चिंता से छुटकारा पाने के पांच तरीके जिनके बारे में आपने कभी सोचा नहीं है
ऐसा लगता है कि हर बार चिंता दूसरों की उपस्थिति में हमला करती है, सहायक लोग एक ही सलाह देते हैं। टहलने जाएं, कुछ ताजी हवा लें, या 10 तक गिनती जल्दी समाधान के रूप में उठाई जाती है, सलाह देने वाले व्यक्ति के साथ यह सोचकर कि यह पहली बार है जिसे हमने कभी सुना है उस सुझाव। अपने स्वयं के अनुभव से बोलते हुए, मैं एक ही चीज को बार-बार करता हूं। यदि चिंता दूर करने के आपके तरीके आपको उबाऊ नहीं कर रहे हैं और काम कर रहे हैं, तो इसे स्विच करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आप चिंता दूर करने के अन्य तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो मैं आपको (शायद) कभी नहीं सोचा चिंता को राहत देने के पांच तरीके प्रदान करता हूं।
चिंता दूर करने के पांच असामान्य तरीके
चिंता को दूर करने के लिए आइस क्यूब्स पर चूसें
अमेरिकियों के पास मनोवैज्ञानिक हैं जो मौखिक निर्धारण को कॉल करना पसंद करते हैं। बुहत सारे लोग चिंता दूर करने के लिए खाएं. हमने पहले इस ब्लॉग में चर्चा की है कि जरूरी स्वास्थ्यप्रद विचार क्यों नहीं है। पीने का पानी स्वस्थ है और बर्फ के टुकड़े बस जमे हुए पानी हैं। शारीरिक संवेदनाएं निर्विवाद हैं और अगर मनमर्जी आपकी चीज है तो आप उन संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और यहां तक कि अपने होठों, या यहां तक कि पैरों और बाहों में बर्फ के टुकड़े चलाने के लिए भी विस्तार कर सकते हैं।
वर्णमाला बताएं -- पीछे की ओर चिंता को दूर करने के लिए
हम सभी को वर्णमाला याद है - भले ही हमें इसे सही करने के लिए गाना गाना पड़े। कुछ लोग कह सकते हैं कि हम इसे अच्छी तरह जानते हैं इसलिए हम इसे पिछड़ा और आगे जानते हैं। बाहर मुड़ता है, एबीसी को पिछड़ा हुआ सुनाना काफी मुश्किल है। अगली बार चिंता फसलें, बाहर कदम और वर्णमाला का पाठ करना शुरू करें, ज़ोर से, पिछड़े। Z के साथ शुरू करने और A के साथ समाप्त होने पर ध्यान केंद्रित करने से आपका दिमाग किसी भी चीज़ के पास से हट जाएगा।
चिंता दूर करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करना
चिंता दूर करने के लिए प्ले-दोह के साथ खेलें
वस्तुओं का उपयोग चिंता को दूर करना है एक काफी सामान्य अभ्यास है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में शांत आइटम नहीं उठा सकते हैं। प्ले-डोह बिल्कुल कमाल है। मुझे अपनी उंगलियों के बीच स्क्विशी भावना पसंद है और गंध मुझे सरल समय की याद दिलाती है। अपने साथ छोटा सा सामान ले जाना और भी आसान है। आप इसे पर्स, लैपटॉप बैग या अपनी कार के दस्ताने डिब्बे में रख सकते हैं।
उसी लाइनों के साथ, आप रेत के साथ खेल सकते हैं। एक नया उत्पाद है जिसे काइनेटिक सैंड कहा जाता है जो इसके लिए एक अनूठा अनुभव है। सच कहूँ तो, यह आपके चिंता स्तरों की परवाह किए बिना खेलने के लिए मज़ेदार है - लेकिन अगर आप मज़े कर सकते हैं और चिंता को दूर कर सकते हैं, तो यह एक बेहतरीन बोनस है।
चिंता से छुटकारा पाने के लिए खुद को बाजीगरी सिखाएं
खुद को हथकंडा सिखाना कोई आसान काम नहीं है। इसे अच्छी तरह से करना सीखना बहुत कठिन है। दो गेंदों के साथ छोटी शुरुआत करें और शायद बहुत अभ्यास के बाद एक तिहाई जोड़ें। मैं टेनिस गेंदों का उपयोग करने की सलाह देता हूं ताकि आप किसी भी चीज को नुकसान पहुंचाने का जोखिम न उठाएं। उम्मीद है, आपकी चिंता विकार को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है कि आप एक सर्कस कलाकार स्तर के बाजीगर नहीं बन सकते।
चिंता को दूर करने के लिए बोंगो या अन्य हाथ ड्रम खेलें
सबसे पहले, हर जगह ढोल वालों को मेरी माफी। चिंता को दूर करने के लिए एक साधन खेलना असामान्य नहीं है। यह सुझाव केवल असामान्य है अगर आप एक टक्कर देने वाले नहीं हैं। ढोल पीटना अच्छा लगता है और बोंगो पर समय रखने का प्रयास करने से बहुत अधिक एकाग्रता होती है। कोशिश करो। यह वास्तव में बहुत मज़ा है और अपने नंगे हाथों से संगीत बनाना एक निश्चित मौलिक विशेषता है जो हमें दुनिया से जोड़ती है।
चिंता को दूर करने के कई अलग-अलग तरीके हैं जैसे कि लोग हैं - कुछ सामान्य और कई असामान्य। नीचे दिए गए तरीकों को साझा करने के लिए नीचे टिप्पणी अनुभाग का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें चिंता दूर करें यह असामान्य, असामान्य या एकदम अजीब हैं!
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