कैसे जवाबदेही आत्म-सम्मान का निर्माण करती है
जब हम आत्मसम्मान का निर्माण कर रहे हैं तो जवाबदेही मायने रखती है। हम चीजों को गलत करना पसंद नहीं करते। बच्चों के रूप में, हम में से कई को सिखाया जाता है कि गलत काम करने पर सजा मिलती है। हम गलतियों को नकारने के लिए सीखते हैं, "बुरे" अनुभवों से बचने के लिए जिन्हें दोष दिया जाता है। फिर भी हम दोष से बचना सीख सकते हैं, हम कभी नहीं रुकते गलतियां करना-वे जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं। तो, क्या होता है जब हम गलतियों से इनकार करते हैं और आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए एक उपकरण के रूप में जवाबदेही का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं?
सेल्फ-एस्टीम के प्रति जवाबदेही मामले क्यों
- हम तूफान का मौसम सीखते हैं. हम सभी के लिए, हमारे जीवन में एक ऐसा समय आएगा जब हमारी गलतियाँ एक कठिन जीवन जीने का अनुभव पैदा करेंगी। क्या इसका मतलब है कि हम अपनी इच्छा के अनुसार कुछ खो देते हैं या कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो हम नहीं करना चाहते हैं, हमारी गलतियों का परिणाम उन विचारों या कार्यों में हो सकता है जो हम नहीं चाहते हैं। जब हम इन समयों के लिए खुद को जवाबदेह ठहराते हैं, तो हम उनकी अनिवार्यता से बचते हुए ऊर्जा को बर्बाद करना बंद कर देते हैं। हम कहना सीखते हैं, "यह स्थिति मेरे कार्यों का परिणाम है और इस प्रकार यह कुछ ऐसा है जिसे मैं संभाल सकता हूं।" जैसा कि हम बनाना जारी रखते हैं हमारे जीवन के माध्यम से गलतियाँ (और हाँ, हम करेंगे), हम देखते हैं कि सम्मान परिणाम हमारी योग्यता को बढ़ाता है उन्हें।
- हम अपनी प्रक्रिया का सम्मान करना सीखते हैं. जब एक बच्चा चलना सीख रहा होता है, तो क्या हम हर बार गिरने पर उन्हें दंडित करते हैं? बिलकूल नही। हम जानते हैं कि चलना सीखना नीचे गिरना शामिल है - हम इसे एक विफलता के रूप में नहीं देखते हैं, लेकिन प्रक्रिया के हिस्से के रूप में। फिर भी जब हम बच्चे के विकास में इसे मनाते हैं, तो हम खुद को सजा दो हमारी अधिक जटिल गलतियों के लिए। क्यों? हालांकि हमारी गलतियों में जरूरी नहीं है कि वे हमारे युवावस्था में हुए शारीरिक दुर्घटना-और-जले को समाहित करें, फिर भी उनका मतलब है कि हम कोशिश कर रहे हैं। अपने आप को जवाबदेह रखने का मतलब है कि हम अपनी गलतियों को सीखने की प्रक्रिया के एक टुकड़े के रूप में गर्व से घोषित करते हैं, क्योंकि हमारी इच्छा बढ़ती है, सीखने और रहने की है।
- हम सीखते हैं स्वयं माफी. जैसा कि मेरे एक पुराने शिक्षक कहते थे, आप में से 90 प्रतिशत आपके 10 प्रतिशत सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, जब आप अपने सबसे कठिन प्रयास कर रहे होते हैं, तब भी आप में से बहुत कुछ ऐसा होता है जो अपूर्ण है। जब हम अपने कार्यों के लिए खुद को जिम्मेदार ठहराते हैं, तो हम परफेक्ट होने का दबाव कम करते हैं। गलत होने से आने वाले सबक और अनुभव उतने ही मूल्यवान हो जाते हैं जितने कि हमने एक बार सही होने की स्थिति को देखा।
- हम स्वयं वकालत करना सीखते हैं. कभी-कभी, यह हमारी गलती नहीं है। हम सभी को गलत तरीके से दोषी ठहराए जाने की भावना का पता है (मैंने हाल ही में एक सहकर्मी पर मुझे एक सहकर्मी के कार्यों के लिए दोषी ठहराया, जिसने मेरा खून उबाल दिया)। जवाबदेही के साथ सहज होने का मतलब है कि हम उन स्थितियों को बेहतर तरीके से पहचान सकते हैं जहां हम हैं नहीं जवाबदेह-हमारा "जवाबदेही-मीटर" अधिक सटीक है। हम तर्कसंगत रूप से अपने मैदान को खड़ा करना सीखते हैं और उंगली-बिंदुओं के साथ सीधे और ईमानदार टकराव होते हैं।
सेल्फ-एस्टीम बनाने के लिए जवाबदेही तलाशने के टिप्स
जब हम खुद को जवाबदेही से बचते हुए देखते हैं, तो हमारे पास अपने अवचेतन के नए हिस्सों का पता लगाने का अवसर होता है। इसे एक पुरातत्व खुदाई के रूप में सोचें - आपने कुछ खोजा है, अब आपको अपने ब्रश का उपयोग धूल से झाड़ने और विवरण देखने के लिए मिलता है। मनोविज्ञान में, हमारे ब्रश अक्सर आत्मनिरीक्षण प्रश्नों का रूप लेते हैं। मैं निम्नलिखित में से कुछ को आज़माने का सुझाव देता हूं:
- अगर मैं खुद को इसके लिए जिम्मेदार ठहराऊंगा तो मुझे क्या डर होगा?
- क्या इस तरह से जवाबदेह होने से मैं खुद को देखता हूं?
- क्या मुझे डर है कि दूसरे लोग मेरे बारे में क्या सोचेंगे? यदि हां, तो क्यों?
- क्या मेरी गलती अच्छे या कम-से-अच्छे इरादों से आई थी?
- क्या मैंने इससे सीखा?
जवाबदेही तलाशने से हमें गलतियों के साथ अपने रिश्ते को बदलने की अनुमति मिलती है। हम अपरिहार्य से बचने की कोशिश करना बंद कर देते हैं और गलतियों को ताकत, सम्मान, क्षमा और वकालत के अवसरों के रूप में देखना सीखते हैं। यदि आप अपनी जवाबदेही का पता लगाने के लिए चुनते हैं, तो मुझे उम्मीद है कि आप इस प्रक्रिया को एक समृद्ध पाएंगे।
