चिंता से प्रतिक्रिया आपको चिंता कम करने में मदद करती है

चिंता से किसी भी प्रतिक्रिया को सुनना मुश्किल है जब मुझे लगता है कि मेरा खून हंसते हुए गैस से भरा है और मैं हवा के लिए हिस्टेरिकली हांफ रहा हूं। यह 'उन' दिनों में से एक है। सभी सिस्टम चलते हैं, मैं एक शुभचिंतक के नीचे हूं, सिक्के को प्रकाश की ओर फेंक रहा हूं। कभी-कभी चिंता के साथ रहने पर इन दिनों को रोकना असंभव है, लेकिन कभी-कभी, प्रतिक्रिया सुनकर चिंता आपको दे सकती है, आप उनसे बच सकते हैं।

ट्रैफिक लाइट सिस्टम आपको चिंता से प्रतिक्रिया सुनने में मदद करता है

प्रतिक्रिया को सुनें चिंता आपको दे रही है। यह एक कारण के लिए है। शायद यह पहली बार में पूरी तरह से तर्कहीन लगता है लेकिन फिर भी, यह आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है:

• गति कम करो?
• एक ब्रेक ले लो?
• कुछ अलग ढंग से देखो?

कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं नर्वस हूं क्योंकि ऐसी चीजें हैं जो मैं अभी तक नहीं कर पा रहा हूं। जब तक आप एक कठिन चुनौती का सामना करने के लिए तैयार न हों, तब तक अजीब - चिंता आपकी रक्षा नहीं कर सकती है!

ट्रैफिक लाइट सिस्टम का उपयोग करें यह जानने के लिए कि आप कितने चिंतित हैं। वर्तमान के साथ दृढ़ता से जुड़ने से इसे एक स्थान और एक उद्देश्य मिलता है; यह अब सिर्फ डर का यह विशाल द्रव्यमान नहीं है जो संभवतः सामना करने के लिए बहुत बड़ा है, अकेले ही समझ में न आने दें।

हरा: शायद एक डर या दो पर काम करते हैं, रणनीतिक, चिकित्सा में अधिक कुशल हो और आगे बढ़ो और उन सभी चीजों को करें जो आप कर चुके हैं प्रत्याशा और परहेज.

पीला: थोड़ा सावधान रहें। के लिए देखो चिंता के संकेत, और अभ्यास चिंता मुकाबला कौशल. चीजें सीमावर्ती हैं: यदि आप अपने खेल पर हैं तो आप अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं लेकिन यदि यह तनावपूर्ण है, या आप चीजों को भूल जाते हैं / कम कर देते हैं, जैसे मैं करता हूं, तो चीजें हाथ से निकल सकती हैं।

लाल: आप बिस्तर से बाहर झटका, चिंतित आप कुछ याद किया है। खरीदारी करना असंभव लगता है क्योंकि आपको यकीन है कि आपके पास पैनिक अटैक होगा और भले ही आप इसे अभी भी सुरक्षित या ठीक महसूस नहीं करेंगे। आप हाइपरवेयर हैं। हर खतरे की घंटी एक साथ बजती है: यह अत्यधिक, थकाऊ और डरावना होता है। इसलिए इसकी बजाय अपनी सीमा को जानें और सहन करें।

चिंता एक बात नहीं है

जितना अधिक आप देखते हैं कि आपकी चिंता दिन के दौरान क्या कर रही है, जितना अधिक आप इसके बारे में जानेंगे कि यह क्या है, यह क्यों है और यह कितना जटिल है। यह आपके मन और शरीर द्वारा थकान, दिल की धड़कन, अस्थिरता, भूख की कमी, चिड़चिड़ापन, अलगाव की इच्छा, घबराहट आदि के रूप में हस्ताक्षरित है।

चिंता पर नज़र रखने से आपको अपना जीवन जीने में मदद मिलती है। जितना अधिक आप इसे कुछ ऐसा अनुभव करते हैं जो आपके मानसिक मानचित्र पर फिट बैठता है, उतना ही बेहतर होगा कि आप इसे बदल देंगे। शायद यह भी एक नया नक्शा आकर्षित!