जब आप उदास हों तो कैसे प्रेरित हों
जब हम उदास होते हैं, तो हमें अक्सर चीजों को करने की प्रेरणा की कमी होती है। हमें कठिन कार्यों को करने के लिए प्रेरणा की कमी हो सकती है या हमें बुनियादी आत्म देखभाल के लिए प्रेरणा की कमी हो सकती है, जैसे कि अच्छी तरह से स्नान करना और खाना। यहाँ बताया गया है कि जब आप उदास होते हैं तो प्रेरित कैसे होते हैं।
याद रखें जब न्यूटन का पहला कानून अवसादग्रस्त था
न्यूटन की गति का पहला नियम कहता है, "आराम पर एक वस्तु आराम से रहती है और गति में एक वस्तु एक ही गति और एक ही दिशा में गति में रहती है जब तक कि एक असंतुलित बल द्वारा कार्य नहीं किया जाता है।"1
इससे हमें यह याद रखने में मदद मिलती है कि अगर हम आराम कर रहे हैं, तो हम आराम करने की संभावना नहीं रखेंगे जब तक हम कुछ अलग नहीं करतेटी। जब आप उदास हों, तो आपको प्रेरित होने में मदद करने के लिए यहां 5 युक्तियां दी गई हैं।
जब आप अवसादग्रस्त हों तो प्रेरित होने के लिए 5 टिप्स
- बेबी स्टेप्स लें। यहाँ लक्ष्य "आराम" से बाहर निकलना है। एक चीज जो आप कर सकते हैं वह अलग है? यदि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो अपने आप से मैराथन दौड़ने की अपेक्षा करना हास्यास्पद होगा। एक योग्य लक्ष्य ब्लॉक के आसपास चलना शुरू कर सकता है या यहां तक कि पार्किंग में बाहर पार्किंग कर सकता है। यदि आपका घर गड़बड़ है, तो यह पूरी तरह से साफ घर की उम्मीद नहीं करेगा। रसोई में एक छोटे से क्षेत्र से निपटने के साथ शुरू करें। छोटे से शुरू करें और फिर उस पर निर्माण करें।
- छोटी सफलताओं का जश्न मनाएं। एक बार जब आप एक छोटी सी बात करते हैं, अपनी सफलता का जश्न मनाएं! कार्रवाई करने के लिए खुद पर गर्व महसूस करें। आप आधिकारिक तौर पर अब "आराम" से बाहर हैं। उपलब्धि की यह भावना सबसे अधिक संभावना आपको और भी अधिक करने के लिए प्रेरित करेगी।
- जो आपको पसंद है उस पर ध्यान दें। जिन चीजों को करने में आपको आनंद आता है उन्हें करना हमेशा आसान होता है। यदि आप प्रयास कर रहे हैं खुद को व्यायाम के लिए प्रेरित करें, अपने पसंदीदा व्यायाम चुनें और इसे करने के लिए एक लक्ष्य बनाएं। यदि आपको घर को सीधा करने के लिए खुद को प्रेरित करने की जरूरत है, तो उन कामों से शुरू करें, जिन्हें आप एन्जॉय करते हैं, या कम से कम उन कामों को नापसंद करते हैं, जिन्हें आप पसंद करते हैं।
- अंतिम स्थिति को ध्यान में रखें। जब आप कुछ करने के लिए खुद को प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हों, तो अंतिम स्थिति को ध्यान में रखना एक अच्छा विचार है। यदि आप फिर से व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आप क्या हासिल करेंगे? आप सबसे अधिक संभावना अधिक ऊर्जा और बेहतर मूड प्राप्त करेंगे, वजन घटाने की क्षमता का उल्लेख नहीं करने के लिए। यदि आप घर की सफाई पर काम करते हैं, तो आप अधिक शांतिपूर्ण वातावरण प्राप्त करेंगे, जिसका आपके मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
- समर्थन सूचीबद्ध करें। अपने दम पर कुछ करना शुरू करना अक्सर मुश्किल होता है। आपको जवाबदेह ठहराने के लिए एक साथी खोजें। आप कभी-कभी उन कार्यों को सौंपकर भी समर्थन प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें आप वास्तव में करना पसंद नहीं करते हैं।
उम्मीद है, ये पांच टिप्स आपको उदास होने पर प्रेरित होने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास कोई अन्य विचार है, तो कृपया मुझे टिप्पणियों में बताएं।
सूत्रों का कहना है:
- भौतिकी कक्षा, "न्यूटन के नियम - पाठ 1 - न्यूटन का पहला नियम". 5 सितंबर 2018 को एक्सेस किया गया।
मिशेल एक पत्नी और दो बच्चों की मां है। वह दो पुस्तकों की लेखिका हैं और एक तिहाई की सह-लेखिका हैं। उसकी किताब, वेलकम द रेन, आपको जीवन के तूफानों से परे देखने के लिए प्रेरित करेगा। मिशेल को खोजें फेसबुक, ट्विटर, गूगल + तथा उसका निजी ब्लॉग.
