स्वास्थ्य चिंता, स्वास्थ्य तनाव: वे क्या पसंद कर सकते हैं

चाहे अल्पकालिक हो या पुरानी, ​​स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ चिंता और तनाव का कारण बन सकती हैं। स्वास्थ्य संबंधी चिंता और तनाव के लक्षण और लक्षण हल्के से कष्टप्रद से लेकर पूरी तरह से विघटनकारी और दुर्बल करने वाले तक हो सकते हैं। संकेत स्पष्ट हो सकते हैं, या वे किसी और चीज़ के रूप में छिप सकते हैं। यहां बताया गया है कि स्वास्थ्य संबंधी चिंता और तनाव उन्हें पहचानने और कार्यभार संभालने में आपकी मदद करने के लिए कैसा दिख सकता है।

स्वास्थ्य तनाव और चिंता के साथ मेरा अपना अनुभव

ठीक दो साल पहले, मुझे कई ऑटोइम्यून और पाचन विकारों का पता चला था। तब से, मैं उनके साथ अच्छी तरह से रहने का तरीका जानने के लिए एक सतत यात्रा पर हूं। मैं अभी भी इस पर काम कर रहा हूं और परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से सीख रहा हूं, और प्रक्रिया, जबकि आमतौर पर ठीक है, कभी-कभी तनावपूर्ण और थकाऊ हो सकती है।

तीव्र, अस्थायी स्वास्थ्य समस्याएं समान रूप से तनावपूर्ण और थकाऊ हो सकती हैं। हाल ही में, मैं फिसल गया और गिर गया, और मैं एक ढह गया फेफड़ा के साथ समाप्त हो गया। चेस्ट ट्यूब के साथ कई दिनों तक समस्या को कुछ महीनों तक सीमित गतिविधियों के अलावा कोई दीर्घकालिक परिणाम नहीं मिला। हालाँकि यह समस्या अल्पकालिक थी, फिर भी यह थोड़ी तनावपूर्ण थी।

इन स्वास्थ्य स्थितियों के सकारात्मक पहलुओं में से एक यह है कि उन्होंने मुझे चिंता के साथ एक नया संबंध विकसित करने में मदद की है। मेरे मामले में, पुराने तनाव और चिंता मेरे सभी चिकित्सा निदानों में महत्वपूर्ण योगदान कारक थे। तब से, मैं तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के बारे में बहुत बेहतर हो गया हूं। इसलिए, मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंताओं और भय में नहीं फंसता। फिर भी, मुझे अभी भी इन सभी स्थितियों के साथ रहना चुनौतीपूर्ण और अक्सर तनावपूर्ण लगता है। मेरी चिंता लगातार चिंता की तरह नहीं लग सकती है, लेकिन यह अलग-अलग तरीकों से दिखाई देती है।

स्वास्थ्य चिंता और स्वास्थ्य तनाव क्या हो सकता है: स्वास्थ्य चिंता और तनाव के लक्षण और लक्षण

संकेतों की खोज करने से पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि मैंने "स्वास्थ्य चिंता" और "स्वास्थ्य तनाव" दोनों का उपयोग क्यों करना चुना है। जबकि समान नहीं है, तनाव और चिंता का गहरा संबंध है. तनाव सभी प्रकार की चिंता और चिंता विकारों में योगदान कर सकता है, और चिंता के साथ रहने से हमारे तनाव की भावना बढ़ सकती है। हालांकि यह अति सरलीकृत है, यह "तनाव" को ऐसी स्थिति के रूप में सोचने में मददगार हो सकता है जो लड़ाई-या-उड़ान का कारण बनता है हमारे शरीर और दिमाग में प्रतिक्रिया, और "चिंता" विचारों और भावनाओं के रूप में जो हमारे शरीर में लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं और मन। इसके अतिरिक्त, तनाव अक्सर समय- और स्थिति-सीमित होता है, एक बार तनाव को दूर करने या संबोधित करने के बाद कम हो जाता है। दूसरी ओर, ट्रिगर के चले जाने के बाद भी चिंता लंबे समय तक बनी रह सकती है।

मैंने यहां दोनों शब्दों का उपयोग करना चुना है क्योंकि "स्वास्थ्य चिंता" अक्सर स्वास्थ्य के बारे में चिंता या भय को संदर्भित करता है। हालाँकि, चिंता और भय के अलावा या इसके बजाय लक्षण होना संभव है। स्वास्थ्य चिंता और स्वास्थ्य तनाव के लक्षण और लक्षण जानने से आपको उन्हें अपने आप में पहचानने में मदद मिल सकती है। यह जागरूकता आपको उनसे निपटने के लिए सकारात्मक कार्रवाई करने की स्थिति में रखती है।

स्वास्थ्य चिंता में वास्तव में स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं और/या इस बात का डर शामिल हो सकता है कि वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित करेंगे। हालाँकि, चिंता और तनाव अन्य तरीकों से भी दिखाई दे सकते हैं। अन्य संकेत जो स्वास्थ्य तनाव और चिंता आपकी रोजमर्रा की भलाई में हस्तक्षेप कर रहे हैं उनमें शामिल हैं:

• बार-बार जानकारी को उस बिंदु तक देखना जहां ऐसा करना विघटनकारी है--आपको कार्यों से दूर खींच रहा है, आपको विचलित कर रहा है, और/या रात में आपको लक्षणों, उपचारों आदि पर शोध करता रहता है
• अपने स्वास्थ्य के बारे में बार-बार, बार-बार विचार करना
• आप जो कुछ भी करते हैं उसमें स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं एक कारक बन गई हैं
• अपने लक्षणों पर हाइपरफोकस करना, हर नई या असहज सनसनी को नोटिस करना और इसके बारे में सोचना (या इसके बारे में जानकारी देखना)
• अपने स्वास्थ्य के बारे में बार-बार बात करना
• आपके लक्षणों या उन्हें प्रबंधित करने के कार्यों से अभिभूत होने की भावना
• आत्म-संदेह या आत्म-दोष भी
• चिड़चिड़ापन
• थकावट
• खुशी या खुशी की भावना में कमी

जबकि इनमें से कुछ चिंता विकारों के "क्लासिक" संकेत नहीं हैं, वे निश्चित रूप से स्वास्थ्य चिंता या स्वास्थ्य तनाव के तत्व हो सकते हैं।

मेरे लिए, स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं कभी-कभी मेरे द्वारा की जाने वाली लगभग हर चीज पर हावी हो जाती हैं क्योंकि वे बेचैनी, थकान का कारण बनती हैं और मैं क्या और कैसे खाती हूं, इसमें हस्तक्षेप करती हूं। यह कभी-कभी भारी और थका देने वाला हो सकता है, जिससे मैं जितना चाहता हूं उससे कहीं अधिक बोझिल महसूस करता हूं। इसके अलावा, क्योंकि मैं हमेशा उतना सक्रिय या कुशल नहीं हो पाता जितना मुझे लगता है कि मुझे होना चाहिए, मैं अपनी स्वयं की भावना के बारे में चिंता का अनुभव करता हूं।

जान लें कि किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य चुनौती का सामना करते समय इनमें से कुछ या सभी का अनुभव करना बिल्कुल स्वाभाविक प्रतिक्रिया है और यह कमजोरी का संकेत नहीं है। हमारा स्वास्थ्य हमारे दैनिक जीवन का अभिन्न अंग है, और जब कुछ गलत होता है, तो यह विघटनकारी होता है, चाहे हमारा समग्र दृष्टिकोण कितना भी सकारात्मक क्यों न हो।

स्वास्थ्य तनाव और चिंता के इन संकेतों और लक्षणों के बारे में जागरूक होना मददगार है, ताकि वे आपके विचारों, भावनाओं और कार्यों पर हावी होकर आपके जीवन को पूरी तरह से अपने ऊपर न ले लें। जब आप पहचानते हैं कि आपकी संपूर्ण भलाई में क्या हस्तक्षेप कर रहा है, तो आप शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने के लिए सकारात्मक बदलाव करना शुरू कर सकते हैं। अगली बार, हम यह पता लगाएंगे कि स्वास्थ्य संबंधी चिंता और तनाव पर कैसे नियंत्रण किया जाए।

तान्या जे. पीटरसन कई चिंता स्व-सहायता पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें द मॉर्निंग मैजिक 5-मिनट जर्नल, द माइंडफुल पाथ थ्रू एंग्जाइटी, 101 वेज़ टू हेल्प स्टॉप एंग्जायटी, 5-मिनट की चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए दिमागीपन जर्नल, चिंता के लिए दिमागीपन कार्यपुस्तिका, और ब्रेक फ्री: स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी 3 में कदम। उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ जीवन के बारे में समीक्षकों द्वारा प्रशंसित, पुरस्कार विजेता उपन्यास भी लिखे हैं। वह सभी उम्र के लिए कार्यशालाएं प्रदान करती है और युवाओं के लिए ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा प्रदान करती है। उसने पॉडकास्ट, शिखर सम्मेलन, प्रिंट और ऑनलाइन साक्षात्कार और लेखों पर और बोलने वाले कार्यक्रमों में गुणवत्तापूर्ण जीवन बनाने के बारे में जानकारी साझा की है। तान्या तनाव के बारे में दूसरों को शिक्षित करने और स्वस्थ और जीवंत जीवन जीने के लिए इसे अच्छी तरह से संभालने के लिए उपयोगी उपकरण प्रदान करने में मदद करने के लिए अमेरिकी तनाव संस्थान की एक राजनयिक हैं। उसे ढूंढें उसकी वेबसाइट, फेसबुक, instagram, तथा ट्विटर.