अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए अस्वास्थ्यकर व्यवहार पैटर्न की पहचान करें
अस्वास्थ्यकर व्यवहार पैटर्न हम सभी पर चुपके करते हैं, खासकर अगर आपको मानसिक बीमारी है। अपने अस्वस्थ व्यवहार पैटर्न को उजागर करने के लिए जागरूकता और प्रतिबिंब का उपयोग करके, और फिर मानसिक बीमारी से उबरने के लिए अपने पैटर्न का उपयोग करके, आप अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को बढ़ाएंगे। यदि आप अपने अस्वास्थ्यकर व्यवहार पैटर्न और प्रवृत्तियों से अवगत नहीं हैं, यदि आप जागरूक नहीं हैं क्या आपको ट्रिगर करता है किसी भी तरह से उदास, चिंतित या मानसिक रूप से बीमार महसूस करना, फिर इससे उबरने का कोई उपाय नहीं है।
अपने विचारों और भावनाओं के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है। फिर आप उन जड़ों को वापस खोज सकते हैं और जान सकते हैं कि उनके कारण क्या है। हो सकता है कि यह दिन का एक निश्चित समय हो, हो सकता है कि यह एक विशेष व्यक्ति हो, हो सकता है कि यह एक ऐसी क्रिया हो जिसे आप लेते हैं या आप रोजाना करते हैं इससे आपको अच्छा महसूस नहीं होगा, इस बात की सबसे अधिक संभावना है कि कुछ कारण हो सकते हैं बीमारी।
रिकवरी में अस्वास्थ्यकर व्यवहार पैटर्न का उपयोग करने के उदाहरण
यह सब मानसिक बीमारी से उबरने के लिए आपके पैटर्न का उपयोग करने के बारे में बात करता है केवल तभी बहुत अच्छा है जब आप इसे उपयोग करने और कार्रवाई करने के लिए डालते हैं। बहुत हाल ही में, मैंने इसे अपने जीवन में और अपने स्वयं में उपयोग किया
मानसिक बीमारी ठीक होना और इसने काफी मदद की है।मैंने देखा कि शामें मेरे लिए बेहद ट्रिगरिंग और अकेली होती हैं। मैं काम से घर आता हूं, मैं थका हुआ और भूखा हूं, और मैं अंत में हूं ठूस ठूस कर खाना. यह सर्पिल काम के लिए अगले दिन उठना नहीं चाहता है, उदास, शर्मिंदा और अयोग्य महसूस करता है और मेरी मानसिक बीमारी उसके बदसूरत सिर को चीरती है।
इसलिए अब जब मैं समझता हूं कि यह एक अस्वास्थ्यकर व्यवहार पैटर्न है और मेरे लिए समय को ट्रिगर करता है, तो मैं उन भावनाओं से खुद को बचाने के लिए अभ्यास करता हूं। मैं काम के बाद योजना बनाता हूं और जब मैं काम से घर जाता हूं तो मैं एक गेम प्लान तैयार करता हूं ताकि मैं अकेले समय बिताने के लिए वास्तव में समर्थित और उत्साहित महसूस करूं।
अपने अस्वस्थ व्यवहार पैटर्न का पता लगाएं
अपनी मानसिक बीमारी के अस्वस्थ व्यवहार पैटर्न को खोजने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी भावनाओं, अपने विचारों और जब वे होते हैं, के बारे में बहुत जागरूक हों। आपकी मानसिक बीमारी कब सबसे खराब लगती है? क्या यह कुछ खास लोगों के आसपास है? क्या यह दिन के एक निश्चित समय के आसपास है?
यदि आप वास्तव में एक अस्वास्थ्यकर व्यवहार पैटर्न को खोजने के लिए प्रतीत नहीं हो सकते हैं, तो एक पत्रिका लाएं या लिखने के लिए अपने फोन पर नोटपैड का उपयोग करें नीचे जब आप कुछ तरीके महसूस कर रहे हों और फिर यह देखने के लिए कि कोई अंतर्निहित धागे हैं या नहीं समानता। कुंजी आपकी मानसिक बीमारी पर ध्यान केंद्रित नहीं करना है और इसके साथ पहचान करना है लेकिन इसके विवरण के बारे में जागरूक और सूचित होना है।
