कैसे बुरी आदतें आत्म-सम्मान को प्रभावित करती हैं
बुरी आदतें - वे छोटी चीजें हैं, वे नहीं हैं? मुझे लगता है कि सिर्फ वाक्यांश पढ़ने से आप अपनी एक तस्वीर बना सकते हैं। हो सकता है कि आपकी बुरी आदत आपके नाखूनों को काट रही हो, या ग्रंथों का जवाब नहीं दे रही हो, या व्यंजनों को सिंक में नहीं छोड़ रही हो। यह वह चीज है जिसे आप गहराई से करते हैं, आप जानते हैं कि आपको पसंद नहीं है। लेकिन कभी-कभी हमारी बुरी आदतें सिर्फ छोटी झुंझलाहट नहीं होती हैं। कभी-कभी वे हमारी पहचान में डूब जाते हैं और आत्मसम्मान के निर्माण की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं। जब बुरी आदतें आत्मसम्मान को प्रभावित करती हैं, तो हम क्या करते हैं?
एक बुरी बात क्या है?
बुरी आदतें अक्सर एक अवांछित अनुभव को ठीक करने वाली चीज़ के रूप में शुरू होती हैं। अनुभव से, मेरा मतलब उन विचारों, भावनाओं या क्रियाओं से है जो हमारी दैनिक चेतना का निर्माण करते हैं। हमने अनुभव किया चिंता और हमारे नाखूनों को काटकर किसी तरह कम कर देता है। हमें थकावट का अनुभव होता है और पता चलता है कि फास्ट फूड प्राप्त करने से हमें खाना पकाने के तरीके से अधिक थकान नहीं होती है। ये आदतें तब विकसित होती हैं जब हम एक ऐसी चीज़ ढूंढते हैं जो हमारे भीतर के अनुभव को संबोधित करती है जो अच्छा नहीं लगता। (कभी कभी वे के रूप में जाना जाता है
तंत्र मुकाबला.)फिर भी कुछ बिंदु पर, हम इस व्यवहार की जांच करते हैं और महसूस करते हैं कि हमें यह पसंद नहीं है। हमारे अवांछित अनुभव को कम करने में सहायता करने वाली बात अब खुद ही एक अवांछित अनुभव बन गई है। हमने अपने दिमाग को पढ़ाने में समय बिताया है कि यह हमारे गो-टू पैटर्न में से एक है, लेकिन अब हम इसे नहीं करना चाहते हैं। इस प्रकार, हम इसे एक बुरी आदत बताते हैं और यह तय करते हैं कि इसे कैसे संबोधित किया जाए।
आत्म-सम्मान को प्रभावित करना
बहाना बना रहे हैं कि आप एक परिदृश्य खींच रहे हैं और एक छोटे से पेड़ को महसूस करते हैं जिसे आपने शुरू में पृष्ठभूमि में रखा था अब आपकी उत्कृष्ट कृति में फिट बैठता है। सबसे पहले, आप अपने आप को पहले स्थान पर छोटे आदमी को छोड़ देने के लिए खुद को मारते हैं (भले ही यह गलत नहीं लगता जब आपने ऐसा किया था)। फिर, आप अपने इरेज़र को पकड़ लेते हैं और इसे हटाने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह एक धब्बा छोड़ देता है। आप एक और इरेज़र और दूसरा प्रयास करते हैं, लेकिन स्मीयर बना रहता है। अचानक यह सब आप देख सकते हैं, और आप अपने परिदृश्य को बर्बाद घोषित करते हैं। इस तरह बुरी आदतें हमारे आत्म-सम्मान को प्रभावित करती हैं।
- जब हम ऐसी आदत की पहचान करते हैं जिसे हम पसंद नहीं करते हैं, तो हम अक्सर तत्काल कूद जाते हैं आत्म निर्णय. "मैं विश्वास नहीं कर सकता कि मैंने इस बुरी आदत को विकसित कर लिया है," हम खुद को बताते हैं। "मैं [नकारात्मक विशेषण सम्मिलित कर रहा हूं]।"
- जब हम किसी आदत को तोड़ने की कोशिश करते हैं और असफल होते हैं, तो हम अक्सर इस विश्वास पर कूद जाते हैं कि हम रुकने के लिए बहुत कमजोर हैं। जितना अधिक बार हम असफल होते हैं, उतनी ही अधिक आदत हमारे भीतर निहित होती है।
अक्सर, एक बुरी आदत के साथ हमारा संबंध स्वयं आदत के साथ भी नहीं है - यह उस तरह से है जिस तरह से हम इस पर प्रतिक्रिया करते हैं। जब हम जवाब देते हैं खुद को लेबल करना स्थिर परिभाषाओं के साथ, हम आत्म-खोज के बढ़ते-बढ़ते, कभी-बदलते काम को बाधित करते हैं। हमारा ध्यान पेज को भरने वाले सुंदर परिदृश्य को बनाने के बजाय पेड़ के धब्बा पर केंद्रित हो जाता है।
बुरी आदतों का प्रबंधन
हम तीन तरीकों से बुरी आदतों का सामना करते हैं:
- निकाल देना-हमारे जीवन से आदत को पूरी तरह से हटाने के लिए काम करना। उदाहरण के लिए, के सदस्य शराब की लत वाला अज्ञात व्यक्ति उनके जीवन से पूरी तरह से पीने को दूर करने के लिए काम करते हैं।
- एकीकरणनई आदतों का परिचय दें जो बुरी आदत के साथ सह-अस्तित्व रखती हैं, इसके साथ अपने रिश्ते को बदलते हुए। उदाहरण: किसी की फास्ट फूड की आदत को समायोजित करना ताकि वह सप्ताह में केवल दो दिन खाए और अन्य सभी दिन खाना बनाए।
- स्वीकार-किसी के जीवन के एक हिस्से के रूप में आदत डालना और उसके साथ रहना सीखना। ("मैं अपने नाखून काटता हूं, यह कुछ ऐसा है जो मुझे अपने बारे में पसंद नहीं है, और यह ठीक है।")
आपको कौन सा प्रयास करना चाहिए? निर्णय लेने से पहले, अपनी बुरी आदत और अपने आत्मसम्मान के बीच मौजूदा संबंध का पता लगाने पर विचार करें। ऐसा करने का एक शानदार तरीका यह है कि मैं आपके "निर्णय के संवाद" की जांच करूं। निम्न वीडियो बताता है कि:
