ट्रॉमा वर्षगांठ और चिंता के साथ मुकाबला
आघात वर्षगांठ, ट्रिगर और सामान्य चिंता जो उनके साथ जाती है, से निपटना चिंता विकार होने के सबसे कठिन भागों में से एक है। इसलिए आज मुझे चिंता के संकेतों से निपटने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव मिले हैं, और पोस्ट अभिघातजन्य तनाव को ठीक करें।
ट्रॉमा वर्षगांठ के लिए प्रतिक्रियाएं आपकी ताकत को कम नहीं कर सकती हैं
- "इसे खत्म करने" के लिए समय सीमा न रखें. मैंने किया, पहले। इसने मुझे कोई उपकार नहीं किया।
- जितनी जरूरत हो उतने ब्रेक ले लो। विशेष रूप से वर्षगांठ के आसपास और उसके आसपास की अवधि में। कभी-कभी भावनात्मक प्रभाव मुझे बाद में मारा नहीं जाएगा। मैं इसे चलाने के लिए (अधिक) बुरे सपने लाऊंगा, इसलिए मुझे पता है कि कुछ सही नहीं है। हमेशा उस पर शब्द नहीं डाल सकते हैं, जो ठीक है।
- शरीर बोलता है: सुनो। यदि आप दैहिक लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो "बिना किसी कारण" के लिए घबराहट महसूस करें, या अपने आप को अजीब मन-शरीर के सामान से अभिभूत करें जो आपको किसी भी विशिष्ट चीज़ का पता लगाने के लिए प्रतीत नहीं हो सकता है। यह एक प्रतिक्रिया हो सकती है आघात.
ट्रामा एनिवर्सरी डेट्स
मुझे लगता है कि स्पष्ट होना चाहिए, लेकिन यह मेरे ऊपर कोई भी बौद्धिक जागरूकता की परवाह किए बिना मुझे डराने के लिए जाता है। जिस समय मैंने अपने शरीर को बता रहा था, उस पर ध्यान देने में कामयाब रहा, और दिनांक / मौसम / से संबंधित था
चिंता ट्रिगर, चिंता और आघात के प्रसंस्करण में सबसे अधिक मददगार रहे हैं।- आप कुछ बेहतरीन कर सकते हैं चिंता उपचार जब आप इस मुद्दे से अवगत होते हैं लेकिन इससे अभिभूत नहीं होते हैं। चिंता का संकेत देने वाले संकेतों से संपर्क रखें. यदि आपका मस्तिष्क आतिशबाजी के प्रदर्शन की तरह जलाया जाता है और आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि यह एक ट्रिगर है जो आपकी चिंता का कारण है। कम से कम भाग में। ट्रिगर्स रोज़मर्रा के सामानों के साथ घुल-मिल जाते हैं, साथ ही वे अपने स्वभाव से बिल्कुल सचेत नहीं होते हैं इसलिए ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अदृश्य ड्रेगन से लड़ रहे हैं।
- मैं इतना चिंतित क्यों हूं? मेरे साथ गलत क्या है? वे सवाल मेरे सिर पर बार-बार दौड़ते हैं। कभी-कभी मुझे पता है कि क्यों और बस वास्तव में इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, इसके साथ सौदा करें। ऊर्जा इकट्ठा करना, चिंता का मुकाबला करने का साहस अकेले देना मुश्किल है.
- दिनांक स्वीकार करें, अंतर स्वीकार करें। जब आघात की एक वर्षगांठ आती है, और यह बहुत शक्ति रखता है, और चारों ओर जो चिंता शुरू होती है, मैं उसे फिर से फ्रेम करता हूं। क्योंकि अभी और महसूस करना, आज, जब यह सुरक्षित है तो ठीक है। यह पीछे का दर्द है, लेकिन मुझे याद किए गए आघात की तुलना में यह सुरक्षित है। या मुझे याद नहीं है लेकिन समझदारी है। मुझे पागल कर देता है जब ऐसा होता है। इस खुजली की तरह, दर्द और दिल टूटने से भरा असहज पृष्ठभूमि शोर।
चिंता हमेशा के लिए नहीं है
कभी कभी चिंता का इलाज दर्द और चिंता से हमेशा के लिए बाहर निकलने से थोड़ा अधिक के लिए एक जगह में एक भयानक बात कर रहा है। हाँ यह अंधेरा और भयानक है - आत्मघाती विचार आघात वर्षगाँठ के आसपास आम हैं. इससे अधिक दुख होता है कि भाषा बनाने के लिए है, लेकिन यह वास्तव में हमेशा ऐसा नहीं होता है। अतीत एक छाया है, चाहे वह वर्तमान में कितना भी ज्वलंत क्यों न हो, या यह हमारे अंदर कितना डर और चिंता है।
- वर्तमान का क्या सच है जो अतीत का सच नहीं था? चीजें जो एक लाख वर्षों में नहीं होनी चाहिए, वे होती हैं। और हम जीते चले जाते हैं। जीवित, संपन्न, उपरोक्त सभी। अन्य, अपनी पिक लें: मैं सांस लेता हूं इसलिए मुझे लगता है कि मुझे यहां होना चाहिए, और वहां नहीं।
- नहीं फँसा, अकेले नहीं आघात, ट्रिगर और चिंता के साथ। दिन आओ, घंटा आओ, मैं स्मृति और रक्त का सम्मान करता हूं। समय, और शांति। दुख, और समय की खोई हुई रेत जो अब इतनी खाली महसूस होती है। यह एक कब्र पर जाने का मन करता है लेकिन इससे निपटने के लिए अनुष्ठान करना पड़ता है। लोग सौदा करते हैं।
मुझे बताया गया है कि लोग अपने संस्कार बनाएं, जिससे निपटने के लिए PTSD फ्लैशबैक और आघात वर्षगाँठ. मैं बस अपने आप को विचलित करता हूं।
मुझे लगता है कि कैसे हाँ, यह बात थी। घटित हुआ। मैं अब ठीक हूं। जब मैं नहीं हूं। मैं अभी भी खड़ा हूं, ऐसा करने का एक रास्ता खोज रहा हूं। और मुझे वह नहीं छोड़ना है जो कि था, बल्कि उसे स्वीकार करना था - एक समय के लिए जो हमेशा की तरह, मृत्यु के साथ, पहले और बाद में चिह्नित किया जाएगा।
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