह उसका दोष नहीं है कि होमवर्क लोड हल्का है), सप्ताह में दो बार वर्कआउट करने के लिए एक बोनस प्राप्त करता है, और घर पर देखभाल और विचार करता है। वाह, आप के लिए बहुत बहुत धन्यवाद होना चाहिए। फिर भी,
दोस्तों की कमी कोई छोटी चिंता नहीं है. बच्चे को सामाजिक रूप से संघर्ष करते देखना हमेशा व्यथित होता है।आपके बेटे वीडियो गेम पर निर्भरता इस समस्या से कुछ हो सकता है। दोस्तों को देखने के बिना, वीडियो गेम एक शून्य को भरते हैं और अकेलेपन से उसे विचलित भी कर सकते हैं। मुझे यकीन है कि वह स्क्रीन के सामने अकेले घर के बजाय दोस्तों के साथ बाहर रहना पसंद करेगा (कम से कम कुछ समय)। हालांकि, वह हमेशा अकेले नहीं रह सकते थे। कई लड़के जिनके साथ मैं घंटों काम करता हूं, वे अपने दोस्तों के साथ कुछ लड़ाई या जासूसी मिशन में, प्रत्येक अपने घर के आराम में रहते हैं। जबकि बातचीत का यह रूप 1990 के बाद पैदा हुए किसी भी व्यक्ति के लिए विदेशी हो सकता है, और यह पूर्ण सामाजिक जीवन नहीं है, यह सामाजिक है। सामाजिक रूप से अजीब किशोर के लिए, ऑनलाइन गेमिंग व्यक्ति में जुड़ने की तुलना में कम खतरा हो सकता है। इसके अलावा, इन ऑनलाइन गेमर्स में से कई अंततः अपने तहखाने से बाहर निकलते हैं और वास्तव में वास्तविक जीवन में घूमते हैं। मुझे उम्मीद है कि यह आपके बेटे के लिए सच है।
हालाँकि, आपके बेटे को अभी भी बिजली बंद करने की समस्या है। एक किशोरी और एक Xbox के साथ लगभग हर परिवार स्क्रीन समय के प्रबंधन के लिए सीमा निर्धारित करने के लिए संघर्ष करता है. जब आप इंटरनेट बंद करते हैं, तो हर उपकरण को ट्रैक करने और किसी किशोर के काम को रोकने के लिए यह बहुत सतर्कता बरतता है। यहाँ भी, चलिए एक व्यापक परिप्रेक्ष्य लेते हैं क्योंकि आप सही हैं: जबकि micromanagement अल्पकालिक लाभ पैदा करता है, यह लंबे समय में हानिकारक है। शोध से पता चला है कि किशोर जोखिम की पहचान करने में वयस्कों की तरह सटीक हैं, लेकिन निर्णय लेते समय वे इसे कम वजन देते हैं। आपका बेटा जानता है कि वह मुसीबत में पड़ने या अपने अलार्म के माध्यम से सोने का जोखिम उठाता है, लेकिन वह लागत के अगले स्तर तक पहुंचने के लाभ का अनुमान लगाता है। ये खेल खेलने में बहुत मज़ा आता है… और खेलते हैं…। ADHD के साथ किशोरों के लिए चुनौती और भी अधिक है, क्योंकि उन्हें समय प्रबंधन और आवेग नियंत्रण में कठिनाई होती है। चूंकि ये गेम कहीं नहीं जा रहे हैं, लक्ष्य आपके बेटे (अंततः) को उसके व्यवहार को विनियमित करने में सक्षम होने में मदद करना है।
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एक परिवार को मैं जानता हूं, जिनके हाई स्कूल जूनियर में वीडियो गेम के लिए लत जैसा रिश्ता था, अपने समय का प्रबंधन करने के लिए घर पर इंटरनेट बंद कर दिया। जैसा कि उन्होंने वरिष्ठ वर्ष से संपर्क किया, हालांकि, लड़के ने तर्क दिया कि उन्हें कॉलेज जाने से पहले जिम्मेदारी से खेलना और स्क्रीन समय का प्रबंधन करना सीखना था। माता-पिता सहमत हुए और थोड़ी देर के लिए वह प्रबंधन करने में सक्षम था। इस बार, हालांकि, जब ऑफ बटन मारना बहुत चुनौतीपूर्ण हो गया, तो उसने अपने माता-पिता से मदद मांगी। यह स्वीकार करने के लिए परिपक्वता का एक बड़ा स्तर था कि उसे एक समस्या थी और मार्गदर्शन प्राप्त करना था।
मैं आपके बेटे के साथ बैठकर इस बिल्ली-और-चूहे के खेल को समाप्त करने का सुझाव दूंगा। अगर वह सोचता है कि वह अपने खेल खेलने का प्रबंधन कर सकता है। संभवतः, वह हाँ कहेगा, आपके प्रश्न की नि: शुल्क पास के रूप में व्याख्या करेगा। हालाँकि, बातचीत को एक कदम आगे बढ़ाएँ। वीडियो गेम के पेशेवरों और विपक्षों से पूछें। पेशेवरों को स्पष्ट कर रहे हैं, लेकिन चोर कितनी आसानी से सोने और घर के काम की तरह अन्य प्राथमिकताओं के लिए समय की जरूरत है।
उचित अपेक्षाओं को स्थापित करने के बाद अपने बेटे को उनसे मिलने का समय दें। अपनी पसंद के लिए उसे जवाबदेह बनाना सुनिश्चित करें (जब वह उसे छुड़ाए तो नहीं अपने अलार्म के माध्यम से सोता है). यदि योजना काम नहीं करती है, तो इसे अपने बेटे के साथ फिर से देखें, लेकिन खुद को विनियमित करने की उसकी क्षमता पर ध्यान रखें - इस पर नहीं कि वह वीडियो गेम क्यों नहीं खेलना चाहिए। इस बार, जब आप पूछते हैं कि क्या वह खुद को नियंत्रित कर सकता है, तो आपको एक अलग जवाब मिल सकता है।
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14 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया
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