जब आप पीटीएसडी से बचे हुए हों

जब आप पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के साथ रह रहे हों, तो छुट्टियों का मौसम एक बुरे सपने की तरह महसूस कर सकता है। छुट्टियां सभी के लिए तनावपूर्ण हो सकती हैं, लेकिन जब आपके पास पीटीएसडी हो तो छुट्टियों के मौसम की गतिविधियों को संतुलित करने की कोशिश की जा सकती है।

छुट्टियों का मौसम लंबे समय से मेरे लिए साल का सबसे खतरनाक समय रहा है। मुझे पहली बार पता है कि छुट्टी पार्टियों और गतिविधियों को नेविगेट करने के लिए यह कितना तनावपूर्ण हो सकता है PTSD से निपटना. छुट्टियों के मौसम से गुजरना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है।

PTSD के साथ छुट्टियों को नेविगेट करने के लिए टिप्स

आगे और अपने PTSD ट्रिगर पता है

जब आपके पास PTSD है, तो छुट्टियों के मौसम में जीवित रहने का पहला कदम आगे की योजना बना रहा है। उन गतिविधियों के बारे में सोचें जो आप आमतौर पर भाग लेते हैं और वे कैसे कर सकते हैं अपने PTSD को ट्रिगर करें. उदाहरण के लिए, मुझे शहर में छुट्टियों के बाजारों में जाना पसंद है। वे मज़ेदार हैं, लेकिन वे बहुत भीड़ हैं। मेरे खिलाफ शोर करने वाले लोगों का शोर, रोशनी और निरंतर धारा अप्रिय हो सकती है। यह जानते हुए भी, मैं पहले से तैयार करने में सक्षम हूं और अपने ट्रिगर्स के लिए तैयार हूं।

परिवार का जमावड़ा भी मुश्किल हो सकता है जब आपके पास... हो पीटीएसडी. हर कोई विकार को नहीं समझता है, और परिवार के सदस्यों को यह स्वीकार करने की दया नहीं है कि PTSD किसी को बदल सकता है। जब आप इस तरह के लोगों से निपटना चाहते हैं तो यह निराशा होती है - इसमें कोई संदेह नहीं है। आगे की योजना बनाकर, आप किसी भी असुविधाजनक प्रश्नों को तैयार करने के लिए तैयार हो सकते हैं, जो एक छुट्टी सभा के दौरान पॉप अप हो सकते हैं। यदि छुट्टियों के मौसम में जीवित रहने का मतलब है आंटी जेनेट के फैसले को चकमा देना, तो चकमा देना।

छुट्टियों के दौरान खुश रहने के लिए दबाव महसूस न करें

PTSD वाले लोगों के लिए छुट्टियों के मौसम का एक और कठिन पहलू होने का दबाव है खुश और आभारी. जब छुट्टियों के आसपास आते हैं, हम खुशी, शांति, धन्यवाद, और एकजुटता के संदेश के साथ बमबारी कर रहे हैं। लेकिन जब आपके पास PTSD है, तो उन चीजों को महसूस करना वास्तव में मुश्किल हो सकता है।

हालांकि छुट्टियों के आसपास सकारात्मक होने के लिए बहुत दबाव है, आपको वास्तव में जो महसूस हो रहा है, उसके अलावा कुछ भी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप नवंबर में दुखी हैं, तो ठीक है। यदि आप दिसंबर में नाराज हैं, तो यह ठीक है। आपको खुश होने या खुश होने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यह अपेक्षित है। पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के परिणामस्वरूप बहुत अधिक हो सकता है नकारात्मक भावनाएं, और जो आप महसूस कर रहे हैं उसके बारे में ईमानदार होना PTSD प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

PTSD वाले लोगों के लिए छुट्टियों का मौसम एक कठिन समय हो सकता है, लेकिन इसके लिए बुरा सपना नहीं होना चाहिए। आगे की योजना बनाकर और किसी भी ट्रिगर के लिए तैयार होने से छुट्टियां ला सकते हैं, आप कठिनाइयों के बावजूद खुद का आनंद लेने के तरीके पा सकते हैं।